simo-14 ha scritto:La domanda come stai era meglio che me la facevi ieri
..oggi lavorato pesante non ti rispondo xke se no non sarei tanto motivatore
Come ti ho scritto più sopra io ho ernia l5-s1 espulsa e due protusioni in l4 e boh non mi ricordo più. ...l ernia mi ha spinto sul nervo sciatico compromettendo la funzionalità del tibiale desto. .ti confesso che all epoca mi veniva da piangere non tanto x il dolore ma quando ti senti che qualcosa non funziona più fa davvero brutto!! Comunque sia come ti dicevo con i giusti esercizi sono tornato a fare TUTTO anche a sollevare pesi senza piegarsi sulle gambe ah ah ah...beh quello è fondamentale ma tu hai visto mai un muratore che per ogni sacco di cemento che solleva si piega tipo squat? No e infatti la maggior parte ha l ernia al disco
Scherzi a parte ci convivo "tranquillamente"...calcola che i giorni in cui non ho mal di schiena sono davvero pochi ma è una cosa sopportabilissima...comunque il mio chiropratico mi disse che quando hai dolore nella zona lombare non è poi così grave..è quando il dolore diventa periferico..giù alla gamba..allora è peggio..ma anche questo NON DEVE SPAVENTARTI a me fa quasi sempre male fin giù la caviglia!!
a me dissero che l operazione era inutile perché col mio lavoro sarebbe tornata fuori quasi subito
Almeno x quello che hanno fatto fare a me gli esercizi non erano MAI di rinforzo muscolare! Il massimo degli addominali che mi facevano fare era da sdraiato braccia lungo il corpo e TUTTO la schiena aderente al pavimento fondamentale schiacciare giù la naturale curva della colonna zona lombare..di portare le ginocchia al petto e lentamente tornar giu..con respirazione diaframmatica
Forse ci lavori troppo??
Per quanto riguarda la moto questo mese ho girato 4 domeniche a cavallara (mica pistino) mai un dolore oggi demolito pavimento....ehhhhh...
Però ti ripeto non siamo tutti uguali e le ernie non sono tutte uguali!!!! Voglio tirarti su ma non vorrei mai che poi ti facessi male....però piuttosto che il canotto....
Edolazza772 ha scritto:mariocross ha scritto:Assolutamente giusto, ci sono dei movimenti che sono da escludere almeno fino a quando non hai ridato idratazione al disco.
Quindi partendo dal dire che il fisio che ti segue dovrebbe averti dato esercizi specifici, questi sono le cose da evitare in assoluto:
- torsione del busto
- sollevare pesi con le braccia estese o facendo forza sul piegamento della schiena.
- sollevare la moto per metterla sul cavalletto rigido. Se lo usi, smetti e prendi uno che la tiri su.
- evitare di tenere la stessa posizione per troppe ore. Vedi stare seduto.
- controlla la posizione di guida in auto.
- scarica la tensione muscolare posteriore
I tempi del tuo stop corrispondono più o meno al mio. Io ci ho messo più di un anno a trovare il giusto equilibrio, questo non mi esclude al 100% fastidi e piccoli dolori ma tutto gestibile e nella giusta proporzione sono tornato a fare tutto.
Ripeto, secondo me è solo un problema di approccio e metodo di lavoro.
ti scoccia se ti chiedo il numero e ti chiamo o scrivo su whatsapp? vedo che sei più esperto tu dei soliti medici ahhhhahah!
Ti spiego esattamente cosa mi fanno fare, secondo me c'è qualcosa che davvero sto sbagliando e ti invio le foto della mia risonanza prima e dopo ozono!
mariocross ha scritto:Come non detto, niente mp. Se mi mandi tua email ti giro numero: mi puoi scrivere a mariocross@yahoo.it
Edolazza772 ha scritto:mariocross ha scritto:Come non detto, niente mp. Se mi mandi tua email ti giro numero: mi puoi scrivere a mariocross@yahoo.it
Ti è arrivata l email?
simo-14 ha scritto:Sei vivo? Allora sta visita? Cosa dice il nuovo Fisio è ora che carichi sul furgone la moto o no?
simo-14 ha scritto:Porca troia avevo sperato che non scrivevi più xke era tutto a posto (vabbe più o meno)....mi dispiace molto e vedo anche sull altro topic che stai valutando l operazione...non so che dirti..come dicevamo ogni caso è a se..io ci convivo relativamente bene...meno lavoro e meglio sto ...fa sapere
simo-14 ha scritto:Anche a me inarcato all indietro peggio che 8 ore a culo dritto..terribile fare soffitti ....camminate lunghe o corsa male anche a me. ..nuoto tutti dicono bene ma a me fa male perché sarà che non son pratico (nonostante vivo vicino al mare)....motocross...toccasana per il fisico e la mente ...chiaramente salvo imprevisti...ma qualsiasi frattura o botta rimediata in moto mai dato problemi come la schiena rovinata x il lavoro...eh il lavoro robacia...comunque io fossi in te qualche giretto di prova lo farei...spero di non essere accusato di essere fuorviante o cagionati peggioramenti con consigli da stupido....ne abbiamo parlato...io ti riporto la mia esperienza...tanto sè non hai avuto miglioramenti almeno magari per un oretta torni felice ....e poi giù di punturoni.....scusa se mi permetto di scherzarci su...ma so cosa vuol dire...
simo-14 ha scritto:Stare fermo in piedi si si mi fa male...Facebook non ce l ho...non offenderti ma la risonanza non ci capirei niente la mia l ho lasciata nel cruscotto della macchina da anni...sono abbastanza zingaro...comunque vorrei spiegarti alcuni esercizi che facevano fare a me adesso mi adoperò per trovare il modo....porca vacca i sintomi son gli stessi perciò la cura deve per forza esser quella......motocross
Purtroppo son fermo da un mese o piu ma non causa schiena...moto e meteo...quest estate girato tutti week end mai problemi. ....cioè non è che sto come uno con la schiena sana...però...tutto sopportabilissimo...
WhipAndScrub ha scritto:Mal di schiena a stare in piedi...inarcare la schiena indietro...io davo sempre la colpa del male alla discopatia e invece erano i muscoli vicino alla zona della discopatia il problema,sono sempre contratti e possono fare malissimo,sarò noioso e ripetitivo ma stretching (anche tutti i giorni) ed esercizi funzionali (li faccio 2 volte a settimana) sono le uniche cose da cui ho tratto giovamento,i muscoli vanno tenuti flessibili ed é difficilissimo mantenerli tali,se riesco ad essere in una buona condizione mi bastano poche ore per ricontrarre i muscoli e si riparte da zero ma ormai sono abituato,quando torno da lavoro stretching e torno a stare meglio.
Faccio notare che inarcare la schiena indietro scarica la tensione sui dischi perche la parte posteriore delle vertebre fa da "ponte",al contrario che piegarsi in avanti dove il peso va sempre di piu sui dischi,perciò perche ti fa male?Perche ti fanno male i muscoli e non l'ernia.
Altri consigli,bisogna mantenere una postura corretta,ad esempio io tendo alla cifosi,ma se sto ben dritto,petto in fuori e spalle in dietro i muscoli di TUTTO il corpo lavorano meglio e di conseguenza il male arriva dopo o se ho fortuna faccio giornate buone senza dolori,sembrerà un cazzata ma scommetto che cattive abitudini e posture sono la causa del 90% dei problemi alla schiena.
Grazie mille della risposta! Il mio più grosso problema che secondo me ormai il dolore e cronico.. e 1 anno che sono messo così! Questa settimana mi sono dato molto da fare ho fatto anche l ellettrostimolatore con il mio preparatore suoi lombari.. vediamo come procede.. farò un mese full per vedere come si comprterà la schcinea
Altro consiglio,dal momento che l'ernia si é asciugata la cosa peggiore da fare é stare fermi,se fa male quasi sicuramente é colpa dei muscoli vicini al problema,ileopsoas e piriforme,questi due sono degli stronzi,gli stronzi che tengo a bada ogni giorno,credo per tutta la vita
simo-14 ha scritto:Ti lascio se vuoi la mia mail: simonemontesi@hotmail.it
Contattami pure se vuoi
simo-14 ha scritto:No i dorsali no e il dolore che ho è quello tipico dell ernia...da quel punto dove la stronza preme fino giù giù la Chiappa coscia e caviglia nei periodi più brutti...comunque se ti fan male pure i dorsali a me sembra che tu sia parecchio contratto x quel problema....ma i punturoni li fai o no??? ...comunque scrivimi pure sulla mail se riesco ti mando qualche immagine di esercizi che facevo io...cioè che dovrei fare ancora ma quando sto bene dimentico
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