disfacimento fisico....

[fabrell94]

Io ho cominciato ad allenarmi un po seriamente a settembre sviluppando la muscolatura per il motocross, e il PT ha voluto fare 6 allenamenti insieme in cui mi ha corretto le posture di tutti gli esercizi che mi avrebbe messo nelle schede da fare poi da solo...
Lui è fiscalissimo con la postura e il gesto corretto, e mi son reso conto che fare palestra bene è davvero difficile! E se ti fai male ai muscoli è probabile ci sia stato una esecuzione errata, altrimenti insorge principalmente stanchezza generale...
Almeno questo è quanto sto vedendo io...

Ecco mi sento più demolito quando faccio jeet kune do, che ho mantenuto una volta a settimana... Ma li facciamo questo circuito nelle foto come riscaldamento, e poi ci pestiamo due ore, quindi ci sta

Scusa ma fai la serie di 50 come riscaldamento?

[Jas KXF]

Io ho cominciato ad allenarmi un po seriamente a settembre sviluppando la muscolatura per il motocross, e il PT ha voluto fare 6 allenamenti insieme in cui mi ha corretto le posture di tutti gli esercizi che mi avrebbe messo nelle schede da fare poi da solo...
Lui è fiscalissimo con la postura e il gesto corretto, e mi son reso conto che fare palestra bene è davvero difficile! E se ti fai male ai muscoli è probabile ci sia stato una esecuzione errata, altrimenti insorge principalmente stanchezza generale...
Almeno questo è quanto sto vedendo io...

Ecco mi sento più demolito quando faccio jeet kune do, che ho mantenuto una volta a settimana... Ma li facciamo questo circuito nelle foto come riscaldamento, e poi ci pestiamo due ore, quindi ci sta

Scusa ma fai la serie di 50 come riscaldamento?

Si prima si fa un attimo di corsa ma poi c'è subito la serie da 50 come riscaldamento, poi le 4 serie di addominali... E poi c'è la lezione

[fabrell94]

Si ma il riscaldamento quanto dura? Voglio dire, 50 burpees non sono una passeggiatina...

[Jas KXF]

Si ma il riscaldamento quanto dura? Voglio dire, 50 burpees non sono una passeggiatina...

40/45 minuti più o meno (edito per chiarire: compresi di corsa,serie 50 e 4 serie addominali)
Quelli son devastanti specie per il fiato... Infatti bisogna riuscire a fare il plank sistemando la respirazione altrimenti muori prima della fine, visto che gli esercizi sono tutti in fila

[giustino]

Maniaco: "per il tuo problema sicuro non sia affaticamento o acido lattico?, " L' acido lattico (meglio, lattato) si riassorbe in tempi brevissimi, a voler proprio esagerare per eccesso, in un paio di ore in individui non allenati. In individui allenati (rimanendo nel forum,TNT ad esempio?? ) si può parlare di minuti.

No alt Giustino io sto benissimo non ho ripercussioni il giorno dopo esser andato in moto e mi meraviglio di questo ho. solo avuto quel problema in palestra ... ora non ho tempo di tornare in palestra cerco di avere un equilibrio alimentare e. fare 10mila b passi al giorno e una camminata dopo aver messo i bimbi a letto ..ok sembrerà una cagata ma non mi fermo per la pausa pranzo ansi sono le 2 ore dove a livello pratico lavoro di più per fortuna ... insomma non mi areno cerco di gestire quel che c’è !ora per poter girare domani sto andando a piedi al lavoro per un paio ore e per me tutto fa brodo !gia poter girare in moto é oro colato ...cmqe leggo volentieri i tuoi interventi ... ! TNT tanta roba complimenti

Scusami Maniaco, mi sono sicuramente espresso male! Il discorso non era riferito al tuo stato! Ho fatto "copia incolla" di una frase facente parte della risposta che hai inviato a Scoiattolo solo per far notare che gli indolenzimenti muscolari (di Sco) non hanno nulla a che vedere con l' acido lattico.

[tnt]

Come più volte e' stato detto dal Dottor Vascular,bisogna sforzarsi di avere il controllo sul respiro...
Quando penso di non farcela,nei momenti più impegnativi,dell allenamento che sto seguendo...mi concentro su come respirare....e come per magia,l'impossibile diventa possibile!!

[scoiattolo]

allora ho notato che; se mi scaldo bene, anzi benissimo.....il problema diminuisce molto, riesco a fare gli esercizi per spalla e bicipite tutto sommato decentemente non utilizzando molto peso chiaramente

a freddo non riesco a tirare su neanche una gomma della moto mentre la cambio

per riscaldamento però devo fare un movimento specifico, cioè posso correre 1h di fila ma il braccio mi fa male, mentre se muovo solo quello prima dell'esercizio poi va molto meglio