mirkode ha scritto:Lo shake cos è? Un frappè? latte e frutta? Poi mangi il panino con marmellata, è tanto diverso dal mio pane e Nutella?
(sono totalmente ignorante in materia)
Scusa sono stato un po' veloce. Il mio shake è in realtà un frullato (perchè aggiungo anche della frutta) fatto con Formula 1 (integratore, c'è in tanti gusti diversi), latte parzialmente scremato. Se non metti la frutta basta che shakeri perchè il formula 1 si scioglie da solo, da cui la parola shake.
Volendo si può fare anche con sostituti del latte (soia, avena, etc...), ovviamente con apporti nutrizionali diversi. O ancora si può preparare solamente con l'acqua aggiungendo però un secondo prodotto (sempre vegano quindi base vegetale) che si chiama Proteine Drink Mix e che compensa i nutrienti che non ci sarebbero visto che manca il latte.
Poi ci sono anche altre ricette che si possono fare con il Formula 1: pancakes, pappa d'avena... insomma c'è modo di variare .
La differenza è che come fai tu le proteine sono zero. Come faccio io ci sono circa 20 grammi di proteine oltre a minerali e vitamine. Non si assimilano nello stesso modo proteine, grassi, carboidrati e zuccheri.
Non c'è nulla di male nel fare una colazione povera di proteine, mica ti ammali. Ma l'hai constatato anche tu che ad un certo punto non hai più energie.