Sciaticaaaaaa

[gmarcogh]

Azz, é la prima volta che mi capita, da qualche settimana ha cominciato a farsi sentire, solo durante o post corsa.
Ieri ho fatto una tappa in mountain bike, e da stanotte si é fatta sentire prepotente.
Non in tutte le posizioni, non dolori lancinanti, ma picchi che non so come spiegare.
Alla fine é un infiammazione no!?!? Ma come si cura? Attenzioni o esercizi particolari?

[giustino]

Mi baso solo su ipotesi. Normalmente la sciatica deriva da un problema alla colonna vetebrale, non necessariamente localizzato nella parte bassa .Secondo mè, quindi, la prima cosa da fare sarebbe (ma forse hai già provveduto.. ) una accurata visita con relativa analisi sia della condizione scheletrica relativa al tratto lombo-sacrale, sia una valutazione posturale, anche del tratto "alto" (spalle e collo). Se non ci sono problemi gravi (ritengo che leggere assimetrie, leggera scoliosi, magari pure una lievissima riduzione dello spazio interdiscale vadano ritenute comuni al 98% della popolazione adulta), l' attività fisica è la cura migliore. Per la corsa normalmente non ci sono grosse controindicazioni (studi effettuati in USA su corridori professionisti ed amatoriali evidenziano una percentuale di problemi alla schiena nettamente inferiore a quella di altri spotivi), la bici, costringendo ad una posizione della schiena non naturale, per tempi anche piuttosto lunghi, (giro medio 2/4 ore ?) e con una notevole percentuale di peso corporeo che grava sulle ultime vertebre personalmente la sconsiglierei. Il motocross, con le sue continue micro-sollecitazioni (che poi tanto micro non sono.. .) per un pò sarebbe meglio evitarlo. Al contrario di quel che molti pensano, una attività mirata in palestra, con l'utilizzo di pesi, e volta a tonificare tutta la muscolatura addominale e lombosacrale (sempre il famoso "core", piu glutei...) è "cosa buona e giusta". Ricordiamo che il compito che la natura ha assegnato alla schiena è proprio quello di reggere, sollevare, movimentare del peso. Non allenarla per questo è come decidere di tentare di vivere in apnea quando si è costipati per non affaticare i polmoni! Unica accortezza: scegliere BENE chi ci segue in palestra. Purtroppo li fuori c'è un mondo, non sempre popolato di persone positive. Ti mando poi (appena trovo dove l' ho cacciato.. ) in MP l'indirizzo di un centro fisio-terapico. Non lo indico in pubblico per due motivi: a parte quello ovvio della pubblicità, in realtà non conosco di persona nè gli operatori nè i metodi. Alcuni sportivi di mia conoscenza si sono trovati bene, quel che ho letto nelle loro pubblicazioni mi è piaciuto, ma.....in modo diretto e personale non sò nulla.

[gmarcogh]

La prima cosa da fare é sicuramente la visita.
Meglio se riesco in settimana, andrei direttamente dal fisioterapista che mi ha aiutato x la spalla.
Molto interessante tutto il discorso sul l'allenamento della schiena

[vascular67]

In ordine temporale :
1) visita da neurochirurgo
2) RMN o tc lombo sacrale ( dipende se si sospetta compressione erniaria o problema forame di coniugazione vertebrale )

Dopo questi passaggi avrai idee chiare sulla diagnosi , prognosi , necessita di eventuale intervento e sopratutto rischi/benefici dell'eventuale attività sportiva

[SimoSX]

Velocemente ti posso consigliare dopo gli esami che dice vascular, è una visita da un chiropratico.
È poco conosciuto come specialista ma a nel mio caso mi ha rimesso in moto dopo un anno di problemi di ernia.
Poi con calma ti posso raccontare

[SimoSX]

adesso che ho un attimo di tempo ti racconto...
dall'inizio...dopo una brutta caduta atterando da un salto avevo botte varie, casco da buttare, la moto distrutta ma niente di rotto...4 smadonnamenti x i danni e via...dopo 10/15 gg via in moto...
dopo 6mesi arrivano i problemi...
dolori alla zona lombare della schiena, poi progrssivamente aumentare del dolore a cominciare dalla coscia fino al piede nel giro di 3 mesi,
facevo stretching in palestra solo dopo un paio di mesi ho sentito un osteopata.
mi ha detto che avevo un colpo di frusta trascurato che mi aveva portato una scopenso alla schiena, camminavo, lavoravo, e andavo in moto storto, caricando male sulle vertebre lombari...
Visita ortopedica e RMN: assottigliamentedella distanza tra tra L5-S1 e protusione del disco intervertebrale verso dx, la gamba con la sciatica.
da li in poi niente moto e un calvario di problemi...
non mi legavo le scarpe, faticavo ad alzarmi dal wc, e qualsiasi cosa facevo, a lavoro o tempo libero avevo poca autonomia, dovevo dopo un paio d'ore sedermi (perfettamente eretto)o stendermi...
prima di trovare la quadra giusta le ho provate tutte...
Ortopedico, un sacco di soldi e zero risultati
Osteopata, forse non era adatto ma a parte indovinare la diagnosi iniziale non ha dato miglioramenti
Fisioterapista, piu che esercizi che faticavo a fare non mi ha dato.
neurochirurgo, visto che ho 35 anni e l'ernia non dava evidenti deficit motori o sensoriali sul nervo, ha escluso ogni possibilità operarmi.
nel mentre continuavo, per quello che riuscivo lo streching in palesta.
Visto che il commmento diffuso era "hai una piccola ernia, ma una brutta sciatalgia" ho anche provato il metodo della nonna...impacchi di ranuncolo selvatico...
non lo consiglio, ne io ne nessun medico, ma in effetti ha dato un po di miglioramento...non penso abbia fondamenti medici comunque se vuoi prova a cercare "ranuncolo - sciatica su google" e se vuoi ti spiego...ha qualche controindicazione.

alla fine dopo 6mesi senza moto e tanto dolore per sentito dire ho provato un chiropratico...
tecnica strana, spesso non riconosciuta dai medici, con poche mosse (banalmente ti scrocchia, ma dolcemente, come quando ti scrocchi le dita) in sedute da pochi minuti e qualche euro (60-90 a seduta) mi rispediva a casa, ogni volta lui soddisfatto e io più diffidente di quando entravo.
pero dopo circa 4 mesi di sedute sempre meno ravvicinate iniziavo a stare meglio...
per tornare a muovermi visto che mi sentivo meglio ho anche aggiunto la piscina...2 volte a sett. 45-50min prevalentemente a dorso.
a 10 mesi esatti dalla 1a seduta sono risalito in moto...non sento più nulla salvo particolari situazioni di carico sulla schiena (ah non faccio un lavoro pesante).
L'ernia c'è ancora, ma avendo allontanato le vertebre non comprime più sul nervo sciatico.
Sono tornato a fare tutto quello che facevo prima, e con piccoli accorgimenti sui movimenti più delicati, non ricordo più neanche com'era il dolore...

per mia esperienza posso solo dirti, analizza a fondo il problema,non trascurarlo, la moto qualche tempo può aspettarti.
per secondo devi trovare lo specialista giusto per te, io ti ho raccontato la mia esperienza, ma ognuno di noi ha la sua schiena, il suo problema, il suo modo di affrontarlo e non è detto che quello che funziona per me vada bene ad altri...
e poi in bocca al lupo, se è un evento occasionale magari è una semplice infiammazione momentanea dovuta ad una posizione sbagliata per lungo tempo.

[gmarcogh]

Uau, ottima descrizione , e mi sembra tu sia molto contento del risultato. Lo appunto.

Ma come dici, ora, dopo un po' di tempo , non mi da più fastidio, forse appunto solo un colpo o una postura sbagliata.
Ma sono sempre attento e cerco di ricordarmi posizioni scomode e altro
Grazie mille