Indurimento avambracci

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Indurimento avambracci

Messaggio da leggereda Pavelsk » gio nov 17, 2011 7:03 pm

Ciao coach, esistono degli esercizi specifici per allenare gli avambracci?

Il mio problema è che appena inizio a girare, nell'arco 10 minuti si induriscono tantissimo
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Re: Indurimento avambracci

Messaggio da leggereda coach » gio nov 17, 2011 8:58 pm

ciao Pavelsk,

personalmente non sono favorevole ad un allenamento specifico per i mm degli avambracci ( a meno che non sussistano deficit di forza muscolare a causa, ad esempio, di infortuni degli arti superiori).
Tieni presenti che all'interno di un programma classico di allenamento con sovraccarico questi muscoli sono già spesso a mio parere stimolati eseguendo la maggior parte degli esercizi per gli arti superiori.
Anche se indirettamente la situazione potrebbe migliorare semplicemente cercando impostare un corretto piano di allenamento più generale volto a migliorare forza, resistenza e destrezza (tecnica)
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Re: Indurimento avambracci

Messaggio da leggereda Pavelsk » ven nov 18, 2011 12:15 pm

coach,
ho trovato su internet questo programma di allenamento in palestra:

http://www.sportbrain.it/allenamento-in ... lista.html

Può essere un buon allenamento?

Oppure hai un programma più specifico da consigliarmi?

Grazie

Ciao
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Re: Indurimento avambracci

Messaggio da leggereda Dobermann » ven nov 18, 2011 6:35 pm

Sono gli esercizi che facciamo noi... :)
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Re: Indurimento avambracci

Messaggio da leggereda coach » ven nov 18, 2011 6:40 pm

Il programma di sportbrain è sicuramente un buon allenamento e lo puoi tranquillamente prendere ad esempio senza dimenticarti però che ogni allenamento va strutturato in base al proprio livello in termini di intensità e volume.
Non viene presa in esame la componente di endurance (resistenza) che rimane alla base di un buona programmazione di allenamento per il motocross, quindi attenzione a non dimenticarne.
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