colazione pre-allenamento (corsa)

[2Pac]

Ma vai affanculo scoiattolo adesso corri pure. Io mi alzo la mattina, cago, mangio 4 cornetti alla nutella e un cappucio poi vado in palestra che è pieno di milf con i mariti in giro a fatturare milioni. Corri forrest!

[loris43]

OT su OT su OT ma alla fine pure a me interesserebbe molto sapere qual'è la colazione ideale visto che ho un'abitudine simile a quella di scoiattolo...ovvero mi sveglio, faccio 40 min/1ora di cyclette e poi vado in università.

Prima che mi diate del gay, disclaimer faccio cyclette perchè non posso permettermi una bici da corsa al momento e perchè preferisco correre la sera per sentieri o per campi dato che correre sull'asfalto (oltre a farmi schifo per via del traffico) pare a lungo andare causi problemi alle ginocchia e alla schiena...e allora preferisco non prendere il rischio dato che ho già un polso di carta e l'altro di cartone, le gambe e la schiena voglio provare a tenerli sani

[loris43]

parlando di topic concreto...io solitamente prima bevo acqua e basta, e per colazione post "allenamento" mangio fiocchi d'avena in quantità, yogurt greco, un pochino di cioccolato e una banana e una mela...è una colazione che mi sono "costruito" da solo (di alimentazione nei dettagli non so molto) in cui ho cercato di mettere cose sane che mi diano sia carboidrati sia proteine sia fibre, dato che la colazione è il pasto più importante. Al termine del tutto mi bevo un caffè liscio (no cappuccino perchè il latte caldo la mattina mi appesantisce). Per ora mi pare funzioni, mi da energia per tutta la mattina e anche oltre (a pranzo sono sempre di corsa quindi mangio un panino al volo se va bene, a volte lo salto addirittura) ma al tempo stesso mi sento bello leggero...poi magari qualcuno che si intende di alimentazione mi dice che è una cazzata, però oh, io riporto la mia esperienza

[VADABRUT]

Fette biscottate e marmellata, oppure una fettina di crostata.
Per quanto riguarda le scarpe concordo sulle A3 ( dovreste valutare se avete un piede con appoggio neutro, pronato o supinato ) e dovreste imparare a correre senza appoggiare il tallone, si rischia di farsi male. Non lo dico io che preferisco il divano alla corsa, me lo ha spiegato un mio cliente piuttosto esperto, quando gli ho descritto i dolori che sentivo quando ho provato a correre.

[scoiattolo]

quello della corsa è strano....alcuni dicono invece che si deve appoggiare prima il "tallone" eppoi il resto del piede perché si ammortizza di più e si grava di meno sulle ginocchia.....

[Dobermann]

Ma vai affanculo scoiattolo adesso corri pure. Io mi alzo la mattina, cago, mangio 4 cornetti alla nutella e un cappucio poi vado in palestra che è pieno di milf con i mariti in giro a fatturare milioni. Corri forrest!

[Nik799]

buone sono buone, io però provandole dove le compro ho notato delle differenze....cioè tutte le scarpe non sono uguali, quando ti metti la "tua" la senti subito, come l'abito da sposa!

prendendole on-line c'è il grosso dubbio della taglia....su scarpe da passeggio non me ne fotte una mazza, su quella da corsa se sbagli anche di mezzo numero è un bel pasticcio

... quindi è la scarpa che deve essere adatta al tuo piede non il contrario....per il discorso acquisto io alla fine ho preso un paio di Brooks, sono andato in negozio a provarle....poi ordinato on line ....metodo non proprio corretto ma...
Tornando all' argomento iniziale io non mangio niente, parto con la mia bella bocca impastata e mangio al ritorno

[Roas30]

quello della corsa è strano....alcuni dicono invece che si deve appoggiare prima il "tallone" eppoi il resto del piede perché si ammortizza di più e si grava di meno sulle ginocchia.....

Beh li dipende dallo stile e sopratutto dal passo... se uno va a 7 al km ovvio che appoggia prima il tallone e poi il resto..
Un kenyano che fa 2 ore sulla maratona avrà il tallone quasi nuovo..
Ad esempio io che sono un chiodo... .. il tallone lo appoggio pochissimo..

[Kumark]

quello della corsa è strano....alcuni dicono invece che si deve appoggiare prima il "tallone" eppoi il resto del piede perché si ammortizza di più e si grava di meno sulle ginocchia.....

Beh li dipende dallo stile e sopratutto dal passo... se uno va a 7 al km ovvio che appoggia prima il tallone e poi il resto..
Un kenyano che fa 2 ore sulla maratona avrà il tallone quasi nuovo..
Ad esempio io che sono un chiodo... .. il tallone lo appoggio pochissimo..

non riesco a capire come si faccia a correre senza appoggiare il tallone , ok correndo piano per scaldarsi ma comunque a me si impianta la punta sta sera mi mostri dopo qualche birra e qualche mojito

[sirutz]

"finisco la peperonata e scendo" cit.

[Roas30]

quello della corsa è strano....alcuni dicono invece che si deve appoggiare prima il "tallone" eppoi il resto del piede perché si ammortizza di più e si grava di meno sulle ginocchia.....

Beh li dipende dallo stile e sopratutto dal passo... se uno va a 7 al km ovvio che appoggia prima il tallone e poi il resto..
Un kenyano che fa 2 ore sulla maratona avrà il tallone quasi nuovo..
Ad esempio io che sono un chiodo... .. il tallone lo appoggio pochissimo..

non riesco a capire come si faccia a correre senza appoggiare il tallone , ok correndo piano per scaldarsi ma comunque a me si impianta la punta sta sera mi mostri dopo qualche birra e qualche mojito

A parte che come ben sai noi facciamo tutto sulle punte..
Dai casso quando corri spingendo usi da metà piede in avanti.. anche da sobrio..

[dmc73]

Io sempre digiuno, se bevo anche solo acqua diventa una tragedia!!!

...e' da una decina di giorni che corro con costanza,stamattina 15 km in 1,29 e non hanno dovuto chiamare l'ambulanza quindi x me va bene da digiuno

[VADABRUT]

quello della corsa è strano....alcuni dicono invece che si deve appoggiare prima il "tallone" eppoi il resto del piede perché si ammortizza di più e si grava di meno sulle ginocchia.....

Non so cosa dirti riguardo al tallone..... ho riportato quello che hanno detto a me.
Se invece parliamo di alimentazione mattutina qualcosa posso scrivere, correvo in bici e le gare per gli amatori "anzianotti" come me partivano alle 8.
Siccome non amavo la pasta al mattino, mi facevo preparare una bella crostata da mia moglie, bastava e avanzava
Credo che per correre mezz' oretta basti una colazione normale, se non ricordo male le uscite mattutine a digiuno stimolano la produzione di cortisolo, io non riuscirei a non mangiare nulla.....

[nice]

Io bevo solo un bicchiere di acqua tiepida/calda con spremuto mezzo limone.
Breve riscaldamento e poi corro un ora circa.
Stretching, doccia e colazione e poi al lavoro.

[VADABRUT]

Io bevo solo un bicchiere di acqua tiepida/calda con spremuto mezzo limone.

Lo fai per dimagrire ?

[nice]

No, un bicchiere tiepido con limone diciamo che 'pulisce' internamente.

[scoiattolo]

allora stamattina ho corso, era prova per vedere come reagivo la mattina presto e sopratutto con gli orari.

ho magiato poco e bevuto un po' d'acqua calda con limone, ho fatto una cagata immediatamente che la metà bastava ma poi
avevo una fame bestia quindi devo mangiare qualcosa di più prima di partire.... e devo partire pure prima perché altrimenti faccio tardi al lavoro

però se uno riesce ad alzarsi la mattina....gusta pure a correre che non c'è nessuno in giro!!

[Roas30]

allora stamattina ho corso, era prova per vedere come reagivo la mattina presto e sopratutto con gli orari.

ho magiato poco e bevuto un po' d'acqua calda con limone, ho fatto una cagata immediatamente che la metà bastava ma poi
avevo una fame bestia quindi devo mangiare qualcosa di più prima di partire.... e devo partire pure prima perché altrimenti faccio tardi al lavoro

però se uno riesce ad alzarsi la mattina....gusta pure a correre che non c'è nessuno in giro!!

Sei proprio un gay allora..
Io ci vado a posta alle 6:30 di pome perché è pieno di figa invece..

[Cruscone]

Per me sco è una cazzata fare colazione prima di correre....anche perchè la colazione per tanto che sia leggera la digerisci comunque nel giro di un oretta comoda...io la settimana scorsa sono arrivato a casa e ho mangiato 4 biscotti prima di correre e a momenti mi fermo 3 volte a vomitare...

[scoiattolo]

Per me sco è una cazzata fare colazione prima di correre....anche perchè la colazione per tanto che sia leggera la digerisci comunque nel giro di un oretta comoda...io la settimana scorsa sono arrivato a casa e ho mangiato 4 biscotti prima di correre e a momenti mi fermo 3 volte a vomitare...

evabbè non saremo tutti uguali , io avevo una fame con le gambe molli perché evidentemente non avevo energia.

chiaro che non ho detto che devo fare colazione, ma qualcosa devo mangiare...sennò così diventa un'agonia

magari un po' di crostata.....

ad un certo punto ho accorciato il giro verso casa perché non vedevo l'ora di andare a mangiare!!