buongiorno a tutti..
ho due dubbi da risolvere e spero mi vengano in aiuto giustino e vascular
leggendo e rileggendo oggi si sostiene che lo stretching, se fatto non correttamente, sia dannoso. attualmente causa studio e lavoro ho poco tempo da dedicare all'allenamento e sto cercando di ritagliarmi 2 sere a settimana 1 ora di tempo. ciò che faccio è allenare un po' tutti i distretti muscolari, senza carichi eccessivi e a corpo libero usando: sbarra per trazioni, manubri, swiss ball e indoboard per sfruttare l'instabilità e migliorare anche l'equilibrio..
la prima domanda è sullo stretching.. a fine allenamento (della durata di circa 1 ora e 20 min) è utile farlo? quali esercizi?
il secondo dubbio riguarda l'elasticità e l'agilità in moto, perché va bene avere forza e resistenza ma in sella bisogna essere anche molto agili e coordinati.
quando giocavo a calcio usavamo l'attrezzo in foto per la velocità ed il coordinamento, penso lo acquisterò e userò perché dava buoni risultati.
invece per quanto riguarda la parte superiore del corpo come si può agire sulla velocità e coordinazione?
ho visto alcuni video di pro che in piedi alla indo board fanno rimbalzare una pallina sul muro, è utile? altri consigli?
grazie a chi leggerà