LIUKEN ha scritto:Troppe trazioni in rapporto al lavoro totale...
E poi fare curl per il nostro sport a cosa serve?
Scusa ma se non li fai, come puoi mettere il completo seven aderente?
LIUKEN ha scritto:Troppe trazioni in rapporto al lavoro totale...
E poi fare curl per il nostro sport a cosa serve?
vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta ) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo...
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike
manus ha scritto:vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta ) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo...
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike
E QUELL'ACCETTA?????
Erik ha scritto:quando fai gli affondi su una gamba alternati, pieghi troppo il ginocchio, rischi di farti male
dovresti fermarti quando formi un angolo di 90° tra tibia e femore da quel che so io
LIUKEN ha scritto:Hahahahah come ho fatto a non pensarci!
Comunque ottopaul il mio consiglio è di divedere le cose,un conto è migliorare nelle trazioni e allora ti dedichi a quello con un programma specifico...un conto è saper portare,oltre che nel paddock,anche in pista un completo seven,in tal caso mi sentirei di dirti che quello che fai non è migliorativo per non dire peggiorativo...
Ps: quelle che fai sono mezze trazioni...dovresti farle full roam e con la presa prona classifica.
Per aumentare il numero è molto importante la tecnica più di quel che si pensi!
vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta ) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo...
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike
Jas KXF ha scritto:secondo me ottopaul dovresti aggiungere molto piu lavoro sul core, gambe e addominali
in sella ci si dovrebbe stare con core attivo e usando tanto le gambe, quindi se questi ci sostengono andranno a scaricare di lavoro il petto, spalle e braccia, che vanno certo tenute allenate, ma non dovrebbero essere il fulcro della preparazione fisica per la moto, secondo me
io fare piu planck, squat, affondi bulgari, box jump, roba del genere
fabrell94 ha scritto:LIUKEN ha scritto:Troppe trazioni in rapporto al lavoro totale...
E poi fare curl per il nostro sport a cosa serve?
Scusa ma se non li fai, come puoi mettere il completo seven aderente?
ciano17 ha scritto:Io non ho fatto mai un cavolo prima del lockdown
E tanto meno adesso
Il mio guru’ è Haga
Allenamento
Solo Chiavare!
Jas KXF ha scritto:scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti sennò la corda mi piaceva un sacco
per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti
mi piace l'idea della tua routine che proverò
per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre
Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...
maxgass ha scritto:Jas KXF ha scritto:scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti sennò la corda mi piaceva un sacco
per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti
mi piace l'idea della tua routine che proverò
per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre
Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...
Bello . Rubo .
Jas KXF ha scritto:scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti sennò la corda mi piaceva un sacco
per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti
mi piace l'idea della tua routine che proverò
per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre
Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...
manus ha scritto:Jas KXF ha scritto:scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti sennò la corda mi piaceva un sacco
per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti
mi piace l'idea della tua routine che proverò
per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre
Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...
Circuito davvero molto carino, burpees a parte....
tnt ha scritto:I burpees sono completi???
manus ha scritto:Il mio record per ora 20 burpees
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