esercizio avambracci +oasi del motocross

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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mer mar 06, 2013 11:59 pm

quello di srotolare e arrotalare...giusto...lo facevi con o senza supporto... :?:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » gio mar 07, 2013 12:04 am

senza...in modo da sviluppare anche i deltoidi!
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » gio mar 07, 2013 12:44 am

Ma lo fai anche adesso???dopo l esercizio per scioglierlo cosa posso fare...???
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » gio mar 07, 2013 7:38 pm

si si lo faccio tutte le sere..uno semplice è fai toccare tutti i polpastrelli e divarichi un pò le dita e unisci palmo con palmo e mano con avambraccio devono avere un angolo di 90° e mantieni la posizione per 10 sec e ripeti l'esercizio per un pò di volte..se non capisci ti faccio una foto!poi ce ne sono molti altri,ma il più utile è questo! :wink:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » sab mar 09, 2013 3:25 pm

ste144 ha scritto:si si lo faccio tutte le sere..uno semplice è fai toccare tutti i polpastrelli e divarichi un pò le dita e unisci palmo con palmo e mano con avambraccio devono avere un angolo di 90° e mantieni la posizione per 10 sec e ripeti l'esercizio per un pò di volte..se non capisci ti faccio una foto!poi ce ne sono molti altri,ma il più utile è questo! :wink:


grande pure io lo faccio alla sera.... :D :wink: cmq è tipo stretching....giusto... :?: :wink: cmq alla fine la figura dovrebbe essere con le mani davanti al petto e sembra che sto pregando giusto.... :?: :?: :wink:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » sab mar 09, 2013 3:35 pm

si esatto!
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » sab mar 09, 2013 3:36 pm

ok grazie mille.... :D :D :wink: cmq tu quante serie e rip fai... :?: :?:
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » mar mar 12, 2013 4:42 pm

TINKA ha scritto:Davide, come in tutto, ...usa il buonsenso.

Non andrebbe bene perchè ci sono scuole di pensiero che dicono gli avambracci non vadano allenati in quanto con un muscolo "grosso" aumenti il rischio di contratture;

Dannoso per polsi perchè fai delle torsioni degli stessi con movimenti che, se non controllati, possono portare a traumi;

Dannoso per la schiena perchè se usi pesi elevati e fai l'ex senza appoggiare le estremità del bastone su due cavalletti tenderesti a sovraccaricare la schiena;

tinka non rischi contratture con il muscolo grosso ma aumentando il volume del muscolo comporti la diminuzione dello spazio e lo stringimento delle vene dato che in muscolo si ingrossa e diminuisce la circolazione con la dovuta ossigenazione , la cosa migliore e fare esercizi con poco peso ma lunghi in modo tale da assottigliare i muscoli e renderli snelli ma forti e resistenti, le molle sono sbagliatissime quelle fanno venire le infiammazioni ma il bastone è un esercizio che aiuta ma ad modellare il muscolo per la circolazione poi ognuno la pensa come vuole , ma io ho avuto questo problema e l ho risolto grazie a dei medici fisioterapisti e specialisti del settore chiedere all "oasi del motocross" (se sapete cos è), un conto che uno non è mai salito in moto ed è giusto che i muscoli vadano sotto sforzo e in crisi inquanto non sono pronti ma uno che gira e si trova ad avere dei problemi che dopo il primo giro non riesce ad premere la frizione è diverso
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » mar mar 12, 2013 4:51 pm

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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » mar mar 12, 2013 5:40 pm

col cazzo che mi faccio operare per delle braccia dure!
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 12, 2013 5:47 pm

cmq io il problema di braccia dure c' è l' ho avuto solo con il crf 250 2010 all' inizio...così dure che non potevo stringere neanche leggermente il manubrio a velocità camola e quando uscivo non riuscivo a chiudere la mano...........un fermone in bici mi superava senza problemi....ma il 250 per la prima volta l' ho guidato 4 volte l' hanno prima...poi me l' hanno inculato....e asssolutamente 0000000000 problemi a braccia o mani.....solo di velocità......cmq ora non ho proble,i di indurimento ho problemi di resistenza e di forza(penso) che dopo un pò poco faccio fatica a tenere il manubrio......nonostante usi le gambe al massimo......
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » mar mar 12, 2013 6:45 pm

operazione è l ultima ipotesi si può lavorare sul problema ma con un po di pazienza e buona volontà si assottiglia il muscolo e lo si rende meno voluminoso io l ho risolto ma usare pinze ed altro provoca solo peggioramento alla lunga
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 12, 2013 7:05 pm

salvo84 ha scritto:operazione è l ultima ipotesi si può lavorare sul problema ma con un po di pazienza e buona volontà si assottiglia il muscolo e lo si rende meno voluminoso io l ho risolto ma usare pinze ed altro provoca solo peggioramento alla lunga


ad esempio io ho notato che facendo l' esercizio del bastono con mezzo chilo il muscolo mi si è rimpicciolito sgonfiato ed era più morbido........cosa ti han fatto fare...???
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » mar mar 12, 2013 10:00 pm

una terapia lunga un mesetto che mi prendeva solo un 20 min la sera con una cura ma xke ero infiammato cronico, appena facevo un giro di ricognizione piano mi si bloccava tutto
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda ste144 » mar mar 12, 2013 10:07 pm

un terapia che consisteva in??
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 12, 2013 11:38 pm

ste144 ha scritto:un terapia che consisteva in??


ma hai il problema delle braccia dure te...???
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda Davide329 » mar mar 12, 2013 11:44 pm

salvo84 ha scritto:una terapia lunga un mesetto che mi prendeva solo un 20 min la sera con una cura ma xke ero infiammato cronico, appena facevo un giro di ricognizione piano mi si bloccava tutto


ma viene a costare tanto....???perchè adesso ho appena riniziato....e sto prendendo tutti gli accorgimenti......ho iniziato scaldandomi.....adesso eliminerò il caffè nei giorni prima.....e oggi sono andato a spostar le leve perchè mi sono accorto che le tenevo bassissime.....adesso provo per un mese e vediamo come và......cmq una curiosità......ma ad esempio quelli che van forte a regionali italiani.....che fanno manche minimo da 20 min tirate.......mentre vanno avranno un qualche problema/stanchezza/indolenzimento degli avambracci..... :?: :?: oppure si comporta ad esempio come le gambe o braccia....che al massimo ti fan male il giorno dopo......... :?: :?: :?:
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Re: esercizio avambracci +oasi del motocross

Messaggio da leggereda salvo84 » mer mar 13, 2013 9:08 am

ragazzi non è costosa per niente ma ci vuole un po d impegno solo per fare abbituare il corpo a dei nuovi sforzi gia dopo i primi 10 gg si iniziano a vedere i risultati
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda TINKA » mer mar 13, 2013 10:12 am

Davide329 ha scritto:cmq una curiosità......ma ad esempio quelli che van forte a regionali italiani.....che fanno manche minimo da 20 min tirate.......mentre vanno avranno un qualche problema/stanchezza/indolenzimento degli avambracci..... :?: :?: oppure si comporta ad esempio come le gambe o braccia....che al massimo ti fan male il giorno dopo......... :?: :?: :?:


Davide, guarda che se non hai patologie particolari, l'indurimento degli avambracci è dovuto al 90% perchè solitamente si utilizza nella guida molta più forza di quanta ne sia realmente necessaria;

Con l'acquisire della corretta tecnica e con l'aumento del feeling con la moto, il problema si riduce sempre di parecchio;

Per "maggior feeling" si intende anche il capire quando recuperare. Ad esempio mentre si è in volo in un salto si può allentare la presa sulle manopole e sarebbe anche buona cosa ricordarsi di respirare (può sembrare stupido, ma spesso si tende a saltare in "apnea").
Sono piccole malizie che si acquisiscono spontaneamente col passare degli allenamenti.
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Re: esercizio avambracci

Messaggio da leggereda salvo84 » mer mar 13, 2013 11:41 am

TINKA ha scritto:
Davide329 ha scritto:cmq una curiosità......ma ad esempio quelli che van forte a regionali italiani.....che fanno manche minimo da 20 min tirate.......mentre vanno avranno un qualche problema/stanchezza/indolenzimento degli avambracci..... :?: :?: oppure si comporta ad esempio come le gambe o braccia....che al massimo ti fan male il giorno dopo......... :?: :?: :?:


Davide, guarda che se non hai patologie particolari, l'indurimento degli avambracci è dovuto al 90% perchè solitamente si utilizza nella guida molta più forza di quanta ne sia realmente necessaria;

Con l'acquisire della corretta tecnica e con l'aumento del feeling con la moto, il problema si riduce sempre di parecchio;

Per "maggior feeling" si intende anche il capire quando recuperare. Ad esempio mentre si è in volo in un salto si può allentare la presa sulle manopole e sarebbe anche buona cosa ricordarsi di respirare (può sembrare stupido, ma spesso si tende a saltare in "apnea").
Sono piccole malizie che si acquisiscono spontaneamente col passare degli allenamenti.

giustissimo tinka ti quoto sulla respirazione e sulla posizione di guida ma bisogna capire se il dolore proviene da stress fisico cioè muscoli non allenati o da patologia cmq è ottimo fare una piccola preparazione con il dovuto strecing
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