fabrell94 ha scritto:Dai sco, michia diciiiii
150 grammi di carbo al giorno??? E senza grassi??? Come fai a sopravvivere? Dipende sempre dall'allenamento e dalla massa magra, ma almeno 3 grammi di carbo e 0,8 -1 di grassi per peso corporeo sono la base. Le proteine a meno che tu non faccia BB e devi mantenere dal catabolismo durante i periodi di cut più di 1,5 per kg non ha tanto senso andarci. Poi se vi trovate bene con diete cheto-geniche ben venga, ma lì è più marketing che altro...
fabrell94 ha scritto:Io leggo anche, ma tu devi scrivere sennò come facciamo a capire Io non metto in dubbio la tua dieta (ci mancherebbe, non sono un dietologo) ma volevo essere sicuro che chi dovesse leggere non si metta in testa che per dimagrire deve necessariamente tagliare in modo aggressivo le Kal. Se il classico uomo di 75 kg senza patologie vuole dimagrire e ha già una dieta da 1800 kal al giorno, cosa può tagliare ancora???
Ovviamente quando si intraprende una ricomposizione e inizi a mangiare di più, devi anche aumentare gli allenamenti (o i carichi in palestra), altrimenti succede come nel tuo caso, ingrassi e basta
Ma questo non è un discorso incentrato su di te, parlo in generale che magari può tornare utile a qualcuno....
scoiattolo ha scritto:fabrell94 ha scritto:Io leggo anche, ma tu devi scrivere sennò come facciamo a capire Io non metto in dubbio la tua dieta (ci mancherebbe, non sono un dietologo) ma volevo essere sicuro che chi dovesse leggere non si metta in testa che per dimagrire deve necessariamente tagliare in modo aggressivo le Kal. Se il classico uomo di 75 kg senza patologie vuole dimagrire e ha già una dieta da 1800 kal al giorno, cosa può tagliare ancora???
Ovviamente quando si intraprende una ricomposizione e inizi a mangiare di più, devi anche aumentare gli allenamenti (o i carichi in palestra), altrimenti succede come nel tuo caso, ingrassi e basta
Ma questo non è un discorso incentrato su di te, parlo in generale che magari può tornare utile a qualcuno....
se l'uomo di 75 kg assume "già" poche calorie, e non dimagrisce significa che quelle che assume non sono conformi al suo obiettivo , anche perchè l'uomo di 75kg a meno che non è alto 1.60 più che dimagrire deve attuare una "ricomposizione corporea" come ho fatto io, e può farlo con alimentazione dedicata e attività sportiva.
Comunque io non tagliato drasticamente le calorie, le assumo in maniera differente rispetto a prima, ma solo 150-200 in meno a prima che sono un'inezia praticamente
ma se uno vuole dimagrire, il deficit calorico è necessario per forza, ora che arrivi da una minor quantità di quanto introdotto nella bocca o nel maggior dispendio enegertico.....sempre un deficit calorico ci dev'essere, cioè bruciare più calorie di quante introdotte nelle panza....non tagliandole drasticamente ovvio perchè alla lunga non è sostenibile, deve diventare uno stile di vita proprio, adeguato, sano e duraturo nel tempo
scoiattolo ha scritto:Carboidrati?
Visitano il forum: Nessuno e 6 ospiti