Vantaggi nel combinare palestra e cross...

[piston]

Ci sono dei reali vantaggi ad andare in palestra o andare a correre ????
Sono stato sempre un tipo sportivo ma da quando pratico cross non sto svolgendo piu nessuna attività motoria visto il costo ma vorrei fare qualche sacrificio in più per ottenere qualche beneficio in più nel cross
Accetto tutti i consigli

[Roas30]

Beh certamente avere più forza male non fa, a patto di non compromettere l'agilità in moto..
Bisogna che ti fai studiare un programma adatto ai tuoi obiettivi..

[Lucindo]

Lavora su agilità e resistenza più che la massa , come dice Roas , la massa a volte crea problemi , specialmente agli avambracci


PS , ma la tua moto , o una ...patata come avatar , non sarebbe meglio di stò joker un tantino nauseante .............. oh se piace a te ok , maaa

[Roas30]

Lavora su agilità e resistenza più che la massa , come dice Roas , la massa a volte crea problemi , specialmente agli avambracci


PS , ma la tua moto , o una ...patata come avatar , non sarebbe meglio di stò joker un tantino nauseante .............. oh se piace a te ok , maaa

No dai quel Joker è stato un capolavoro, merita tutto!

[Lucindo]

[piston]

Dai è irresistibile

[guerra88]

Migliora la respirazione e di conseguenza sei meno stanco...

[uaized125]

io la faccio da 2 anni e mi sono ingrossato abbastanza
in compenso nn faccio + cross

[jury_550]

come complementare al cross ti basta il corpo libero senza spendere soldi per le palestre!!!

corsa,trazioni,piegamenti (flessioni) con varie posizioni di braccia e mani per far lavorare muscoli diversi , squat a corpo libero all inizio e poi puoi aumentare tenendo contro il petto un peso..

se vai in palestra butti via i soldi...sicuramente fisicamente vedi i risultati..ma per il cross in sè ti serve poco e niente..o meglio..faresti lo stesso e anche meglio a corpo libero e senza spendere €€€€€

[sceghe]

Vantaggi dalla palestra si solo se è un programma mirato a te. Allenamenti di ipertrofia sono riservati solo a chi fa body building, negli sport l ipertrofia è una conseguenza del allenamento stesso, un ginnasta per esempio è agile coordinato e flessibile, non fa pesi da body building e se usa i pesi.( scuola americana e dei paesi nordici) allenano alcune componenti neuro muscolari. Allenamenti per il trofismo oltretutto sono sconsigliati perché cambiano l angolo di pennazione della fibra e ne consegue un erogazione minore di forza.

[manus]

io la faccio da 2 anni e mi sono ingrossato abbastanza
in compenso nn faccio + cross

io rischio di fare la stessa fine!!! la palestra mi sta imballando troppo!!! troppo grosso e troppo legnoso nei movimenti. Devi fare esercizi mirati se vuoi che ti dia un aiuto altrimenti fa male!

[sceghe]

io la faccio da 2 anni e mi sono ingrossato abbastanza
in compenso nn faccio + cross

io rischio di fare la stessa fine!!! la palestra mi sta imballando troppo!!! troppo grosso e troppo legnoso nei movimenti. Devi fare esercizi mirati se vuoi che ti dia un aiuto altrimenti fa male!

Che tipo ti allenamento fai? Serie ripetizioni % di carico

[guerra88]

io la faccio da 2 anni e mi sono ingrossato abbastanza
in compenso nn faccio + cross

io rischio di fare la stessa fine!!! la palestra mi sta imballando troppo!!! troppo grosso e troppo legnoso nei movimenti. Devi fare esercizi mirati se vuoi che ti dia un aiuto altrimenti fa male!

Di sicuro fate esercizi che non van bene o fatti di tecnica sbagliati x esser legnosi e ingommati come dicete...io è da 5 anni che la faccio (bodybuilding e powerlifting)ero 50 kg e adesso sono 65kg e non ho quei problemi che dicete....e in moto vado molto meglio sopratutto di fiato....ovvio che se vi fan male le braccie è normale serve girare e girare almen una volta o 2 volte a settimana...

[Roas30]

Che tipo di esercizi fai guerra?

[guerra88]

Che tipo di esercizi fai guerra?

Esercizi base 3 o 4 volte a settimana panca piana stacco e squat...poi vari tipi di complementari che cambiano ogni mese

[uaized125]

ma il mio commento non centra col fatto di ingrossarsi, ho smesso cross per altri motivi, ora quando vado a nuotare (dove conta molto non essere legnosi specie nelle braccia spalle) vado come prima...

[ste144]

io di solito faccio un mese di massa per fornire comunque una base muscolare adeguata e poi lavoro sulla resistenza!! concentrandomi tanto sule gambe e su esercizi di stabilizzazione nella parte lombare e addominale!! la differenza si sente eccome.. tante gambe e tanta bici e in moto sei molto più riposato!

[mariocross]

Si, con il giusto programma si. Anche se lo specifico risultato in moto l'avrai solo andando in moto.