Ciao! io la mattina in cui giro faccio cosi:
Te'verde e un cucchiaino di miele
Due fette di gallette di riso integrali tostate con prosciutto cotto
10 mandorle o nocciole
Caffe' e bicchierata di integratore con aminoacidi e sali minerali.
Calcola che io sono femmena per te direi di raddoppiare pane o gallette di riso!