Questo tipo di allenamento, la cui modalità si chiama SUPER SERIE muscoli AGONISTA/ANTAGONISTA, viene normalmente utlizzata anche in programmi di allenamento non specifici per lo sport e ha l'obiettivo di aumentare lo stress muscolare generale effettuando 2 serie di esercizi per muscoli antagonisti (cioè che effettuano un lavoro l'uno opposto all'altro) senza pausa.
Detto questo, sul fatto che questo metodo possa simulare l'effetto "accelerazione-frenata" nutro qualche dubbio:
-il primo è relativo al fatto che i tempi di contrazione muscolare mi appiano molto lontani da un' eventuale simulazione di guida (se immagino di fare 1 serie da 10 ripetizioni che mediamente dovrebbe durare circa 20''/30'' e poi una seconda serie con le stesse modalità per l'antagonista ,il tempo totale si aggirerebbe sui 40''/60'' che non mi sembra vicino ad un ciclo frenata/accelerazione)
-la seconda considerazione, più generale, è che seppur con tutto l'impegno possibile e immaginabile cercassi di effettuare un allenamento "a secco" il più possibile specifico verso una qualsiasi attività sportiva, arriverei sempre ad un punto in cui risulterebbe impossibile rendere l'allenamento veramente efficace poichè nessun allenamento risulta specifico quanto l'attività stessa :ad esempio, se corro in moto dovrò cercare di allenarmi tanto in moto ma soprattutto dovrò cercare di farlo nel modo più specifico possibile; troppo spesso l'allenamento in moto viene effettuato un po' a caso (sia in termini di intensità , sia di durata, sia di impegno e sia di allenamento della tecnica) quando basterebbe dedicare la stessa attenzione dedicata adaltre tipologie di allenamento meno specifiche.
gutiKXF ha scritto:Domanda da diffidente:
su internet ho letto che l'ideale per simulare lo sforzo "accellerazione-frenata" sarebbe fare una serie di flessioni (meglio con la palla gonfiabile) seguita subito senza pausa da una serie di trazioni alla barra... è vero oppure mi sto facendo tanta fatica per niente??
thanks!