RIPRESA IN UN MESE

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Messaggio da leggereda pinkcross » lun feb 06, 2012 4:15 pm

Devo riprendere l'allenamento dopo 5 mesi di stop causa caduta...la prima gara sarà a metà marzo...a parte un miracolo :D come devo allenarmi?
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Re: RIPRESA IN UN MESE

Messaggio da leggereda ocramb » lun feb 06, 2012 6:35 pm

Ma cosa ti sei rotto? Femore?
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Re: RIPRESA IN UN MESE

Messaggio da leggereda pinkcross » lun feb 06, 2012 7:38 pm

tibia e perone
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Re: RIPRESA IN UN MESE

Messaggio da leggereda coach » mar feb 07, 2012 11:56 pm

Se hai completato la riabilitazione devi semplicemente e progressivamente recuperare una condizione aerobica accettabile ,lavorare sul recupero della forza musolcare di tutti i diatretti e molto sulla propriocettivita e controllo del movimento
Un mese di preparazione e' troppo poco , a mio parere, per creare delle condizioni accettabili a livello di sicurezza per affrontare una competizione se in questi 5 mesi sei stato completamente fermo; diverso e' il discorso se durante lo stop hai potuto mantenere un livello di fitness minimo attraverso attività alternative ( attività aerobica in acqua, cyclette, forza arti superiori ......)
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