Allenamento Specifico per motocross

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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda ste144 » sab mag 12, 2018 10:05 am

No il lavoro fuori soglia porta a ipertrofia concentrica..te che sei chirurgo vascolare dovresti saperlo
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda vascular67 » dom mag 13, 2018 10:25 am

ste144 ha scritto:No il lavoro fuori soglia porta a ipertrofia concentrica..te che sei chirurgo vascolare dovresti saperlo


Da quello che so......lavorare fuori soglia per brevi periodi con intervallo di recupero abbinato .....più che dare ipertrofia riduce tachipnea indotta ad alte fc tipiche del nostro sport ed in particolare nell’amatore ....

Non ho fatto studi specifici ma ho esperienze dirette ...
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda ste144 » dom mag 13, 2018 5:47 pm

vascular67 ha scritto:
ste144 ha scritto:No il lavoro fuori soglia porta a ipertrofia concentrica..te che sei chirurgo vascolare dovresti saperlo


Da quello che so......lavorare fuori soglia per brevi periodi con intervallo di recupero abbinato .....più che dare ipertrofia riduce tachipnea indotta ad alte fc tipiche del nostro sport ed in particolare nell’amatore ....

Non ho fatto studi specifici ma ho esperienze dirette ...

Ti abitua a sopportare il fuori soglia..ma non è la soluzione per risolvere il problema...nella giusta dose ci vuole anche quello
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda sandritto » dom mag 13, 2018 9:17 pm

Xcio zio Gerry io dopo l estate voglio rientrare che faccio comincio con un po' di bici
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda ste144 » dom mag 13, 2018 9:43 pm

sandritto ha scritto:Xcio zio Gerry io dopo l estate voglio rientrare che faccio comincio con un po' di bici

Si fondo lento
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda sandritto » lun mag 14, 2018 7:39 am

ste144 ha scritto:
sandritto ha scritto:Xcio zio Gerry io dopo l estate voglio rientrare che faccio comincio con un po' di bici

Si fondo lento

Serve mantenere una certa frequenza cardiaca oppure un paio di km bastano 3/4 volte settimana
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda ste144 » lun mag 14, 2018 3:09 pm

sandritto ha scritto:
ste144 ha scritto:
sandritto ha scritto:Xcio zio Gerry io dopo l estate voglio rientrare che faccio comincio con un po' di bici

Si fondo lento

Serve mantenere una certa frequenza cardiaca oppure un paio di km bastano 3/4 volte settimana

Tra il 60 e il 70 % della fc max
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda massidobi » dom nov 04, 2018 9:58 pm

si ma da un amatore come me questo è arabo, prima dovrei prendermi una laurea e dopo iniziare a fare qualcosa, nel frattempo se faccio un pò di corsa, un pò di addominali e un pò di squat faccio male?
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Re: Allenamento Specifico per motocross

Messaggio da leggereda Albee253 » dom nov 04, 2018 10:13 pm

Iniziando gradualmente credo proprio di no... tra fare niente e fare "qualcosa" sarà meglio il fare qualcosa (soprattutto quello che hai scritto), così se il fisico è un po' in forma si ci si stanca dopo, ci si diverte di più e si riducono i rischi di farsi male.
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