Come si cerca di mantenere la forma??

Tutto quello che riguarda la preparazione fisica,acciacchi rimedi ecc...
con o senza moto!!!

Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda fabrell94 » mar apr 21, 2020 10:10 am

LIUKEN ha scritto:Troppe trazioni in rapporto al lavoro totale...
E poi fare curl per il nostro sport a cosa serve?


Scusa ma se non li fai, come puoi mettere il completo seven aderente? :D
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda LIUKEN » mar apr 21, 2020 11:37 pm

Hahahahah come ho fatto a non pensarci! :mrgreen:

Comunque ottopaul il mio consiglio è di divedere le cose,un conto è migliorare nelle trazioni e allora ti dedichi a quello con un programma specifico...un conto è saper portare,oltre che nel paddock,anche in pista un completo seven,in tal caso mi sentirei di dirti che quello che fai non è migliorativo per non dire peggiorativo...

Ps: quelle che fai sono mezze trazioni...dovresti farle full roam e con la presa prona classifica.
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Jas KXF » mer apr 22, 2020 10:07 am

secondo me ottopaul dovresti aggiungere molto piu lavoro sul core, gambe e addominali
in sella ci si dovrebbe stare con core attivo e usando tanto le gambe, quindi se questi ci sostengono andranno a scaricare di lavoro il petto, spalle e braccia, che vanno certo tenute allenate, ma non dovrebbero essere il fulcro della preparazione fisica per la moto, secondo me

io fare piu planck, squat, affondi bulgari, box jump, roba del genere :wink:
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda vincy85 » gio apr 23, 2020 4:30 pm

Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta :D) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo... :D
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda manus » gio apr 23, 2020 6:31 pm

vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta :D) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo... :D
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike

E QUELL'ACCETTA?????
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Erik » gio apr 23, 2020 7:00 pm

quando fai gli affondi su una gamba alternati, pieghi troppo il ginocchio, rischi di farti male

dovresti fermarti quando formi un angolo di 90° tra tibia e femore da quel che so io
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda vincy85 » gio apr 23, 2020 7:51 pm

manus ha scritto:
vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta :D) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo... :D
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike

E QUELL'ACCETTA?????

Eeee siamo in campagna...
Erik ha scritto:quando fai gli affondi su una gamba alternati, pieghi troppo il ginocchio, rischi di farti male

dovresti fermarti quando formi un angolo di 90° tra tibia e femore da quel che so io

Ok ok grazie...
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Ottopaul484 » ven apr 24, 2020 8:40 am

LIUKEN ha scritto:Hahahahah come ho fatto a non pensarci! :mrgreen:

Comunque ottopaul il mio consiglio è di divedere le cose,un conto è migliorare nelle trazioni e allora ti dedichi a quello con un programma specifico...un conto è saper portare,oltre che nel paddock,anche in pista un completo seven,in tal caso mi sentirei di dirti che quello che fai non è migliorativo per non dire peggiorativo...

Ps: quelle che fai sono mezze trazioni...dovresti farle full roam e con la presa prona classifica.
Per aumentare il numero è molto importante la tecnica più di quel che si pensi!


Grazie farò tesoro di quello che dici, purtroppo il soffitto è 230 io sono 190, non ho molto spazio per estendere il movimento completamente.

vincy85 ha scritto:Ed ecco un mio video con la moglie(è quella in maglietta :D) di uno dei nostri allenamenti in quarantena...
Il video nn era stato fatto x essere caricato infatti non è dei migliori però mi andava di farlo... :D
https://youtu.be/VdevelHzrNc
Il circuito. È stato fatto x 8 volto piu all'inizio e alla fine 15 minuti di spin bike


Bel circuito, vi tenete in forma bravi

Jas KXF ha scritto:secondo me ottopaul dovresti aggiungere molto piu lavoro sul core, gambe e addominali
in sella ci si dovrebbe stare con core attivo e usando tanto le gambe, quindi se questi ci sostengono andranno a scaricare di lavoro il petto, spalle e braccia, che vanno certo tenute allenate, ma non dovrebbero essere il fulcro della preparazione fisica per la moto, secondo me

io fare piu planck, squat, affondi bulgari, box jump, roba del genere :wink:


Sono d'accordo Jas nella sessione del giorno prima avevo fatto tutto gambe e core stability, pian piano li metterò tutti
Anche perchè così mi dite se faccio bene o male :e404:
Ultima modifica di Ottopaul484 il ven apr 24, 2020 2:20 pm, modificato 1 volta in totale.
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Ottopaul484 » ven apr 24, 2020 9:06 am

Vi metto un altro allenamento che sto facendo, circuito da 6 esercizi circa 20 minuti

Classic Pull UPS 10/8/6/5/4/3
Russian Twists 20/20/20/20/20/20
Push UPS 15/12/10/8/6/5
Overhead Lounges 10/10/10/10/10/10
Dembbell Roll Out 10/10/10/10/10/10
Wall Sit 30''/30''/30''/30''/30''/30''

https://youtu.be/EoxugjNH8QA
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda ciano17 » ven apr 24, 2020 9:48 am

Io non ho fatto mai un cavolo prima del lockdown
E tanto meno adesso
Il mio guru’ è Haga



Allenamento



Solo Chiavare! :D
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda maxgass » sab apr 25, 2020 10:10 pm

fabrell94 ha scritto:
LIUKEN ha scritto:Troppe trazioni in rapporto al lavoro totale...
E poi fare curl per il nostro sport a cosa serve?


Scusa ma se non li fai, come puoi mettere il completo seven aderente? :D

Per favore puoi cambiare immagine che tutte le volte sto due minuti a guardarla ??
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda albert_one » dom apr 26, 2020 10:44 pm

ciano17 ha scritto:Io non ho fatto mai un cavolo prima del lockdown
E tanto meno adesso
Il mio guru’ è Haga



Allenamento



Solo Chiavare! :D


Idolo!! È uno stile di vita!!!
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda maxgass » lun apr 27, 2020 8:02 am

Jas KXF ha scritto:
scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti :mrgreen: :D sennò la corda mi piaceva un sacco

per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? :e408: :e411: ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti

mi piace l'idea della tua routine che proverò

per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre

Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire :mrgreen:
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...


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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Jas KXF » lun apr 27, 2020 9:01 am

maxgass ha scritto:
Jas KXF ha scritto:
scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti :mrgreen: :D sennò la corda mi piaceva un sacco

per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? :e408: :e411: ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti

mi piace l'idea della tua routine che proverò

per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre

Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire :mrgreen:
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...


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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda manus » dom mag 03, 2020 9:39 am

Jas KXF ha scritto:
scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti :mrgreen: :D sennò la corda mi piaceva un sacco

per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? :e408: :e411: ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti

mi piace l'idea della tua routine che proverò

per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre

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Circuito davvero molto carino, burpees a parte.... :e311: :e105:
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda giustino » dom mag 03, 2020 12:20 pm

manus ha scritto:
Jas KXF ha scritto:
scoiattolo ha scritto:grazie Justin
so che manca la parte aerobica, ma purtroppo comunque sto lavorando, torno a casa la sera e la parte aerobica mi riesce difficile perchè fuori è notte e freddo e dentro casa se salto con la corda rischio di decapitare le figlie che mi stanno sempre avanti :mrgreen: :D sennò la corda mi piaceva un sacco

per gli addominali, se sono inutili uno che deve fa? :e408: :e411: ; comunque per classici intendo sit up, V ups, crunch, obliqui, bicicletta e plank con le sue varianti

mi piace l'idea della tua routine che proverò

per il resto ribadisco che si tratterebbe di un circuito giusto per non far addormetare la muscolatura, non ho altre velleità finchè non riapriranno le piste e le palestre

Puoi provare questo se vuoi fare anche fiato, lo facevamo a jeet kune do come riscaldamento prima dell'allenamento, coi burpees c'è da morire :mrgreen:
Il PT mi ha fatto una scheda di 6 settimane per mantenere un po la forma tra core, gambe e addominali.. Per ora sembra servire, anche se ovviamente la massa che avevo messo in palestra è scesa in un mese e mezzo che non uso pesi...


Circuito davvero molto carino, burpees a parte.... :e311: :e105:


I burpees sono micidiali, come pure il plank subito dopo, ma in realtà dal punto di vista muscolare sarebbero un esercizio "completo", superiore allo squat semplice, e pari allo snatch con le kett. In questo circuito poi portano alle stelle battiti e consumo di ossigeno.
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda manus » lun mag 04, 2020 8:58 pm

Il mio record per ora 20 burpees :e412: :e412: :e412:
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda tnt » lun mag 04, 2020 9:54 pm

I burpees sono completi???
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Jas KXF » lun mag 04, 2020 10:34 pm

tnt ha scritto:I burpees sono completi???

In che senso completo?!
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Re: Come si cerca di mantenere la forma??

Messaggio da leggereda Jas KXF » lun mag 04, 2020 10:35 pm

manus ha scritto:Il mio record per ora 20 burpees :e412: :e412: :e412:

Hahaha
dai dai che pian piano si migliora :wink:
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