WhipAndScrub ha scritto:Mi sembra ci stia mettendo un po troppo a seccarsi...non é che per la voglia di tornare in moto hai fatto lavorare troppo la schiena con esercizi vari?Pompando male sul disco l'ernia tende ad uscire,io punterei più ad allungare i muscoli posteriori delle gambe ed esercizi di stretching per la schiena.
Io ho il disco tra l5 e S1 disidratato,che é forse 1/4 di quello che dovrebbe essere,ernie per ora niente,nel mio caso ho i muscoli lombari sempre contratti ed é una battaglia giornaliera per tenerli allungati,se non li allungo si contraggono e la conseguenza è che "tirano in giu" le vertebre schiacciandole e amplificando il male.
Spero di essermi spiegato,non sono un dottore e ti ho solo riportato il mio pensiero ed esperienza,sono uno sfigato di 22 anni che vorrebbe una vita come i suoi coetanei e invece deve stare attento anche ad allacciarsi le scarpe.Mi rifiuto di pensare che dovrò conviverci una vita...sempre in peggio...
Edolazza772 ha scritto:WhipAndScrub ha scritto:Mi sembra ci stia mettendo un po troppo a seccarsi...non é che per la voglia di tornare in moto hai fatto lavorare troppo la schiena con esercizi vari?Pompando male sul disco l'ernia tende ad uscire,io punterei più ad allungare i muscoli posteriori delle gambe ed esercizi di stretching per la schiena.
Io ho il disco tra l5 e S1 disidratato,che é forse 1/4 di quello che dovrebbe essere,ernie per ora niente,nel mio caso ho i muscoli lombari sempre contratti ed é una battaglia giornaliera per tenerli allungati,se non li allungo si contraggono e la conseguenza è che "tirano in giu" le vertebre schiacciandole e amplificando il male.
Spero di essermi spiegato,non sono un dottore e ti ho solo riportato il mio pensiero ed esperienza,sono uno sfigato di 22 anni che vorrebbe una vita come i suoi coetanei e invece deve stare attento anche ad allacciarsi le scarpe.Mi rifiuto di pensare che dovrò conviverci una vita...sempre in peggio...
Guarda secondo me siamo sulla stessa barca perché a mio parere non è più un problema di ernia ma come dici tu e il disco disidratato! Non esagero molto con gli esercizi ma ho sempre dolore lombare soprattutto se sto molto in piedi! Anche io come te ho 23 anni ed è impensabile vivere così! Riesci lo stesso ad andare in moto?
WhipAndScrub ha scritto:Edolazza772 ha scritto:WhipAndScrub ha scritto:Mi sembra ci stia mettendo un po troppo a seccarsi...non é che per la voglia di tornare in moto hai fatto lavorare troppo la schiena con esercizi vari?Pompando male sul disco l'ernia tende ad uscire,io punterei più ad allungare i muscoli posteriori delle gambe ed esercizi di stretching per la schiena.
Io ho il disco tra l5 e S1 disidratato,che é forse 1/4 di quello che dovrebbe essere,ernie per ora niente,nel mio caso ho i muscoli lombari sempre contratti ed é una battaglia giornaliera per tenerli allungati,se non li allungo si contraggono e la conseguenza è che "tirano in giu" le vertebre schiacciandole e amplificando il male.
Spero di essermi spiegato,non sono un dottore e ti ho solo riportato il mio pensiero ed esperienza,sono uno sfigato di 22 anni che vorrebbe una vita come i suoi coetanei e invece deve stare attento anche ad allacciarsi le scarpe.Mi rifiuto di pensare che dovrò conviverci una vita...sempre in peggio...
Guarda secondo me siamo sulla stessa barca perché a mio parere non è più un problema di ernia ma come dici tu e il disco disidratato! Non esagero molto con gli esercizi ma ho sempre dolore lombare soprattutto se sto molto in piedi! Anche io come te ho 23 anni ed è impensabile vivere così! Riesci lo stesso ad andare in moto?
Ho venduto la moto l'anno scorso,sono stato fermo un anno e ho pensato di cambiare sport...alla fine sono tornato al cross,parlando in pista ci sono molti ragazzi messi male ma bisogna stringere i denti,si chiama passione per qualcosa no?Ho molti alti e bassi,del fastidio c'è sempre,sto girando da aprile e cerco di trasformare i miei problemi in opportunità per migliorare,tipo la postura sia in moto che nella vita di tutti i giorni, o guidare in piedi...
WhipAndScrub ha scritto:Sisi beh...quando ti blocca,passione o no c'é poco da fare...ti auguro di stare bene,ogni tanto scrivi per i (spero) miglioramenti
mariocross ha scritto:Convivo dal 2007 con una ernia L5S1 espulsa e migrata, ed il disco L4L5 che tende a disidratarsi con leggero gonfiore.
Se cerchi tra i messaggi da me scritti trovi tutta la storia.
Dopo mesi di problemi e dolori che riuscivo a gestire con muscoril/voltaren e riposo, ad ottobre 2016 espulsione dell'ernia. 15 giorni di inferno con cannonate di cortisone e vitamina B.
Ho ascoltato con attenzione e fatto tante domande ad ortopedici, neurologi, fisioterapisti etc etc. Dopo aver ascoltato tutti ho iniziato anche a letto molto sull'argomento sono arrivato ad una conclusione che poi era un filo conduttore anche se espresso in forme diverse che legava tutti gli esperti citati incontrati e che poi aveva sentenziato il mio ortopedico alla prima visita.
Il consiglio è di mollare un po. Riposo, quasi assoluto per tre mesi buoni. Più ti fai manipolare, più sforzi, più ti muovi più il disco con l'ernia espulsa continua a buttare liquido e fatica a stabilizzarsi.
Limitati a camminate e piccoli esercizi tipo sollevarsi sulle punte dei piedi e tenere per alcuni secondi.
Passati i tre mesi inizi a fare progressivamente esercizio fisico. Addominali, pochi contrariamente a quanto si pensa se fatti male o nel momento sbagliato non aiutano anzi peggiorano. Considera che la fascia muscolare forza molto sulla schiena. Gli addominali sono in attività dal momento che di svegli, ti tengono dritto. Con banali esercizi di respirazione che isolano la schiena li puoi esercitare ugualmente.
Come ginnastica tanta posturale, l'esatto tipo dovrebbe dirtelo il neurologo e fisioterapista, per me consigliarono il metodo Mezieres. Lascia perdere fisioterapisti che vadano a lavorare direttamente sulla zona, non farti scrocchiare ed evita trazioni e rotazioni brusche.
Non so se il tuo problema è di natura traumatico o posturale, io avevo (ho) un problema di postura dovuto anche al lavoro sedentario. Quindi ho lavorato tanto per recuperare elasticità di tutta la muscolatura posteriore.
Inoltre la ginnastica da fare (per me) è mirata a dare mobilità alla schiena, articolandola con specifici esercizi dovresti riuscire a ridare idratazione ai dischi.
Per la moto, io ho aspettato un anno intero prima di riprovare.
A dimenticavo. Io ho individuato come causa scatenante del problema posturale della mia schiena, nella fascia elastica. Anni prima del 2007 (l'ho saputo solo dopo le varie visite) avevo già avuto una prima ernia che si era consolidata. Tra i due eventi, io smisi per puro caso di usare la fascia. Un giorno la dimenticai, avevo già molti fastidi, girai senza e tornando a casa quel giorno mi sentii meglio. Sono andato avanti così fino al settembre del 2017. Poi una serie di fatti ad amici e conoscenti, mi fece venire pensiero di proteggermi meglio e inizia a riusarla....e con essa sono ripartiti dolori e problemi fino ad arrivare ad Ottobre 2017.
Della sua inutilità mi diete conferma anche il fisio, me la fece indossare e simulare i movimenti in moto. Poi me la fece togliere e buttare nel cestino. Non serviva a nulla o almeno non a sostenere la schiena. Anzi impediva i naturali movimenti e nel mio caso tutte le vibrazioni e colpi venivano a concentrasi sulla zona dell'ernia.
Oggi devo sempre fare molta attenzione a quello che faccio ma ci convivo serenamente......ah se ti alleni correndo a piedi, dimentica anche questa attività. Meglio la bici.
mariocross ha scritto:Assolutamente giusto, ci sono dei movimenti che sono da escludere almeno fino a quando non hai ridato idratazione al disco.
Quindi partendo dal dire che il fisio che ti segue dovrebbe averti dato esercizi specifici, questi sono le cose da evitare in assoluto:
- torsione del busto
- sollevare pesi con le braccia estese o facendo forza sul piegamento della schiena.
- sollevare la moto per metterla sul cavalletto rigido. Se lo usi, smetti e prendi uno che la tiri su.
- evitare di tenere la stessa posizione per troppe ore. Vedi stare seduto.
- controlla la posizione di guida in auto.
- scarica la tensione muscolare posteriore
I tempi del tuo stop corrispondono più o meno al mio. Io ci ho messo più di un anno a trovare il giusto equilibrio, questo non mi esclude al 100% fastidi e piccoli dolori ma tutto gestibile e nella giusta proporzione sono tornato a fare tutto.
Ripeto, secondo me è solo un problema di approccio e metodo di lavoro.
simo-14 ha scritto:Hai detto qualche partita a Beach e il gommone..scusa volevo chiederti ma il gommone intendi motorizzato o magari remavi?? Te lo chiedo perché x esperienza posso garantirti che le torsioni sono micidiali x l ernia!!! Garantito!!! Se hai remato tipo canoa è x quello che sei sul divano...magari alzai una lavatrice non ti succedeva niente...la schiena è così un movimento del c.....e sei fregato....non affidarti totalmente ai dottori tanto se sono passati dieci mesi cerca di fare tesoro dalle TUE esperienze
simo-14 ha scritto:Visto? Le torsioni sono la peggio cosa anche il semplice riscaldamento in palestra col bastone dietro il collo...secondo me se facevi qualche giro di pista non stavi così male!! cerco di incoraggiati dai...io x esperienza personale ho trovato solo dopo alcuni tentativi il giusto chiropratico e soprattutto onesto! Addirittura quello che mi faceva l ozono mi disse no è troppo presto per la Fisio. .considera che la mia gamba destra era totalmente azzoppata..e via di 100 euro alla volta allora ho detto basta e sono andato da un fisioterapista che mi ha detto che avrei dovuto iniziare prima la riabilitazione poi ho cambiato anche quello è al terzo quello onesto ho trovato grossissimi benefici..4 o 5 sedute e mi ha spiegato gli esercizi che potevo tranquillamente fare a casa....considera comunque che come ti dicevo più sopra avevo x forza ricominciato a lavorare (muratore) ...come dice Mario cross e dopo tutto questo tempo ancora stai così c è qualcosa che non va nella terapia..prova a "sentire un altra campana"
Non so se già li fai ma sono molto utili gli esercizi di respirazione diaframmatica abbinata ad alcuni movimenti di allungamento...non so...
La corsa soprattutto su tapis roulant abolita!
Oh poi te la butto lì. .il tuo medico curante credo che ormai non avrà problemi a segnrtii voltaren muscoril bentelan ecc...no? E allora carica la moto sul furgone e prova!!!!
Scherzo dai vedi tu cosa senti...ma non sentirti mai MALATO!!!!!!NON DEMORALIZZARTI MAI... del gommone che caz ti frega tanto stai scrivendo su un Blog di motocross giusto??
Visitano il forum: Google [Bot] e 8 ospiti