da tnt » mar nov 20, 2018 10:31 pm
Mi permetto di intervenire.....
Senza info ulteriori diventa difficile...dipende da che base parti...tipo...se tieni 150 BPM di media...x quanti minuti vai avanti??se hai già delle basi di resistenza io farei delle ripetute da 400 mt con 200 mt di recupero....
Ma senza sapere alcune cose del tuo stato fisico e' veramente difficile....