ALLENAMENTO MOTO

[EL_:PEDRO]

CIAO VORREI SAPERE QUALE SIA L'ALLENAMENTO PIU OPPORTUNO PER UNO CHE FA MOTOCROSS, ED INOLTRE SE QUESTO FACESSE CALARE SAREI ANCOR PIU CONTENTO GRAZIE...

[coach]

ciao,

ti consiglio di leggere il post " miglior utilizzo del servizio botta e risposta con il trainer" e di riformulare la domanda

[EL_:PEDRO]

ci riprovo...
qual'è l'allenamento migliore per la resistenza? e quale è il metodo per far calare un po la panza...

[coach]

ciao,

il miglior allenamento per la resistenza (di tipo generale) è quello volto a stimolare e migliorare:
1) capacità di trasporto dell'ossigeno, cioè la capacità del cuore di pompare tanto sangue ai muscoli:
2) capacità di utilizzazione dell'ossigeno, cioè la capacità dei muscoli di utilizzare l'ossigeno pompato dal cuore.
Per fare questo è necessario un allenamento prevalentemente aerobico nelle sue più svariate modalità : corsa, ciclismo, vogatore, nuoto... e un allenamento di tipo anaerobico prevalentemente lattacido attraverso le stesse modalità.
In sintesi si devono effettuare vari tipi di allenamento: bassa intensità per tempi medio-lunghi, allenamento a ripetute nelle sue varie forme... ovviamente alle opporture intensità e programmando la cronologia degli allenamenti.
Per il motocross è poi necessario un allenamento per la resistenza di tipo specifico, cosa che si può effettuare solamente in moto organizzandolo in modalità simili a quanto fatto per le attività "aerobica": manche medio lunghe a intensità medio bassa, allenamenti a ripetute ecc.
Rispetto alla diminuzione del peso corporeo, questo dipende da svariati fattori e un buon 50% dipende dal regime alimentare.
in generale si può affermare l'esercizio aerobico ad intensità medio bassa prolungato nel tempo fa consumare percentualmente più grassi rispetto all'esercizo aerobico ad intensità medio alte ma non bisogna dimenticare che se vogliamo aumentare la cilindrata del nostro motore ( e di conseguenza il consumo calorico) sono necessari allenamenti ad alta intensità che coinvolgano le principali e più grandi masse muscolari.