organizzazione allenamento

[dangy 39]

salve coach tra meno di un mese ho la prima gara , volevo sapere come potevo organizzare la settimana mettendo 2 volte palestra , 2 mtb e 2 moto .. grazie in anticipo||

[coach]

Ciao,

Non esiste una regola fissa e molto dipende da come strutturi ogni singolo allenamento,anche perché allenandoti spesso (6 giorni su 7) e' molto importante gestire il recupero.
Una soluzione potrebbe essere:
Lunedì riposo
Martedì palestra pesi
Mercoledì MTB interval training
Giovedì moto resistenza
Venerdì palestra core training + pesi blandi
Sabato MTB allenamento di recupero
Domenica moto intensa prima velocità e poi resistenza

[dangy 39]

per interval training cosa intende??

[coach]

Interval training e' un tipo di allenamento dove si alterano un certo numero di fasi ad alta intensita (maggiore e' l' intensità e minore e' la durata) a fasi di recupero anch' esse di durata variabile a seconda dello stimolo che si vuole apportare.