Allenamento lombare

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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda WhipAndScrub » dom mar 12, 2017 12:04 am

Qui stiamo andando un po oltre,felice che qualcuno riesca a fare tutto ma se ho mal di schiena e per fare motocross devo fare kate,core stability,stretching,bicicletta,tempo per la manutenzione e lavaggio moto piu lavoro che porta via da solo gran parte della giornata... :lol:
Più che non avere voglia non c'é tempo... io credo che facendo stretching e i primi esercizi si riesca a praticare motocross quell'ora e mezza a settimana,ovviamente guidando in piedi,a quanto pare rinforzare l'addome come chiedevo nel primo messaggio é improponibile
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda Albee253 » dom mar 12, 2017 10:54 am

WhipAndScrub ha scritto:Qui stiamo andando un po oltre,felice che qualcuno riesca a fare tutto ma se ho mal di schiena e per fare motocross devo fare kate,core stability,stretching,bicicletta,tempo per la manutenzione e lavaggio moto piu lavoro che porta via da solo gran parte della giornata... :lol:
Più che non avere voglia non c'é tempo... io credo che facendo stretching e i primi esercizi si riesca a praticare motocross quell'ora e mezza a settimana,ovviamente guidando in piedi,a quanto pare rinforzare l'addome come chiedevo nel primo messaggio é improponibile


Non mi pare che dalla discussione sia emerso questo; piuttosto è incompleto se oltre al rinforzo degli addominali non viene fatto anche qualcosa per la muscolatura lombare/dorsale.

Ad ogni buon conto, secondo me, tra il fare un po' di esercizi e il non fare nulla, la prima soluzione è migliorativa.
Incominci con il ricavarti per 3 giorni a settimana 20-30 minuti, magari la sera dopo il lavoro o la mattina prima di andarci e ci fai un po' di addominali, qualche flessione e qualche allungamento / esercizi posturali e dopo qualche settimana ne valuti l'andamento.
In fondo, come hai detto, per andare in moto un'ora la settimana, non si può mettere in piedi un ciclo di allenamento da pilota agonista, a meno di avere proprio la passione della palestra e della forma fisica.
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda tnt » dom mar 12, 2017 11:20 am

Riduttivo certo ma......

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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda WhipAndScrub » dom mar 12, 2017 3:42 pm

Albee253 ha scritto:
WhipAndScrub ha scritto:Qui stiamo andando un po oltre,felice che qualcuno riesca a fare tutto ma se ho mal di schiena e per fare motocross devo fare kate,core stability,stretching,bicicletta,tempo per la manutenzione e lavaggio moto piu lavoro che porta via da solo gran parte della giornata... :lol:
Più che non avere voglia non c'é tempo... io credo che facendo stretching e i primi esercizi si riesca a praticare motocross quell'ora e mezza a settimana,ovviamente guidando in piedi,a quanto pare rinforzare l'addome come chiedevo nel primo messaggio é improponibile


Non mi pare che dalla discussione sia emerso questo; piuttosto è incompleto se oltre al rinforzo degli addominali non viene fatto anche qualcosa per la muscolatura lombare/dorsale.

Ad ogni buon conto, secondo me, tra il fare un po' di esercizi e il non fare nulla, la prima soluzione è migliorativa.
Incominci con il ricavarti per 3 giorni a settimana 20-30 minuti, magari la sera dopo il lavoro o la mattina prima di andarci e ci fai un po' di addominali, qualche flessione e qualche allungamento / esercizi posturali e dopo qualche settimana ne valuti l'andamento.
In fondo, come hai detto, per andare in moto un'ora la settimana, non si può mettere in piedi un ciclo di allenamento da pilota agonista, a meno di avere proprio la passione della palestra e della forma fisica.

Io per ora faccio stretching ogni giorno mezzora o più...faccio esercizi per la parte superiore del corpo,petto/spalle una o due volte alla settimana,bicicletta due volte alla settimana,addominali due volte alla settimana e ci metto di mezzo squat libero e i vari esercizi dati dal fisioterapista :)
Ieri mattina al lavoro mi sono abbassato per prendere una cosa,senza nemmeno piegare la schiena o forse solo un po in avanti...nel farlo mi é arrivato un "lampo" in zona lombare che mi é arrivato fino alla testa,mi ha stordito un attimo,stavo per cadere a terra,ho pensato che mi é uscita un'ernia,non lo è perche mi è passato tutto subito a parte la schiena rigida nel lato sinistro (ero gia rigido in quel punto di prima mattina),al pomeriggio ho fatto 30 km in bici e ora non ne risento,boooohhhh se mi capitava in moto mi ammazzavo.... :e401: non mi è mai capitato e non capisco da cosa é stato causato,mi ha messo un po paura,non lo nego.
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda raz83 » dom mar 12, 2017 7:55 pm

raga fate yoga oltre ai esercizi a corpo libero, che se avete problemi alla schiena può essere anche un discorso di energie oltre che di movimenti errati o cadute :e011: ( possono anche essere interpretati come sintomi di qualcosa che non va bene a livello mentale/emotivo)
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda vascular67 » dom mar 12, 2017 8:05 pm

raz83 ha scritto:raga fate yoga oltre ai esercizi a corpo libero, che se avete problemi alla schiena può essere anche un discorso di energie oltre che di movimenti errati o cadute :e011: ( possono anche essere interpretati come sintomi di qualcosa che non va bene a livello mentale/emotivo)



hai aperto il vaso di pandora !!!!! ........ :D
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda raz83 » lun mar 13, 2017 1:37 pm

vascular67 ha scritto:hai aperto il vaso di pandora !!!!! ........ :D

:e412:
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Re: Allenamento lombare

Messaggio da leggereda Edolazza772 » mar dic 26, 2017 9:05 pm

WhipAndScrub ha scritto:
Albee253 ha scritto:
WhipAndScrub ha scritto:Qui stiamo andando un po oltre,felice che qualcuno riesca a fare tutto ma se ho mal di schiena e per fare motocross devo fare kate,core stability,stretching,bicicletta,tempo per la manutenzione e lavaggio moto piu lavoro che porta via da solo gran parte della giornata... :lol:
Più che non avere voglia non c'é tempo... io credo che facendo stretching e i primi esercizi si riesca a praticare motocross quell'ora e mezza a settimana,ovviamente guidando in piedi,a quanto pare rinforzare l'addome come chiedevo nel primo messaggio é improponibile


Non mi pare che dalla discussione sia emerso questo; piuttosto è incompleto se oltre al rinforzo degli addominali non viene fatto anche qualcosa per la muscolatura lombare/dorsale.

Ad ogni buon conto, secondo me, tra il fare un po' di esercizi e il non fare nulla, la prima soluzione è migliorativa.
Incominci con il ricavarti per 3 giorni a settimana 20-30 minuti, magari la sera dopo il lavoro o la mattina prima di andarci e ci fai un po' di addominali, qualche flessione e qualche allungamento / esercizi posturali e dopo qualche settimana ne valuti l'andamento.
In fondo, come hai detto, per andare in moto un'ora la settimana, non si può mettere in piedi un ciclo di allenamento da pilota agonista, a meno di avere proprio la passione della palestra e della forma fisica.

Io per ora faccio stretching ogni giorno mezzora o più...faccio esercizi per la parte superiore del corpo,petto/spalle una o due volte alla settimana,bicicletta due volte alla settimana,addominali due volte alla settimana e ci metto di mezzo squat libero e i vari esercizi dati dal fisioterapista :)
Ieri mattina al lavoro mi sono abbassato per prendere una cosa,senza nemmeno piegare la schiena o forse solo un po in avanti...nel farlo mi é arrivato un "lampo" in zona lombare che mi é arrivato fino alla testa,mi ha stordito un attimo,stavo per cadere a terra,ho pensato che mi é uscita un'ernia,non lo è perche mi è passato tutto subito a parte la schiena rigida nel lato sinistro (ero gia rigido in quel punto di prima mattina),al pomeriggio ho fatto 30 km in bici e ora non ne risento,boooohhhh se mi capitava in moto mi ammazzavo.... :e401: non mi è mai capitato e non capisco da cosa é stato causato,mi ha messo un po paura,non lo nego.


Come va la schiena? Io sono fermo da più di un anno per ernia lombare l5/s1 espulsa e protrusione l4/l5! Sempre sempre male alla schiena dopo 1000 tentativi e visite! Vorrei farmi operare è chiusa lì
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