Cross e Piscina

[Aleandre65]

Ciao ragazzi, chiedo a voi un parere...ho 49 anni e vado in pista in media una volta la settimana (sempre....estate ed inverno), quando vado faccio 3 turni da 18/22 min. Non faccio gare...
Di lavoro sono un rappresentante, praticamente sto 4/5 ore in macchina al giorno. Come allenamento al cross vado una volta a settimana in piscina in pausa pranzo, 50 minuti di stile e dorso...

Mi sembra di aver trovato un discreto equilibrio, visto che la schiena per me è parecchio sollecitata tra cross e macchina, ma vorrei chiedere a voi se è la strada giusta o se è migliorabile (so che il nuoto non è certo il miglior allenamento per andare forte). Ma la mia domanda è più mirata alla forma fisica, alla guida in sicurezza, all'elasticità dei muscoli, ecc....

Grazie in anticipo !!!

[Lucindo]

Di allenamenti ..."per andar forte " penso non ne esistano , ma che io sappia il nuoto e lo sport più allenante per il corpo , e anche per la gestione della respirazione , cosa mooolto importante .....sempre a parer mio eh

[vincy85]

Benefici della piscina per il cross sono resistenA cardio respiratoria allungamento dei muscoli e resistenza fisica!
Mentre i malefici se possiamo chiamarli cosi sono che nn hai forza di gravita quindi nn migliori l'equilibrio e l'agilitá!

[Albee253]

Il nuoto va bene soprattutto per il fiato e perchè non sollecita la schiena e le articolazioni.
Personalmente lo pratico poco perchè mi crea problemi di indolenzimento all'articolazione della spalla destra (che non è più esattamente come mamma l'ha fatta... ) e perchè, avendo provato un'inverno a farlo come allenamento, mi sentivo un po' "imballate" le braccia andando in moto, cosa che non riscontro facendo pesi, bande elastiche e bici.
Di certo, visto anche in ottica extra moto è la miglior scelta per tenersi in forma impegnando poco tempo e con poca spesa.

[sceghe]

Benché il nuoto non mi piace ( come sport) e fortunatamente nel 2015 sono stati pubblicati articoli dove veniva smentita la bontà di questo sport per curare dalle scoliosi, per la prevenzione dell osteoporosi ecc. Credo che se sei una persona che ha già molto stress come sovraccarico alla colonna per i motivi da te elencati, secondo me è una ottima/buona soluzione, ovviamente essendo in acqua come ti hanno già detto sarà un problema per quanto riguarda equilibrio ecc perché ovviamente non migliorano sulla terraferma e non impari a gestire le forze trasverse che sono caratteristiche di quasi tutti gli sport terrestri.

[gmarcogh]

Io l'ho fatto x 2 anni, 2 volte settimana, e ho notato un netto miglioramento nella respirazione! Non vai più nel pallone e riesci a stare sempre concentrato

[Aleandre65]

Io l'ho fatto x 2 anni, 2 volte settimana, e ho notato un netto miglioramento nella respirazione! Non vai più nel pallone e riesci a stare sempre concentrato

Beh già non è un vantaggio da poco....

[gmarcogh]

Assolutamente, ma una secondo me non basta.. 2 sono giuste, 3 meglio, non di piu

[GUNDAM]

Nuotare (non agonismo) va bene per sentirsi meglio. Per resistenza e soprattutto fiato meglio corsa e bici: nuoto attività anaerobica, il ciclo sotto sforzo non ha nulla a che fare con sport aerobici (si inspira, si trattiene l'aria nei polmoni e si espelle di colpo, il corpo coi polmoni pieni riamane a galla, vuoti si va giù come ferri da stiro) .
Ho praticato agonismo per anni, meglio yoga per la schiena e resistenza fisica (non parlo di quei corsi dove si medita) se proprio non si ha il tempo di andare in bici o di corsa.

[Aleandre65]

Nuotare (non agonismo) va bene per sentirsi meglio. Per resistenza e soprattutto fiato meglio corsa e bici: nuoto attività anaerobica, il ciclo sotto sforzo non ha nulla a che fare con sport aerobici (si inspira, si trattiene l'aria nei polmoni e si espelle di colpo, il corpo coi polmoni pieni riamane a galla, vuoti si va giù come ferri da stiro) .
Ho praticato agonismo per anni, meglio yoga per la schiena e resistenza fisica (non parlo di quei corsi dove si medita) se proprio non si ha il tempo di andare in bici o di corsa.

a me yoga piacerebbe moltissime ma inevitabilmente con chiunque ne parlo che lo esercita, mi finisce per parlare di pace interiore e a me vengono subito su i maroni!!!

[GUNDAM]

Esistono corsi improntati al fitness. Si schiuma come cavalli da corsa.

[Aleandre65]

Io ho provato anche crossfit, che secondo me è perfetto...il problema che x il fisico è invasivo quanto il cross, quindi penso nella mia ignoranza....motocross + crossfit + 5 ore di auto al giorno, la mia schiena forse chiede aiuto!!!