ciano17 ha scritto:Pota figa
Ghe trentasic gradi
Nik799 ha scritto:Non è male fare attenzione agli integratori, ci sono quelli da prendere prima, durante e dopo lo sforzo.....quelli che "vanno sempre bene" di solito li lascio perdere.
Se sò che il giorno dopo farò attività sportiva intensa ed è caldo, mi "ricordo" di iniziare a bere già dalla la sera prima (possibilmente non ...o perlomeno non solo quella ).
Se bevi pensando di integrare quando stai sudando sei già in ritardo, con il risultato che ad un certo punto ti ritrovi privo di energia a rischio crampi e gonfio come una palla. Ho constatato che facendo un pò di attenzione all' idratazione la situazione migliora parecchio e specialmente per il "dopo" ci sono prodotti specifici (naturali) che aiutano molto il recupero...........unica pecca..........costano come una cena di pesce al ristorante
lawnmover ha scritto:io faccio il giardiniere, quindi lavoro sotto il sole tutto il giorno come un animale.
Bevo dai 5 ai 6,5 lt al giorno (intendo dalle 8 alle 21).
sudo come se mi bagnassero con la canna.
Se non bevo anche integratori arrivo alle 16 con crampi e in crisi osmotica.
perciò bevo tanto...e di frequente.
Il corpo non riesce ad assimilare più di 200 ml di liquido ogni 15 minuti...quindi è inutile bere come un cammelo se hai sete, è tardi.
bevi tanto già dal mattino.
Entra in pista per la manche con giù almeno un bicchiere di acqua o integratore.
tra una manche e l'altra integra con potassio e magnesio (tipo polase o mgkvis)
Cosa basilare....appena esci dalla manche...devi abbassare la temperatura corporea, quindi o piscinetta, o doccia fresca.
Ricordati di assumere anche zuccheri semplici.
Cruscone ha scritto:Purtroppo patisco molto il caldo e sudo in modo esagerato, la cosa migliore credo possa essere non andare in moto perché tipo oggi arrivo ad un punto ch bevo così tanto che adesso mi fanno male i reni...
Uso già un integratore enervit e mi pare funzioni ma il problema non lo risolve...
Aumento la dose di integratore?
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