consigli su allenamento svolto e come continuare

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consigli su allenamento svolto e come continuare

Messaggio da leggereda simo crf 250 » mer feb 08, 2012 3:21 pm

ciao t volevo chiedere se ho fatto bene,ha fatto un paio di mesi per sviluppare la forza circa da dicmebre a gennaio,io pratico palestra da 3 anni.per l 'allenamneto ho fatto 3 volte alla sett così suddivise:(e una volta di moto 8) )
1 gg petto e braccia alternando serie corte al 90 % del massimale e seria al 40 % con ripetizioni lunghe e riposi brevo
2 gg spalle schiena dorsali stessa cosa
3 gg gambe,step squat pressa e più polpacci e poi tircipiti
in media l allenamento durava un ora un ora e mezza perhcè dopo quando riuscivo facevo addominali
adesso ho diminuito i pesi e aumentanto le attività cardio come corsa step e bici a molti molti addominali cosa posso fare d altro???faccio sempre 3 volte a sett e una di moto e quandi riesco 2 e magari una volta in meno di palestra...
un altra cosa io come alimentazione sono abbastanza a posto,ma che reintegratori o cosa per recuperare meglio senza aumentatre massa muscolare che sono birca un 1,80 x 83 kg e non ho pancia!!! :D
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Re: consigli su allenamento svolto e come continuare

Messaggio da leggereda simo crf 250 » sab feb 11, 2012 12:37 pm

nessuno mi caga????? :?:
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Re: consigli su allenamento svolto e come continuare

Messaggio da leggereda simo crf 250 » lun feb 20, 2012 1:11 pm

il coach dove è finito????????????????????????????' :cry:
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Re: consigli su allenamento svolto e come continuare

Messaggio da leggereda Dobermann » mar feb 28, 2012 1:49 am

Simo, ti risponderà, ha avuto un problema in questi giorni, nn appena sarà possibile ti risponderà, abbi fede! :wink:
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Re: consigli su allenamento svolto e come continuare

Messaggio da leggereda simo crf 250 » mar feb 28, 2012 2:34 pm

eh ok grazie :P
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