Gentile trainer..cari "colleghi" :)

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Messaggio da leggereda Sfg222 » mer mag 09, 2018 6:19 pm

Vorrei sapere se esiste un metodo di allenamento per aumentare la resistenza delle mie braccia.
Mi alleno 4..5 volte a settimana faccio hiit con pesi 2 mamubri da 5kg l'uno per allenare braccia spalle Nonostante le mie braccia siano forti..non sono per nulla resistenti alle sollecitazioni e/o alla guida nell'enduro.Ho una Suzuki 250 RM Z .. Cosa sbaglio?
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Jas KXF » mer mag 09, 2018 6:27 pm

Allenarsi 4 o 5 volte a settimana... con la moto! :D
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » mer mag 09, 2018 6:45 pm

:e30c: come darti torto ;) xome potro' lo farò molto volentieri!!!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Farina » mer mag 09, 2018 8:22 pm

Evitare male alle braccia?
Allenare le gambe e usarle in moto.
Il primo problema alle braccia e la guida sbagliata. :wink:
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » mer mag 09, 2018 8:59 pm

Le gambe le alleno,alleno tutto il corpo da anni.Il mio non e' dolore ma tremore e formicolio dai polsi alla spalla che mi fanno perdere forza e sicurezza,a nessuno di voi capita?Non capisco cosa sbaglio..
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda LukeP+4 » mer mag 09, 2018 9:12 pm

Forse tieni la moto usando molta forza con le braccia, credo intenda questo farina! Ma se pensi di essere sciolto allora come non detto :e404:
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » mer mag 09, 2018 9:32 pm

Quindi il mio e' un problema di tensione? Devo avere una guida piu'sciolta,essere piu' rilassata,spero col tempo di riuscirci :oops:
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda LukeP+4 » mer mag 09, 2018 9:37 pm

Sfg222 ha scritto:Quindi il mio e' un problema di tensione? Devo avere una guida piu'sciolta,essere piu' rilassata,spero col tempo di riuscirci :oops:

Personalmente io avevo più problemi agli avambracci che mi esplodevano e sul dito della frizione che restava immobile, come ho scritto sul topic delle showa air mi sono reso conto (anche guardando video su YouTube) che ero io sbagliato nel cavalcare :e412:
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » mer mag 09, 2018 10:05 pm

Sbagliando si impara,confrontarsi serve sempre!C'e' sempre qualcuno piu'bravo,piu'preparato,e sapere che non sono l'unica ad avere problemi alla braccia mi conforta e mi fa capire che ho speranze :) Grazie!!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda ste144 » mer mag 09, 2018 11:33 pm

Come ti hanno già detto all'80% è un problema di guida in moto..poi da dietro una tastiera è difficile fare una valutazione accurata senza sapere come guidi ecc :D
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda jury_550 » mer mag 09, 2018 11:46 pm

Hai capito che è donna e subito che serve confronto diretto e non dietro alla tastiera.... :D

Vecchia volpe 8)


Scherzi a parte si può fare tutto l allenamento del mondo anche 6 giorni la settimana ma per la Moto serve andare in moto..e saperci andare sopratutto .

Io ultimamente sto facendo 15 minuti di corda prima di entrare in pista e sembra un buon riscaldamento globale per evitare indurimenti vari...Ma ancora non ho risolto del tutto il problema..
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda riki89 » gio mag 10, 2018 12:49 pm

Anche il fiato fa tanto, più di quanto sembra (almeno nel mio caso).... con la respirazione corretta i muscoli reagiscono bene, guidando in apnea si va ko dopo un giro...
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Farina » gio mag 10, 2018 1:09 pm

Sfg222 ha scritto:Quindi il mio e' un problema di tensione? Devo avere una guida piu'sciolta,essere piu' rilassata,spero col tempo di riuscirci :oops:

Guida sciolta e impara a giocare con la moto senza accanirti sulla velocità e sui salti, fai esercizi come giri interi in ieri sulle pedane cercando di sederti il meno possibile e fai tanto fondo, non conta come vai ma è importante girare tanto e stare in moto... :e14c:
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » gio mag 10, 2018 1:25 pm

:e41d: Grazie mille per i vostri consigli!!!!!!!!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » sab mag 12, 2018 8:19 pm

Oggi seguendo il consiglio del trainer ho fatto 45 min di pesi poi 6 km di corsetta.
Chi di voi tende a dimagrire integra con qualcosa o aumentate semplicemente i carboidrati ai pasti?
E.. ancora una domanda :) nessuno di voi ha iniziato prima a prendere confidenza con la moto facendo enduro e dopo un annetto e'passato a fare cross?
Grazie ragazzi!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda ste144 » sab mag 12, 2018 10:13 pm

Devi guardare il tuo tdee giornaliero e mangiare semplicemente più kcal rispetto al tuo fabisogno...
Ricordati che il corpo non ragiona sul singolo pasto ma almeno sulla settimana...se non hai idea del fabisogno giornaliero ci sono delle formule per avere delle..basi poi ognuno è un caso a se..comunque incominci con le kcal della formula e in base a come varia il peso capisci se è piì alto o più basso.
https://it.calcuworld.com/nutrizione/harris-benedict/
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » dom mag 13, 2018 1:39 pm

Wow!! Graziee!! Calcola in 5 secondi!! Sei GENTILISSIMO!!!!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » gio mag 17, 2018 7:34 pm

Gentile Trainer
Per motivi di lavoro avro'il tempo contato per una decina di giorni.
Se faccio allenamenti tutti i giorni da 15..20 min tipo circuito posso? O bisogna sempre rispettare un giorno di riposo tra uno e l'altro?
Grazie!!!!!!
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda ste144 » gio mag 17, 2018 7:51 pm

Sfg222 ha scritto:Gentile Trainer
Per motivi di lavoro avro'il tempo contato per una decina di giorni.
Se faccio allenamenti tutti i giorni da 15..20 min tipo circuito posso? O bisogna sempre rispettare un giorno di riposo tra uno e l'altro?
Grazie!!!!!!

se non c'è sovraccarico pesante vai tranquilla..se riesci cerca di alternare i gruppi muscolari un giorno fai gambe e il giorno dopo fai parte superiore
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Re: Gentile trainer..cari "colleghi" :)

Messaggio da leggereda Sfg222 » gio mag 17, 2018 8:02 pm

Sempre GENTILISSIMO!!!!
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