FC max quanto??

[VADABRUT]

Ecco la prova...Armeno oggi,la pista la conosco bene e mi piace molto,ho spinto forte, 169 bpm max su 11 minuti di manches ,una volta e 168 bpm max su 12 minuti di manches...come un pirla non ho acceso il cardio quando sono stato dentro per 22 minuti!!!

Interessante.....
Per quel poco che conta esprimo quello che penso e credo che i casi siano 2:

1- Hai un cuore molto, molto allenato e ad ogni battito butta in circolo cannonate di sangue, di conseguenza non serve aumentare oltre la frequenza.
2- Potresti avere ancora qualcosa da dare

Per curiosità, hai mica osservato quanto tempo ti ci vuole per tornare ad una frequenza "normale" ? Quel cardio ti da la possibilità di analizzare un grafico per capire quanto stai nelle varie soglie e quanto ci metti a recuperare ? Capisco che guardare il cardio mentre si guida è quasi impossibile, però, quando svolazzate, voi crossisti ne fate peggio di Bertoldo

[tnt]

Ecco la prova...Armeno oggi,la pista la conosco bene e mi piace molto,ho spinto forte, 169 bpm max su 11 minuti di manches ,una volta e 168 bpm max su 12 minuti di manches...come un pirla non ho acceso il cardio quando sono stato dentro per 22 minuti!!!

Interessante.....
Per quel poco che conta esprimo quello che penso e credo che i casi siano 2:

1- Hai un cuore molto, molto allenato e ad ogni battito butta in circolo cannonate di sangue, di conseguenza non serve aumentare oltre la frequenza.
2- Potresti avere ancora qualcosa da dare

Per curiosità, hai mica osservato quanto tempo ti ci vuole per tornare ad una frequenza "normale" ? Quel cardio ti da la possibilità di analizzare un grafico per capire quanto stai nelle varie soglie e quanto ci metti a recuperare ? Capisco che guardare il cardio mentre si guida è quasi impossibile, però, quando svolazzate, voi crossisti ne fate peggio di Bertoldo

Con la moto non l'ho fatto...ma l'ho verificato in altre occasioni....ripetute in salita da circa 500 metri....dopo la sosta in circa 90 secondi tornavo a 125/130 BPM....

[VADABRUT]

Bravo tnt, ottimo recupero, puoi provare il 20/40 e vedere quanto reggi ( in bici ). In moto non saprei cosa consigliarti, non ho mai fatto una gara di cross, solo viste da fuori e non credo si possa comprendere lo sforzo.

[tnt]

Bravo tnt, ottimo recupero, puoi provare il 20/40 e vedere quanto reggi ( in bici ). In moto non saprei cosa consigliarti, non ho mai fatto una gara di cross, solo viste da fuori e non credo si possa comprendere lo sforzo.

Stefano spiega cos'e' il 20/40.....

[VADABRUT]

Bravo tnt, ottimo recupero, puoi provare il 20/40 e vedere quanto reggi ( in bici ). In moto non saprei cosa consigliarti, non ho mai fatto una gara di cross, solo viste da fuori e non credo si possa comprendere lo sforzo.

Stefano spiega cos'e' il 20/40.....

Davide.....mi chiamo Davide
Scusa, do sempre per scontato che tutti capiscano il gergo ciclistico senza pensare che siamo su un forum di crossisti.

20/40: Esercizio da fare in bici ( o a piedi ) solo se si è molto ben preparati.
Si tratta di fare delle accellerazioni al massimo delle proprie possibilità per 20", poi si rallenta e si recupera per 40" e si riparte. Questo serviva per prepararsi a rispondere agli scatti ripetuti durante una gara ciclistica, non so se può essere utile a voi crossisti, non so quali strategie di gara si adottino nel cross....andate via a ritmo regolare oppure ogni tanto date dei "tironi" per staccare gli avversari o per rientrare se vi seminano ?
Facevo questo tipo di esercizio in stagione avanzata quando, per un motivo o per l' altro, non riuscivo ad uscire con il gruppo.
In piena stagione, quando cominciava il caldo, rallentavo.....bastavano le corse e cercavo di non sprecare energie inutilmente.

[tnt]

Bravo tnt, ottimo recupero, puoi provare il 20/40 e vedere quanto reggi ( in bici ). In moto non saprei cosa consigliarti, non ho mai fatto una gara di cross, solo viste da fuori e non credo si possa comprendere lo sforzo.

Stefano spiega cos'e' il 20/40.....

Davide.....mi chiamo Davide
Scusa, do sempre per scontato che tutti capiscano il gergo ciclistico senza pensare che siamo su un forum di crossisti.

20/40: Esercizio da fare in bici ( o a piedi ) solo se si è molto ben preparati.
Si tratta di fare delle accellerazioni al massimo delle proprie possibilità per 20", poi si rallenta e si recupera per 40" e si riparte. Questo serviva per prepararsi a rispondere agli scatti ripetuti durante una gara ciclistica, non so se può essere utile a voi crossisti, non so quali strategie di gara si adottino nel cross....andate via a ritmo regolare oppure ogni tanto date dei "tironi" per staccare gli avversari o per rientrare se vi seminano ?
Facevo questo tipo di esercizio in stagione avanzata quando, per un motivo o per l' altro, non riuscivo ad uscire con il gruppo.
In piena stagione, quando cominciava il caldo, rallentavo.....bastavano le corse e cercavo di non sprecare energie inutilmente.

Davide...migliorare a livelll fisico funziona sempre...lo faccio..e ti dico...