Ritenzione idrica?

[angel387mx]

Siccome il topic è interessante, leggerò oggi pomeriggio tutto, però concordo con Giustino sulla differenza di impatto a parità di calorie tra manzo e meringata, è diverso l'impatto sulla glicemia, quindi metabolico.
Oggi mi riaggiorno su tutto ciò che è stato scritto. Al momento sto dimagrendo considerando solo indice e carico glicemico. Dalla settimana prossima sarò più meticoloso ed inizierò anche a pesare il cibo.

[Super_robertino]

100 calorie di zucchero e 100 di proteine non sono la stessa cosa.

Si la frutta ha dello zuccheri al suo interno (soprattutto fruttosio, oltre a vitamine, minerali, acqua fibre, etc), dai 4 grammi per 100 di prodotto nelle fragole ai 60 grammi per 100 di prodotto nei datteri (la frutta "nostrana" si ferma ai circa 16 grammi dei fichi). Ma gli zuccheri non sono tutti uguali!

[fabrell94]

Non sono la stessa cosa in che senso? Nel bilancio calorico giornaliero? Nell'ottica di una ricomposizione corporea? Nel senso di sazietà?

[Cass9427]

1 kcal è 1 kcal nel bilancio giornaliero, che sia di patatine fritte che di pastasciutta. La ripartizione dei macronutrienti è un altra cosa.. non facciamo confusione

[Super_robertino]

1 kcal è 1 kcal nel bilancio giornaliero, che sia di patatine fritte che di pastasciutta. La ripartizione dei macronutrienti è un altra cosa.. non facciamo confusione

Esatto!
Inoltre, nell'esempio specifico (meritata vs carne), c'è anche la questione glicemia.

[giustino]

Grazie Roberto
Allora diciamo che l'ideale ovviamente sarebbe farsi seguire da un dietologo e credo che presto ci andrò perchè comunque questo piccolo "miglioramento" della dieta comunque mi ha giovato non poco.
Per il discorso calorie concordo con quello che dici e lo sto vedend, come già detto non sono mai stato un "mangione", sono goloso di dolci ma per il resto a parte qualche debolezza su cui mangerei fino allo svenimento (fritto in primis), guardando per curiosità le calorie della app consigliata qui sopra (fat secret) per dire ora cena esclusa sono a 748 su un obbiettivo di 2700 in base ai miei dati, sabato che ero con mia figlia e c'è scappato il mcdonald (ok la dieta ma non ho ucciso nessuno ) e ho passato le kcal di pochissimo nonostante la merda ingerita...
Per la frutta la sto usando come merenda a mattino e pomeriggio anche se al pomeriggio non ne sento il bisogno e un pò mi sforzo a mangiare una mela, per il resto ho fame ho sostituito merendine e stuzzichini come grissini ecc. con frutta secca (mandorle, albicocche, prugne, datteri, noci) o gallette di mais e simili...
I 4 kg persi sono stati effettivamente di liquidi perchè da allora la pesa e rimasta ferma da una settimana.
Con il nuovo orario riprenderò in mano la bici da domani tempo permettendo e spero di recuperare ancora anche se ho un ginocchi che ha deciso col cambio di stagione di fare le bizze...

Discorso acqua.
In estate specialmente in attività fisica ma non solo uso integratori ma normalmente no, è un errore?
Per la colazione cosa consigli?
Io spesso quando vado in moto visto che pranzo poi più tardi del solito tendo a fare una colazione più robusta con pancake o qualche anno fa con fette biscottate e marmellata...

Mi raccomando, fai MOLTA ATTENZIONE ad un passaggio fondamentale di quanto ha scritto Robertino "è importante quanto mangi, ma soprattutto cosa mangi" Se ne era parlato (e ci si era scontrati con un utente...) un paio di anni fà. Checchè ne dicano alcuni che si spacciano per P.T, 300KKalorie ottenute da carne di manzo bio sono infinitamente diverse dalle stesse 300 ottenute dalla meringata ,e l' impatto metabolico è conseguentemente diverso. (è qui che si arena il conteggio tout-court delle calorie) Anche lo stesso manzo o la stessa meringata hanno impatti diversi in momenti diversi, e solo di persona un Professionista, dopo esami appropriati, può darti indicazioni attendibili ed utili. Super-robertino con la sua grande esperienza può fornirci indicazioni di massima, può elencarci gli errori più grossolani, può stimolare la curiosità di tutti spingendoci ad informarci e documentarci, ma il passo successivo può e deve essere esclusivamente un intervento mirato ab personam da parte di un professionista dell'alimentazione sportiva

be 1 kcal resta sempre 1 kcal, attenzione a non far passare messaggi sbagliati

Non esattamente. Che una Kkaloria sia una unità di misura fine a se stessa, per capirci tipo il numero di ottano di una benzina, è un dato di fatto, un Kg è sempre un Kg, un Litro è sempre un litro, ecc ecc. Ma... un nutriente non è definito solo dal suo valore calorico, come una benzina non è definita solo dal suo valore ottanico. Vuoi un esempio semplice? bere un litro di acqua minerale od un litro di Vodka sempre un litro è, ma gli effetti sono profondamente diversi. Il senso del discorso è che introdurre 300 KKal da proteine del manzo NON è LA STESSA COSA che introdurre 300KKal da zuccheri semplici, A PARITA' DI APPORTO CALORICO i risultati nutritivi sono profondamente diversi. è in questo senso che scrivo che il conteggio calorico fine a se stesso risulta nel 90% dei casi assolutamente inutile se non rapportato al cosa ed al quando. Non ricordo chi del Forum si diletta di BB, e ti potrà confermare che a seconda dei periodi (massa, definizione, ipertrofismo) cambia ciò che si mangia pre o post work, e che a parità di calorie introdotte, secondo appunto i periodi varia notevolmente la fonte calorica. Mi dirai che il BB non è il nostro sport, ma come esempio secondo me va benissimo, perchè esaspera e concentra in periodi relativamente brevi risultati molto evidenti

[giustino]

1 kcal è 1 kcal nel bilancio giornaliero, che sia di patatine fritte che di pastasciutta. La ripartizione dei macronutrienti è un altra cosa.. non facciamo confusione

Esatto!
Inoltre, nell'esempio specifico (meritata vs carne), c'è anche la questione glicemia.

Ovvio, l'esempio è volutamente esasperato proprio per attirare l'attenzione, come è una ovvia provocazione, per spingere ad informarsi nelle sedi appropriate, che non sono un forum di motocross, dire che si tratta di kkalorie diverse. Molta gente si ferma al conteggio calorico, in cui ovviamente una kkaloria vale l' altra, visto che una unità di misura serve ad indicare un quantum e non a definire un concetto di qualità. Questo è un grosso errore indotto magari dagli articoletti tipo mettiti in forma in 8 giorni con 10 minuti al giorno". Purtroppo non è così, il corpo umano non funziona solo a "quantità" ma anche e sopratutto a "qualità", e mitizzare il concetto di "conteggio delle KKalorie" senza spiegare che và accoppiato alla valutazione dei principi nutrizionali induce chi non è informato a trascurare l'impatto metabolico di ogni nutriente, limitandosi all'applicazione di una tabellina numerica che "da sola" è controproducente.

[VADABRUT]

Buongiorno crossisti, come andiamo bei budelloni ?

Ecco una foto che ho mandato a mia moglie che rompe sempre i coglioni. Mi dice:" ma dove vai ? hai quasi 60 anni ( ne ho ancora 55 ), piantala".

-3 fori sulla cintura, - 10 cm circa. Ho ancora parecchio lardume da eliminare, l' obbiettivo è l' ultimo buco dopo il passante del pantalone, ma andrebbe bene anche il penultimo. Significa perdere altri 10-15 cm e tornare come una volta..... non so se ce la farò.
Il peso non diminuisce o diminuisce poco ma i cm se ne vanno, significa che sono sulla buona strada...... poco alla volta......

Ieri a pranzo 2 piattoni di pasta con le lenticchie e una robiolina, mentre ieri sera a cena 3-4 etti di pollo al limone che fa mia moglie + insalata + un pezzetto di cioccolato.

[Lo-KYB]

Buongiorno crossisti, come andiamo bei budelloni ?

Ecco una foto che ho mandato a mia moglie che rompe sempre i coglioni. Mi dice:" ma dove vai ? hai quasi 60 anni ( ne ho ancora 55 ), piantala".

-3 fori sulla cintura, - 10 cm circa. Ho ancora parecchio lardume da eliminare, l' obbiettivo è l' ultimo buco dopo il passante del pantalone, ma andrebbe bene anche il penultimo. Significa perdere altri 10-15 cm e tornare come una volta..... non so se ce la farò.
Il peso non diminuisce o diminuisce poco ma i cm se ne vanno, significa che sono sulla buona strada...... poco alla volta......

Ieri a pranzo 2 piattoni di pasta con le lenticchie e una robiolina, mentre ieri sera a cena 3-4 etti di pollo al limone che fa mia moglie + insalata + un pezzetto di cioccolato.

Porn

[VADABRUT]

Buongiorno crossisti, come andiamo bei budelloni ?

Ecco una foto che ho mandato a mia moglie che rompe sempre i coglioni. Mi dice:" ma dove vai ? hai quasi 60 anni ( ne ho ancora 55 ), piantala".

-3 fori sulla cintura, - 10 cm circa. Ho ancora parecchio lardume da eliminare, l' obbiettivo è l' ultimo buco dopo il passante del pantalone, ma andrebbe bene anche il penultimo. Significa perdere altri 10-15 cm e tornare come una volta..... non so se ce la farò.
Il peso non diminuisce o diminuisce poco ma i cm se ne vanno, significa che sono sulla buona strada...... poco alla volta......

Ieri a pranzo 2 piattoni di pasta con le lenticchie e una robiolina, mentre ieri sera a cena 3-4 etti di pollo al limone che fa mia moglie + insalata + un pezzetto di cioccolato.

Porn

Porno questa sera, è venuta in fabbrica a replicare e mi ha chiesto con tono ammiccante cosa ne penso della sua linea, quindi questa sera farò una porno-performance di un minuto/un minuto e mezzo, più o meno come in una pista da cross

[lezgatto]

.. prossimo alla canna del gas!!!!!

[VADABRUT]

.. prossimo alla canna del gas!!!!!

Non ho capito ma al va ben i stess

O.T. : come stanno gli anziani di là ? Non ho più notizie, sono tutti vivi ?

[badilorum]

Non siete ancora alla fase di piscio sui piedi e integratore prostamol ogni mattina?

[VADABRUT]

Non siete ancora alla fase di piscio sui piedi e integratore prostamol ogni mattina?

Quasi, fino a 10-15 anni fa avevo un getto normale, però, quando facevamo la gara a chi pisciava più lontano prima della partenza delle corse, gli amici mi permettevano di fare un passo avanti perchè ero quello con il tamango più corto. Edo della Pavanati e Thadayouzzu avevano dei billoni spaventosi.

Oggi non è più così....... orino a 20 cm di distanza

[lezgatto]

.. prossimo alla canna del gas!!!!!

Non ho capito ma al va ben i stess

O.T. : come stanno gli anziani di là ? Non ho più notizie, sono tutti vivi ?

volevo dire che da ringaluzzito vai sparando le ultime cartucce

di là stan tutti bene anche se stiamo andando un tantino da male

Badi?....a me la prostata un 3 anni fà me l'han propio cavata

a proposito post intervento pur nutrendomi uguale se non meno a prima ho preso 10 kg aggiuntivi
e non trovo verso di perderli....ora capisco perchè i galli li castrano per farli diventar capponi

[VADABRUT]

.. prossimo alla canna del gas!!!!!

Non ho capito ma al va ben i stess

O.T. : come stanno gli anziani di là ? Non ho più notizie, sono tutti vivi ?

volevo dire che da ringaluzzito vai sparando le ultime cartucce

di là stan tutti bene anche se stiamo andando un tantino da male

Badi?....a me la prostata un 3 anni fà me l'han propio cavata

a proposito post intervento pur nutrendomi uguale se non meno a prima ho preso 10 kg aggiuntivi
e non trovo verso di perderli....ora capisco perchè i galli li castrano per farli diventar capponi

Si Vittorio, sono le ultime cartucce, finchè c' è la salute cerco di divertirmi. Oggi ho fatto un giretto sulle colline in bici, domani vedo se replicare o no.

Per dimagrire vai in bici anche tu e cerca di mangiare meglio, non meno...... questa sera la vecchia mi fa la pizza con i pesciolini

[lezgatto]

non posso andare a lungo in bici(e mi piaceva)....."là sotto" son rimasti problemi che neanche 35 applicazioni di radio han risolto,
in moto off mi và bene per via che si stà tanto in piedi(e fortuna che di gambe son messo bene di natura)...ma già solo
con la stradale sebbene sella comoda....... dopo 2 ora mi dà fastidio

[VADABRUT]

non posso andare a lungo in bici(e mi piaceva)....."là sotto" son rimasti problemi che neanche 35 applicazioni di radio han risolto,
in moto off mi và bene per via che si stà tanto in piedi(e fortuna che di gambe son messo bene di natura)...ma già solo
con la stradale sebbene sella comoda....... dopo 2 ora mi dà fastidio

Porca vacca.......
prenditi un' ora al giorno per camminare......capisco che con il mestiere che fai è dura, ma cerca di rimetterti un po' in sesto.

[lezgatto]

si infatti da qualche mese tutti i giorni vado a piedi in campagna da mio fratello,
ergo circa un 4 km complessivi a passo svelto che mi fan bene anche alla zucca.
causa tibiotarsica bloccata dal 2009(altro regalo del cross) correre manco ricordo come si fà.
in compenso riesco ancora a sciare anche se quando si mette verso pendenze importanti la mancanza di piegamento caviglia
impedisce di piegarsi a dovere.

https://www.youtube.com/watch?v=uTPAbe1zvVs (sono il gabibbo rosso )

[KASTY]

Buongiorno crossisti, come andiamo bei budelloni ?

Ecco una foto che ho mandato a mia moglie che rompe sempre i coglioni. Mi dice:" ma dove vai ? hai quasi 60 anni ( ne ho ancora 55 ), piantala".

-3 fori sulla cintura, - 10 cm circa. Ho ancora parecchio lardume da eliminare, l' obbiettivo è l' ultimo buco dopo il passante del pantalone, ma andrebbe bene anche il penultimo. Significa perdere altri 10-15 cm e tornare come una volta..... non so se ce la farò.
Il peso non diminuisce o diminuisce poco ma i cm se ne vanno, significa che sono sulla buona strada...... poco alla volta......

Ieri a pranzo 2 piattoni di pasta con le lenticchie e una robiolina, mentre ieri sera a cena 3-4 etti di pollo al limone che fa mia moglie + insalata + un pezzetto di cioccolato.

Scusa ma dalla foto sono + 3 buchi di cintura non - 3 buchi!