gmarcogh ha scritto:Si beh ovvio che ognuno di noi ha esigenze diverse. Io ad esempio sono bradicardico, non vado oltre i 100 colpi sotto sforzo, ovvio che ho dei parametri diversi dagli standard.
Stessa cosa x i muscoli, era giusto x capire se esistono esercizi a corpo libero o con elastici x migliorarsi..oltre la corsa e la bici, o se aumentare o modificare gli esercizi che già faccio
giustino ha scritto:@MOMO 55: Se uno può andare in moto due volte a settimana, a livello amatoriale è già un ottimo allenamento! Tre anni fà ero riuscito a farlo per un paio di mesi, causa (purtroppo ) riduzione del lavoro, e avevo notato un netto miglioramento, soprattutto a livello di "confidenza" con il gesto tecnico. Su consiglio di un ex pilota professionista avevo provato una cosa simile: GIORNATA A= mini-manche a passo lento per circa 10'- pausa 10' e a seguire 4 manche da 30' guidando all' 80/90% intervallate da una pausa tra l'una e l'altra di 30'. GIORNATA B= mini-manche a passo lento per circa 10'.-pausa 10', poi: un giro al 50%, due giri impiccati al massimo possibile,un giro al 50%,sosta 10' , il tutto per 3/4 volte consecutive. Pausa 40'. Ripetizione. Pausa 30'. Manchettina da 20/25' al massimo possibile. Ero persino diventato un pò meno lento! (dire più veloce sarebbe una pia illusione......
MOMO 55 ha scritto:giustino ha scritto:@MOMO 55: Se uno può andare in moto due volte a settimana, a livello amatoriale è già un ottimo allenamento! Tre anni fà ero riuscito a farlo per un paio di mesi, causa (purtroppo ) riduzione del lavoro, e avevo notato un netto miglioramento, soprattutto a livello di "confidenza" con il gesto tecnico. Su consiglio di un ex pilota professionista avevo provato una cosa simile: GIORNATA A= mini-manche a passo lento per circa 10'- pausa 10' e a seguire 4 manche da 30' guidando all' 80/90% intervallate da una pausa tra l'una e l'altra di 30'. GIORNATA B= mini-manche a passo lento per circa 10'.-pausa 10', poi: un giro al 50%, due giri impiccati al massimo possibile,un giro al 50%,sosta 10' , il tutto per 3/4 volte consecutive. Pausa 40'. Ripetizione. Pausa 30'. Manchettina da 20/25' al massimo possibile. Ero persino diventato un pò meno lento! (dire più veloce sarebbe una pia illusione......
capperi allenamenti troppo tosti per me!! io per ora riesco a fare le manche di 20 massimo 25 minuti al 90%. cerco di andare a girare sempre con gli amici per avere dei riferimenti, perfetto quando mi trovo in pista con quei 2 o 3 che vanno un pochino più forte di me.... gli altri che vanno forte li vedo si, ma quando siamo a chicchiera al furgone!
scoiattolo ha scritto:http://www.moto.it/motocross/come-si-allenano-i-piloti-del-mondiale-mxgp-e-mx2.html
come si allena qualche bel pilota ....magari se ne trae spunto
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