giustino ha scritto:lumo88, lungi da mè l'idea di ergermi a personal trainer, non ho nè le capacita e neppure la competenza, ma (a quasi 60 anni) faccio palestra da ben più di tre mesi, mediamente per 1,5 ore a volta per 5/6 gg settimanali. Non lo faccio per il motocross, ma per ben altri problemi fisici. Quel che posso dirti con assoluta certezza è che seguire una dieta (che non vuol dire mangiare poco, vuol dire alimentarsi in modo corretto suddiviso in almeno 6 pasti giornalieri) e fare attività fisica aiuta anche nel motocross, ma il body building ti può aiutare nella forza resistente (non in quella esplosivo-resistente che in moto sarebbe più utile) giusto per i primi 2/5 mesi. Proseguendo nell'allenamento, mano a mano che aumenta il trofismo muscolare oltre il limite fisiologico soggettivo (questo è lo scopo del body building, altrimenti si chiamerebbe con altro nome, tipo "fitness"..), diminuisce la tua efficienza muscolare adattiva al motocross.Non stò a spiegarti il perchè in modo esteso, diciamo che anche solo la modifica del punto di inserzione, del braccio di leva ed il volume stesso del muscolo lo fanno "lavorare male" quando sei in moto, con calo non solo di resistenza ma addirittura di forza effettivamente esercitabile. La mia opinione (semplicemente mia...) è che la palestra, se mal gestita, rischi di essere più dannosa che utile alla pratica del nostro sport, pur essendo sempre (quasi...) utile ad un buon equilibrio tra efficienza fisica e lucidità mentale.
tutto vero quello che hai detto,io lo faccio più che altro per questione di fisico più che per la moto perchè sono già un chiodo di mio
ho un passo da hobby anche se non faccio gare ne altro ma solo per puro divertimento e compagnia con amici,comunque si faccio 6 pasti al giorno ed ogni 15giorni mi cambia la dieta ed ogni mese la scheda allenamento,l massa muscolare è vero influisce molto nel motocross infatti tutti i piloti del mondiali non sono muscolosi ma sono tutti nervi,mi son o recato ad un personal trainer perchè è un mio grande amico dall'infanzia quindi diciamo che sono stato fortunato e che non spendo nulla per diete allenamento ecc ecc mi allena nella sua palestra privata
Ci avevo provato anchio, ma con zero risultati: un giorno non potevo, l'altro pioveva, l'altro non avevo voglia, l'altro avevo troppo da fare.......Conclusione: tornato in palestra cercando di recuperare agilità senza perdere massa. Difficilmente trovi un assistente di sala che sappia aiutarti, quindi devi viaggiare di "fai da tè". Ho scritto un esempio di allenamento nella discussione sull'alimentazione (credo.....forse dovrei far fare palestra anche alla memoria..