dispnea sotto sforzo!!!

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dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » mer gen 24, 2018 2:49 pm

ok ho capito dove sta il problema..............
oggi in palestra stavo facendo una scheda crossfit che mi sono autocostruito..............e pur non avendo mai superato i 150 battiti in alcuni momenti non ricordavo neanche il mio nome!!quando corro a piedi arrivo a 164 ..........e nessun problema............
un problema simile(mancanza di lucidita' con annessi vari) lo provo solo quando aumento di molto il mio passo in pista............
l'istruttore ha detto che non adeguo la respirazione allo sforzo(non che non ho fiato,ma che non sono capace di usarlo correttamente e ci sta)ma come risolvo??
dai che la stagione inizia...................
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda Erik » mer gen 24, 2018 2:53 pm

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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda ste144 » mer gen 24, 2018 11:25 pm

Facendoti seguire da uno che ti corregge la respirazione durante l'esercizio
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda jury_550 » gio gen 25, 2018 8:58 am

:D ci va la moto da grosss con le pedane passeggero
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda ste144 » gio gen 25, 2018 12:16 pm

jury_550 ha scritto::D ci va la moto da grosss con le pedane passeggero

Ma non in moto..io dico in palestra..se correggi li automaticamente ti dovrebbe aiutare a gestire la respirazione sotto sforzo anche in moto poi
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda jury_550 » gio gen 25, 2018 2:03 pm

:D il difficile è correggerla in moto... dove la testa è più impegnata a pensare a sopravvivere che a fare le cose giuste..

se uno respira male anche in palestra allora è meglio che si da alla lippa :D
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » gio gen 25, 2018 2:26 pm

IO non respiro male.......respiro all 80% sotto sforzo...............(non in tutti i casi)
adesso mi compro un spinningbike e risolvo
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda ste144 » gio gen 25, 2018 2:37 pm

Allora dovresti trovare uno specialista nella respirazione in modo da sviluppare e coordinare efficacemente i muscoli respiratori..è molto utilizzato ad alto livello lo spiro tiger :D se hai deficit respiratori la bici da spinning non ha di certo poteri magici
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda jury_550 » gio gen 25, 2018 2:42 pm

tnt ha scritto:IO non respiro male.......respiro all 80% sotto sforzo...............(non in tutti i casi)
adesso mi compro un spinningbike e risolvo


il problema nostro, e mi ci metto di mezzo pure io, è che quando la pista si fa tosta siamo troppo concentrati sul cosa fare sulla moto..e le parti più difficili come canali,buche ecc..li affrontiamo trattenendo il fiato.

io ci ho fatto caso e spesso mi sforzo a respirare in maniera costante e a fondo...
se respiro bene ti faccio una manche da 25 minuti..se non penso a come respirare dopo 12/15 sono esausto e con tutti i muscoli rigidi..

quando non respiri non arriva ossigeno nemmeno ai muscoli :e11c:
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » gio gen 25, 2018 2:46 pm

andrea in effetti e' cosi......................a schianno girando senza pensieri e senza forzare dopo 29 minuti mi ero rotto le balle della manche!!.............a 8biano ed a chignolo alzando di molto il mio ritmo.....dopo 12 minuti e molti jolly ero finito!! mai avuto il fiatone con la moto da cross se non in quelle occasioni............
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » gio gen 25, 2018 2:47 pm

ste144 ha scritto:Allora dovresti trovare uno specialista nella respirazione in modo da sviluppare e coordinare efficacemente i muscoli respiratori..è molto utilizzato ad alto livello lo spiro tiger :D se hai deficit respiratori la bici da spinning non ha di certo poteri magici

infatti cerco di arrivarci da solo.............io non ho deficit,devo solo imparare a fare meglio!! e puoi giurare che ce la faro'!!non si molla per nessun motivo..............
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda vascular67 » ven gen 26, 2018 2:05 pm

Come gia' scritto in altri topic la respirazione ed il conseguente apporto di ossigeno ai tessuti ( cerebrale e muscolare ) e' fondamentale per la "prestazione". Il motocross e' uno di quei sport dove la frequenza cardiaca e' compresa tra i 160 e 195 . Cio' accade per la tipologia di movimento associato a stimolo emotivo / stimolo adrenergico di elevata intensita'. Tutto questo corrisponde ad alte frequenze cardiache che a loro volta richiedono piu' ossigeno ( dispnea respiraria sotto sforzo ). Il guidare ( amatore sopratutto ) con molti passaggi in apnea involontaria acuisce il problema .
Spesso si pensa ( erroneamente ) che la stanchezza dopo pochi giri sia legata ad non allenamento muscolare .........non capendo che invece si sta andando a 170 di FC e che non riusciamo piu' a respirare adeguatamente .......

Il corretto allenamento per andare a fare motocross parte in primo luogo dal allenamento cardio respiratorio ( spinning o similare ) abituando il cuore a lavorare e alta frequenza mantenendo ritmo respiratorio congruo .......a seguire esercizi isotonici di propriocezione e per ultimo la FORZA muscolare.

Abitudine di tanti invece e' di dare priorita' alla forza muscolare di determinati segmenti..........ma poi non comprendono perche' dopo pochi giri sono "COTTI"........

spero di essere stato comprensibile
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » ven gen 26, 2018 2:30 pm

Dottore grazie x l'ennesima spoegazione...domani vado a comprare la spinbike...e ci do dentro fino alla morte!!
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda jury_550 » ven gen 26, 2018 3:42 pm

ottima alternativa è il vogatore, è molto più intenso come sforzo fisico muscolare e fai lavorare anche quei muscoli che ti servono per andare in moto...
mentre con la spinbike alleni solo le gambe..

tantoché sulla spin ti fai anche 1 ora di allenamento... sul vogatore se tieni 30 min a ritmo elevato sei un drago...e si avvicina quindi di più a quella che è la prestazione fisica durante il motocross
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda vascular67 » ven gen 26, 2018 6:47 pm

jury_550 ha scritto:ottima alternativa è il vogatore, è molto più intenso come sforzo fisico muscolare e fai lavorare anche quei muscoli che ti servono per andare in moto...
mentre con la spinbike alleni solo le gambe..

tantoché sulla spin ti fai anche 1 ora di allenamento... sul vogatore se tieni 30 min a ritmo elevato sei un drago...e si avvicina quindi di più a quella che è la prestazione fisica durante il motocross



La tua risposta mi fa capire .....che non hai capito . La spinbike non serve per allenare muscoli delle gambe ( e quindi non allenare braccia ) ma ha solo come fine allenare cuore e polmoni ad alte soglie ( anairobiche con fc superiore a 170 ). Chi pensa che lo Spinning sia allenamento per gambe non ha capito un cazzo ! Hahahahaha
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda ste144 » ven gen 26, 2018 7:28 pm

Superi i 170 se respiri male...io difficilmemte passo i 155.. e poi dipende anche dalla soglia anaerobica che uno ha..
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » ven gen 26, 2018 8:49 pm

Ragazzi i miei 50 anni sono un punto fermo....li non ci posso fare nulla!!
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda tnt » ven gen 26, 2018 8:53 pm

Infatti...io ogni tanto uso la spin bike in palestra....mai superato i 152....pur pedalando come uno scemo e facendo tanti minuti continuando ad alzarmi sui pedali e risedendomi.....
E' proprio il fatto che durante gli esercizi tipo crossfit(magari ho esagerato)non ho superato i 148....ma ero veramente cotto...al limite del vomito dalla fatica!!
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda ste144 » ven gen 26, 2018 9:40 pm

Fai conto che 220-50 sono 170 di fc max..fai 180 se hai sempre fatto sport..a 150 sei già bello che sopra la soglia anaerobica.. è come per uno di 20 anni lavorare a 170
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Re: dispnea sotto sforzo!!!

Messaggio da leggereda vascular67 » sab gen 27, 2018 12:37 am

Andate in moto da cross cardio .... e capirete
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