Dobermann ha scritto:Ciao Cinghio, bisogna sapere la tipologia di gara, poi se vuoi ti do input....
XxXCinghioXxX ha scritto:Dobermann ha scritto:Ciao Cinghio, bisogna sapere la tipologia di gara, poi se vuoi ti do input....
Bella dobermann ti ringrazio.
Allora non e una vera e propria gara ma una cavalcata extreme che si svolge il giorno dopo hell's gate ripercorrendo lo stesso percorso tagliando i pezzi veramente impossibili per un comune mortale (comunque rimane sempre molto dura).
Il percorso dovrebbe essere sui 40 km da percorrere 2 volte sempre che si timbrino i C.O. in tempo.
So di non essere in forma fisicamente ma visto che incomincio a girare con un gruppo che fa gare, mettermi in sesto non guasta, anche perche con il loro passo dopo meta percorso sono corto di preparazione e per stargli dietro fatico parecchio rischiando sempre di accartocciarmi. La prima cosa che ho notato sono le braccia dure e questo non mi permette di controllare il mezzo,anzi e il mezzo che mi porta dove vuole.
Se poi hai dei link da leggere per approfondire ben vengano.
enrico ha scritto:XxXCinghioXxX ha scritto:Dobermann ha scritto:Ciao Cinghio, bisogna sapere la tipologia di gara, poi se vuoi ti do input....
Bella dobermann ti ringrazio.
Allora non e una vera e propria gara ma una cavalcata extreme che si svolge il giorno dopo hell's gate ripercorrendo lo stesso percorso tagliando i pezzi veramente impossibili per un comune mortale (comunque rimane sempre molto dura).
Il percorso dovrebbe essere sui 40 km da percorrere 2 volte sempre che si timbrino i C.O. in tempo.
So di non essere in forma fisicamente ma visto che incomincio a girare con un gruppo che fa gare, mettermi in sesto non guasta, anche perche con il loro passo dopo meta percorso sono corto di preparazione e per stargli dietro fatico parecchio rischiando sempre di accartocciarmi. La prima cosa che ho notato sono le braccia dure e questo non mi permette di controllare il mezzo,anzi e il mezzo che mi porta dove vuole.
Se poi hai dei link da leggere per approfondire ben vengano.
Alla fine e' una motocavalcata. Un tipo che conosco l'ha fatta 2 volte lo stesso giorno. Ha 65 anni...
Comunque ti conviene chiedere "di la'" , di sicuro ci ci trovi piu' gente che l'ha fatta e ti sapra' consigliare
Dobermann ha scritto:Ah, la piscina usala in maniera blanda per defaticare, solo per quello!
XxXCinghioXxX ha scritto:enrico ha scritto:XxXCinghioXxX ha scritto:Dobermann ha scritto:Ciao Cinghio, bisogna sapere la tipologia di gara, poi se vuoi ti do input....
Bella dobermann ti ringrazio.
Allora non e una vera e propria gara ma una cavalcata extreme che si svolge il giorno dopo hell's gate ripercorrendo lo stesso percorso tagliando i pezzi veramente impossibili per un comune mortale (comunque rimane sempre molto dura).
Il percorso dovrebbe essere sui 40 km da percorrere 2 volte sempre che si timbrino i C.O. in tempo.
So di non essere in forma fisicamente ma visto che incomincio a girare con un gruppo che fa gare, mettermi in sesto non guasta, anche perche con il loro passo dopo meta percorso sono corto di preparazione e per stargli dietro fatico parecchio rischiando sempre di accartocciarmi. La prima cosa che ho notato sono le braccia dure e questo non mi permette di controllare il mezzo,anzi e il mezzo che mi porta dove vuole.
Se poi hai dei link da leggere per approfondire ben vengano.
Alla fine e' una motocavalcata. Un tipo che conosco l'ha fatta 2 volte lo stesso giorno. Ha 65 anni...
Comunque ti conviene chiedere "di la'" , di sicuro ci ci trovi piu' gente che l'ha fatta e ti sapra' consigliare
Minchia.... Se a 65 anni l'ha fatta due volte tanto di cappello e grande manetta..... Leggendo qua e la non sono molti quelli che riescono a finire tutti e due i giri.
Chiedevo a voi perche su questi argomenti siete molto piu avanti....
giustino ha scritto:Non linciatemi, ma......certe risposte mi sembrano un pò troppo approssimative. Comincierei a partire da un concetto di base: le prestazioni del nostro corpo (per fare un parallelo con le moto... ) dipendono da :cilindrata, preparazione, carburante. La prima cosa che scrivi è il tuo rapporto altezza/peso. Non esiste (fortunatamente nessuno la usa più) una relazione univoca tra le due grandezze: il nostro corpo è composto da ossa, muscoli, grasso, ecc...Se le tue ossa sono "grandi e pesanti" sei pure leggero, se le tue ossa ed i tuoi muscoli sono piccoli, sei troppo pesante. Per prima cosa, penserei a valutare come sei composto (percentuale di ossa,muscoli,grasso). Poi mi porrei una domanda, sul genere "non sono più un ragazzino, ho in questo momento del tempo da dedicare a mè stesso, ho una motivazione forte per impegnarmi seriamente, non sarebbe il caso di darmi da fare per il mio benessere generale e non solo per l'esigenza contingente?" Poi penserei al "carburante e manutenzione": le prime basi della preparazione sono: alimentazione adeguata e corretta (non significa fare la fame!!!), idratazione necessaria e sufficiente, riposo adeguato e proporzionale. Senza questo, qualunque cosa tu faccia, è sostanzialmente inutile. Per la preparazione fisica vera e propria, se vuoi possiamo parlarne in seguito, ma ricorda comunque che, non essendo il mio mestiere, posso solo darti indicazioni di carattere generale (sarebbe bene farle leggere al trainer a cui ti appoggerai) e che comunque certi concetti di preparazione (ore di aerobica, di MB, di pesi, ecc,) sono ormai decisamente obsoleti, sostituiti (con esiti decisamente positivi... ) da allenamenti brevi ad alta/altissima intensità.
giustino ha scritto:Non linciatemi, ma......certe risposte mi sembrano un pò troppo approssimative. Comincierei a partire da un concetto di base: le prestazioni del nostro corpo (per fare un parallelo con le moto... ) dipendono da :cilindrata, preparazione, carburante. La prima cosa che scrivi è il tuo rapporto altezza/peso. Non esiste (fortunatamente nessuno la usa più) una relazione univoca tra le due grandezze: il nostro corpo è composto da ossa, muscoli, grasso, ecc...Se le tue ossa sono "grandi e pesanti" sei pure leggero, se le tue ossa ed i tuoi muscoli sono piccoli, sei troppo pesante. Per prima cosa, penserei a valutare come sei composto (percentuale di ossa,muscoli,grasso). Poi mi porrei una domanda, sul genere "non sono più un ragazzino, ho in questo momento del tempo da dedicare a mè stesso, ho una motivazione forte per impegnarmi seriamente, non sarebbe il caso di darmi da fare per il mio benessere generale e non solo per l'esigenza contingente?" Poi penserei al "carburante e manutenzione": le prime basi della preparazione sono: alimentazione adeguata e corretta (non significa fare la fame!!!), idratazione necessaria e sufficiente, riposo adeguato e proporzionale. Senza questo, qualunque cosa tu faccia, è sostanzialmente inutile. Per la preparazione fisica vera e propria, se vuoi possiamo parlarne in seguito, ma ricorda comunque che, non essendo il mio mestiere, posso solo darti indicazioni di carattere generale (sarebbe bene farle leggere al trainer a cui ti appoggerai) e che comunque certi concetti di preparazione (ore di aerobica, di MB, di pesi, ecc,) sono ormai decisamente obsoleti, sostituiti (con esiti decisamente positivi... ) da allenamenti brevi ad alta/altissima intensità.
giustino ha scritto: certi concetti di preparazione (ore di aerobica, di MB, di pesi, ecc,) sono ormai decisamente obsoleti, sostituiti (con esiti decisamente positivi... ) da allenamenti brevi ad alta/altissima intensità.
XxXCinghioXxX ha scritto:Sono il tipico motociclista della domenica e ogni tanto in settimana vado in Mtb.
Se vi puo essere di aiuto ho 33 anni sono 1.72 per 83kg (sono uno di buona forchettta)..
Dobermann ha scritto:L'allenamento primario è la corsa o bici, meglio bici, io fossi in te comincerei a spararmi dei km in bici, ad un livello medio, senza forzare!
Dobermann ha scritto:Ovviamente bisognerebbe entrare nello specifico di tutto, ma generalmente io credo che una persona possa immaginare cosa e come mangiare per poter fare un determinato sforzo, sicuramente, credo, nessuno che fa attività sportiva si sognerebbe di mangiare meno o bere meno acqua....
Detto questo, a me nn anno mai insegnato cosa mangiare nello specifico prima di attività fisica, ma mi han sempre e solo detto di mangiare bene e almeno due/tre ore prima dell'attività, al max mi hanno dato dritte specifiche su cosa mangiare finita l'attività!
Concludo per Cinghio, pensa a com'è il nuoto, è l'opposto a quanto vai a fare tu in moto, ovvero nuotando non respiri con una normale ventilazione...idem per l'utilizzo delle parti del corpo.
Corri o vai in bici!
XxXCinghioXxX ha scritto:Dobermann ha scritto:Ovviamente bisognerebbe entrare nello specifico di tutto, ma generalmente io credo che una persona possa immaginare cosa e come mangiare per poter fare un determinato sforzo, sicuramente, credo, nessuno che fa attività sportiva si sognerebbe di mangiare meno o bere meno acqua....
Detto questo, a me nn anno mai insegnato cosa mangiare nello specifico prima di attività fisica, ma mi han sempre e solo detto di mangiare bene e almeno due/tre ore prima dell'attività, al max mi hanno dato dritte specifiche su cosa mangiare finita l'attività!
Concludo per Cinghio, pensa a com'è il nuoto, è l'opposto a quanto vai a fare tu in moto, ovvero nuotando non respiri con una normale ventilazione...idem per l'utilizzo delle parti del corpo.
Corri o vai in bici!
Si credo che mangiare correttamente sia la base per un buon allenamento. Nel mio caso non facendo competizioni a livello alto ci si puo arrangiare da soli,ma come dite anche voi se il livello e alto meglio appoggiarsi ad un professionista.
Io volevo farlo giusto per capire quando e cosa mangiare durante la giornata. In questo ambito non so nulla se non proprio le cose terra terra.
Per gli allenamenti pensavo alla Mtb cosa molto simile all'enduro che mi consente di allenare sia fiato resistenza tecnica. La corsa non la digerisco molto ma ogni tanto male non fa.
Sicuramente meglio attrezzarsi di un bel cardio che puo monitorare tutti parametri e aiutare su cosa fare.
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