esercizio avambracci +oasi del motocross

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Messaggio da leggereda Davide329 » dom mar 03, 2013 10:39 pm

ciao, avete presente quell' esercizio bastone corda peso...... :shock: :?: :?: :?: ecco io ora lo faccio con mezzo chilo....è troppo poco... :shock: :shock: :?: :?: :?: con quanto mi consigliate.... :?: :?: :?: grazie :wink:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda The Fox » lun mar 04, 2013 12:43 am

Io ti consiglio di non farlo proprio
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda TINKA » lun mar 04, 2013 9:15 am

...io lo faccio mediamente con 5kg, ma considera che è un esercizio con alto rischio di danno ai polsi.
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » lun mar 04, 2013 11:15 am

massimo 800 grammi 5 kg sei un pazzo provochi affaticamento della colonna sbagliatissimo
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda TINKA » lun mar 04, 2013 11:29 am

salvo84 ha scritto:massimo 800 grammi 5 kg sei un pazzo provochi affaticamento della colonna sbagliatissimo


Il bastone lo tengo appoggiato ai lati su due "cavalletti" e lo ruoto solo senza sostenerlo.
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » lun mar 04, 2013 1:11 pm

cavolo mi state facendo preoccupare.... :shock: :shock: come mai non andrebbe bene e come mai si rischino i polsi.... :shock: :shock: :?: :?: :?:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda TINKA » lun mar 04, 2013 1:40 pm

Davide, come in tutto, ...usa il buonsenso.

Non andrebbe bene perchè ci sono scuole di pensiero che dicono gli avambracci non vadano allenati in quanto con un muscolo "grosso" aumenti il rischio di contratture;

Dannoso per polsi perchè fai delle torsioni degli stessi con movimenti che, se non controllati, possono portare a traumi;

Dannoso per la schiena perchè se usi pesi elevati e fai l'ex senza appoggiare le estremità del bastone su due cavalletti tenderesti a sovraccaricare la schiena;
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda vascular67 » lun mar 04, 2013 2:50 pm

TINKA ha scritto:Davide, come in tutto, ...usa il buonsenso.

Non andrebbe bene perchè ci sono scuole di pensiero che dicono gli avambracci non vadano allenati in quanto con un muscolo "grosso" aumenti il rischio di contratture;

Dannoso per polsi perchè fai delle torsioni degli stessi con movimenti che, se non controllati, possono portare a traumi;

Dannoso per la schiena perchè se usi pesi elevati e fai l'ex senza appoggiare le estremità del bastone su due cavalletti tenderesti a sovraccaricare la schiena;



Quotissimo!!!!

Questi esercizi perché ?? Per il motocross??

Non servono ad un c.....o!!!
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » lun mar 04, 2013 7:15 pm

così mi avete smontato.... :D :D :roll: :roll: sisi cmq per la moto....tra l' altro l' ho trovato proprio qua sul forum questo esercizio....dove dicevano che per gli avambracci era l' unico che poteva andar bene...e chi lo faceva aveva visto dei miglioramenti....alla fine anche se in minima parte simula un pò il movimento....poi giustamente come dice tinka e salvo bisogna far attenzione....ma anche prestando attenzione dite che è inutile.... :?: :?: tutti dicono di non allenare questo muscolo perchè si gonfia e si indurisce....invece con questo esercizio che faccio da un mesetto ho notato che gli avambracci si sono smollati un pò ....si sono ammorbiditi....
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ManuMX » lun mar 04, 2013 7:22 pm

Riscaldamento fatto bene e stretching prima di salire in moto! Questo serve :)
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda gaio87 » lun mar 04, 2013 9:18 pm

Io lo facevo coi manubri da 10 kg :D Secondo me non serve a niente se non a infiammare i tendini del polso. è molto più proficuo stringere la moto con le gambe
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda vascular67 » lun mar 04, 2013 11:25 pm

ManuMX ha scritto:Riscaldamento fatto bene e stretching prima di salire in moto! Questo serve :)



quoto....
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda vascular67 » lun mar 04, 2013 11:26 pm

gaio87 ha scritto:Io lo facevo coi manubri da 10 kg :D Secondo me non serve a niente se non a infiammare i tendini del polso. è molto più proficuo stringere la moto con le gambe




quotissimissimooooooooooooooo.....
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 05, 2013 12:18 am

sisi l' ho fatto riscaldamento.....infatti mi guardavano un pò strano perchè mi son messo a saltellare tutto vestito o a simulare di saltare la corda.....però anche quando ero bello caldo continuavano a non resistere dovendo calare il ritmo...allora calando riuscivo anche 30 ma piano....va bè che era anche la prima volta in pista però....bo.... :lol: :lol:vedremo come andrà le prossime volte....
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 05, 2013 1:03 am

La mtb invece,sopratutto se fatta in piedi puo aiutare....????
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda TINKA » mar mar 05, 2013 9:22 am

Che gli avambracci non vadano allenati, lo accetto come consiglio per chi và in moto già da tempo.

Per chi è all'inizio e magari non ha mai praticato attività fisica in maniera costante e costruttiva, credo che gli avambracci, come il resto del corpo, vadano anche allenati (magari più con le molle che non con bastone e peso);

Che la moto si guidi con le gambe e la tecnica sia quella cosa che ti permetta di stare sulla moto più di mezz'ora sono sacrosante affermazioni, ma vi garantisco che per acquisire tecnica è necessaria una preparazione il più completa possibile, anche indirizzata allo sviluppo della forza...poi col tempo ed una graduale crescita delle capacità tecniche allora si che una eccessiva "massa muscolare" potrà compromettere l'equilibrio tecnica/forza.
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Martin_273 » mar mar 05, 2013 11:30 pm

Savate o esercizi in palestra con il solo peso del tuo corpo! scaldati prima di entrare! e quando sei dentro fatti un pò di giri piano e sali gradualmente ( è una menata però piano piano ti serve) :D
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda giacomo72 » mer mar 06, 2013 8:13 pm

Anch'io ragazzi sono dell'opinione che gli unici muscoli che non vanno allenati per il cross sono proprio gli avambracci,quando in passato ci facevo qualche esercizio,immancabilmente la situazione quando giravo in moto peggiorava,chi mi diceva fai così,chi cosà...morale,da quando non ci faccio più niente la cosa è andata moolto meglio
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mer mar 06, 2013 9:49 pm

ok non lo farò più vediamo come andrà......cmq appena passato al 250 in particolare quello del 2010(quello del 2008 non ho avuto problemi...)avambracci duri duri da non riuscire a muovere la mano.....poi in palestra allenandoli ho migliorato la situazione......però ora mancano di resistenza e dopo un pò faccio fatica a stringere il manubrio e frenare.....
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » mer mar 06, 2013 11:47 pm

a me lo facevano fare a canottaggio con 2kg e da quando ho iniziato trovato molto bene! l'importante è fare sciogliere il muscolo dopo aver fatto l'esercizio!
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