PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Tutto quello che riguarda la preparazione fisica,acciacchi rimedi ecc...
con o senza moto!!!

PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mer feb 20, 2013 5:39 pm

PREMESSA: Non sono ne un medico ne un fisioterapista/osteopata, sono solo una persona che ha preso a cuore questo problema e che sta cercando di guarire nel miglior modo possibile, visto che ne risento non solo nella vita sportiva ma anche nella quoitidianetà, problema cronico ormai.
Come già scritto in un topic precedente a questo, segnalo i problemi riscontrati dopo l'esito del Risonanza alla colonna:

In quinto spazio intesomatico lombare, discopatia con marcata protusione discale posteriore mediana, ancora contenuta dal legamento longitudinale posteriore.

-In quarto spazio intersomatico lombare, protusione extraforaminale sinistra

-In secondo spazio intersomatico lombare, ulteriore evidenza di protusione discale posteriore intraforaminale sinistra.


-La parte dolente in questione è nota a tutti:

Immagine


Allora facciamo il punto della situazione visto che ho notato in questi mesi che purtroppo molti di noi/voi soffrono di problemi analoghi. Sono il primo ad aver frainteso in piu circostanze quale sia il metodo migliore per curarsi e guarire, ora vorrei condividere con voi una maggiore esperienza senza tralasciare nulla al caso e senza dover rinunciare alla nostra vita sportiva, qualsiasi essa sia.
Dopo l'esito della risonanza ho incontrato in primo luogo un Fisiatra e successivamente un neuro-chirurgo come consigliatomi dai vari "Doc del bars"! Devo dire che sono rimasto piacevolmente sorpreso, in entrambi i casi, dell'elasticità dei due professionisti, mi aspettavo come in altri casi (e per cose meno gravi) il classico .."ahh Sig. 2Pac è forse meglio che lei si cerchi un divertimento meno stressante, appenda il casco al chiodo ed in palestra faccia pilates!"!
Invece no, in entrambi i casi mi son sentito dire "lei non deve smettere di fare nulla, lei devo solo modificare il modo in cui fa le cose!"! Ottimo direi!
Da buon autodidatta che sono (ero) mi sono reso conto però che in questi mesi di attesa delle visite ho sbagliato molte cose. Tutti noi si parla sempre di stretching, ok ragazzi ci sono esercizi da abolire perchè come nel mio caso anzichè migliorare stiamo solo peggiorando la situazione.

Posto una tabella, esercizi 11-12-22, deleteri per le protusioni! Io pensavo esattemente il contrario, sono gli esercizi più classici, quelli che ognuno di noi conosce, ok se fatti male sono i peggiori.

Immagine

Sono stato catapultato nel mondo degli esercizi posturali, alcuni li facevo già altri no, solo ora ho ben chiaro che siano quelli a cui dare precedenza.
Tabella:

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Nel mio caso data la cronicità, mi è stata prescritta dal neuro-chirurgo una cura antinfiammatoria, punture di voltaren. Un ciclo intero.
Il fisiatra mi ha prescritto 10 sedute di trazioni, metodo:

Immagine

Il macchinario, per circa 15 minuti e secondo parametri da impostare, tira verso il basso la parte lombare, allungando e distendento la colonna.

Il tutto ragazzi rigorosamente mutuabile, quindi non spaventatevi per spese folli.

Non devo rinunciare a nulla, devo solo aver piu cura del mio corpo nel fare le cose. In moto si può andare, è la volta buona forse che capisco che è meglio stare in piedi anche quando lo si ritiene superfluo. Non devo rinunciare neanche alla palestra, anche in questo caso devo solo modicare gli allenamenti cercando di avere sempre la massima cura ed attenzione per la schiena, bisogna tenerla il più possibile "SCARICA!"

Se il problema dovesse persistere anche dopo i vari accorgimenti, mi è stata consigliata una cura mediante punture direttamente in prossimità dei dischi/protusioni. Intervento mirato per togliere l'infiammazione persistente e cronica . Operazione da esuguire in sala operatoria, anestesia locale, in Day Hospital.

Nulla di grave e fin qui ci siamo.. ci mancherebbe per l'amor di Dio, sono al secondo giorno di cure e spero solo sia la strada giusta da seguire, perchè ormai mi porto dietro questo noiosissimo problema da anni. Con questo non voglio assolutamente imporvi nulla sia chiaro, la mia intenzione è solo ed esclusivamente quella di poter condividere con tutti voi il maggior numero possibile di informazioni e metodi.
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Ultima modifica di 2Pac il mer feb 20, 2013 8:20 pm, modificato 10 volte in totale.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curasi/allenarsi??

Messaggio da leggereda dandi » mer feb 20, 2013 5:54 pm

dai cazzo che torni a darci il gas :D :D :D :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curasi/allenarsi??

Messaggio da leggereda tredici » mer feb 20, 2013 6:28 pm

Alle elementari raccontavo: "Colmo per un cantante? Avere l'ernia al disco".
Due Pacchi curati (con l'accento sulla u) e fai gli esercizi giusti. Il numero 5 della seconda tabella appoggiato al tavolo ti può tornare utile anche per migliorare la spinta pelvica durante il coito.
Discopatia, ecco perchè rifiuti sempre di venire a ballare.
Protusione. Almeno sei un Pro.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curasi/allenarsi??

Messaggio da leggereda 2Pac » mer feb 20, 2013 6:31 pm

tredici ha scritto:Alle elementari raccontavo: "Colmo per un cantante? Avere l'ernia al disco".
Due Pacchi curati (con l'accento sulla u) e fai gli esercizi giusti. Il numero 5 della seconda tabella appoggiato al tavolo ti può tornare utile anche per migliorare la spinta pelvica durante il coito.
Discopatia, ecco perchè rifiuti sempre di venire a ballare.
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Win! :D ...posso candidarmi ai prossimi grammy awards nella categoria "migliore ernia al disco!" :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda vascular67 » mer feb 20, 2013 9:27 pm

2Pac ha scritto:PREMESSA: Non sono ne un medico ne un fisioterapista/osteopata, sono solo una persona che ha preso a cuore questo problema e che sta cercando di guarire nel miglior modo possibile, visto che ne risento non solo nella vita sportiva ma anche nella quoitidianetà, problema cronico ormai.
Come già scritto in un topic precedente a questo, segnalo i problemi riscontrati dopo l'esito del Risonanza alla colonna:

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Dopo l'esito della risonanza ho incontrato in primo luogo un Fisiatra e successivamente un neuro-chirurgo come consigliatomi dai vari "Doc del bars"! Devo dire che sono rimasto piacevolmente sorpreso, in entrambi i casi, dell'elasticità dei due professionisti, mi aspettavo come in altri casi (e per cose meno gravi) il classico .."ahh Sig. 2Pac è forse meglio che lei si cerchi un divertimento meno stressante, appenda il casco al chiodo ed in palestra faccia pilates!"!
Invece no, in entrambi i casi mi son sentito dire "lei non deve smettere di fare nulla, lei devo solo modificare il modo in cui fa le cose!"! Ottimo direi!
Da buon autodidatta che sono (ero) mi sono reso conto però che in questi mesi di attesa delle visite ho sbagliato molte cose. Tutti noi si parla sempre di stretching, ok ragazzi ci sono esercizi da abolire perchè come nel mio caso anzichè migliorare stiamo solo peggiorando la situazione.

Posto una tabella, esercizi 11-12-22, deleteri per le protusioni! Io pensavo esattemente il contrario, sono gli esercizi più classici, quelli che ognuno di noi conosce, ok se fatti male sono i peggiori.

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Sono stato catapultato nel mondo degli esercizi posturali, alcuni li facevo già altri no, solo ora ho ben chiaro che siano quelli a cui dare precedenza.
Tabella:

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Nel mio caso data la cronicità, mi è stata prescritta dal neuro-chirurgo una cura antinfiammatoria, punture di voltaren. Un ciclo intero.
Il fisiatra mi ha prescritto 10 sedute di trazioni, metodo:

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Il macchinario, per circa 15 minuti e secondo parametri da impostare, tira verso il basso la parte lombare, allungando e distendento la colonna.

Il tutto ragazzi rigorosamente mutuabile, quindi non spaventatevi per spese folli.

Non devo rinunciare a nulla, devo solo aver piu cura del mio corpo nel fare le cose. In moto si può andare, è la volta buona forse che capisco che è meglio stare in piedi anche quando lo si ritiene superfluo. Non devo rinunciare neanche alla palestra, anche in questo caso devo solo modicare gli allenamenti cercando di avere sempre la massima cura ed attenzione per la schiena, bisogna tenerla il più possibile "SCARICA!"

Se il problema dovesse persistere anche dopo i vari accorgimenti, mi è stata consigliata una cura mediante punture direttamente in prossimità dei dischi/protusioni. Intervento mirato per togliere l'infiammazione persistente e cronica . Operazione da esuguire in sala operatoria, anestesia locale, in Day Hospital.

Nulla di grave e fin qui ci siamo.. ci mancherebbe per l'amor di Dio, sono al secondo giorno di cure e spero solo sia la strada giusta da seguire, perchè ormai mi porto dietro questo noiosissimo problema da anni. Con questo non voglio assolutamente imporvi nulla sia chiaro, la mia intenzione è solo ed esclusivamente quella di poter condividere con tutti voi il maggior numero possibile di informazioni e metodi.
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Complimenti Pac!! Sei stato bravissimo perché non hai cercato soluzioni del"sentito dire o del io ho fatto così'"....ecc

Hai intrapreso il percorso giusto. Cioè rivolgersi allo specialista adatto ( di fiducia ovviamente ) che ha realizzato la coretta diagnosi definendo la giusta "gravità" e relativa terapia da realizzare.

Ribadisco i complimenti........percorso diagnostico / terapeutico perfetto!!

In bocca al lupo e.....Full gasssssss
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda CR222 » mer feb 20, 2013 9:39 pm

Potenziare i muscoli addominali e lombari ti può aiutare a "proteggere" la colonna in maniera ottimale. Una bella panca ad inversione ti aiuterebbe parecchio. A patto di utilizzarlo TUTTE le mattine per mezz'ora. Per il resto la tua analisi e quella degli specialisti che ti seguono mi sembra perfetta.
Daje forte. È' la testa che ci comanda.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mer feb 20, 2013 10:05 pm

...grazie Doc Vascu, parte del merito è opera tua, sei stato tra i primi a mettermi sulla retta via! Diciamo che ho fatto tesoro dei vostri consigli! :)
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mer feb 20, 2013 10:16 pm

CR222 ha scritto:Potenziare i muscoli addominali e lombari ti può aiutare a "proteggere" la colonna in maniera ottimale. Una bella panca ad inversione ti aiuterebbe parecchio. A patto di utilizzarlo TUTTE le mattine per mezz'ora. Per il resto la tua analisi e quella degli specialisti che ti seguono mi sembra perfetta.
Daje forte. È' la testa che ci comanda.



..grazie per le dritte! :wink: ...comunque anche sugli addominali devo mezzo sfatare un mito, almeno per quello che mi è stato detto e se ci penso per quello che ho testato sulla mia pelle.
Il motivo è lo stesso per cui certi esercizi di stretching non vanno bene, ovvero curvare troppo la schiena. Bisogna stare molto attenti a fare troppi addominali e lombari, imperativo angoli di esecuzione corti e movimenti in spazi brevissimi. Lavorare molto di contrazione e poco di movimento/flessione della schiena.
La panca inversa non l'ho mai provata ma credo che in questo caso sia ottima...

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Nutro ancora molte perplesità su corsa e bici/cyclette. Correre non corro mai...dovrei provare, bici e cyclette le accuso parecchio purtroppo..
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda chiacchiera » gio feb 21, 2013 9:44 am

Ciao.Anch'io ho tuo stesso problema e da 3 anni sto facendo esercizi posturali come quelli che hai postato.
É molto importante rinforzare anche i muscoli addominali che aiutano a sostenere la colonna.
Per quanto riguarda la cyclette io faccio la re-bike,é una bici dove si sta seduti con la schiena appoggiata
io non ho avuto problemi,mentre con la cyclette normale mi fa male la schiena! :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Br1 » gio feb 21, 2013 9:53 am

sei stato fortunato ad aver trovato persone competenti, molto probabilmente medici giovani "del fare" e non il solito trombone del "non fare".....

a dirti che se non fai una cosa non hai problemi son capace pure io che non ho studiato un cazzo...
o peggio ancora quello che ti consiglia il nuoto :x :x
in italia sembra che gli ortopedici abbiano tutti delle piscine perchè appena hai un problema ti mandano tutti a nuotare e invece non c'è nulla di più deleterio

comunque anch'io ho una discopatia che ha cominciato a darmi problemi quando ancora andavo in moto, intorno al 2005, ho trovato un ortopedico che mi ha detto "puoi continuare ad andare in moto, ma devi andare in palestra e rinforzare il tronco, in particolar modo gli addominali"
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » gio feb 21, 2013 10:21 am

Ciao chiacchiera, intendevo dire la re-bike :) , la cyclette "normale" per il momento posso solo guardarla con il binocolo! :D :? Perchè accuso molti più problemi a star seduto che a stare in piedi (ogni tot. mi devo alzare) ma questo fondamentalmente è un bene, chi di solito soffre di più a star in piedi e sente dolore anche alla geambe.. significa un probabile interessamento anche al nervo sciatico. Se mi metto in re-bike dopo 10/15 minuti ho la zona lombare in fiamme.. :?

Ciao Bru, sai che non erano giovani entrambi, diciamo sui 60, ed è propio per questo che sono rimasto ancora più colpito. Poi non si trattava di persone di "conosciute", come detto mi sono messo nella mani dell ASL, mi è andata di lusso forse. Poi da qui a dire che sia la strada giusta ce ne passa...sicuramente però l'impressione è stata ottima, in altri cosi mi è capitato di aver volglia di mandarli a fare in culo...
Non parliamo poi di tutte le volte, come hai sottolineato, che ti mandano a nuotare...anche a me l'hanno detto l'altro giorno, ma il fisiatra si è soffermato a lungo spiegandomi cosa fare e cosa non fare. Morale della favola ...giusto di dorso e con cura pure...
Ci conosciamo da anni Bru, sai che in ambito "Gym" sono una pesona abbastanza preparata, eppure molte delle cose che pensavo "corrette" non lo sono per niente, esempio non l'avrei mai detto che nuotare a stile fosse sbagliatissimo..
Ultima modifica di 2Pac il gio feb 21, 2013 11:20 am, modificato 1 volta in totale.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda zbobbo » gio feb 21, 2013 11:04 am

ciao pacchio "ten dur che la sunada lè longa" io sono appena uscito da un infortunio.... dovrei riprendere al più presto dopo 7 mesi di stop spero che anche per te il problema si risolva al più presto in bocca al lupo... :wink: :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » gio feb 21, 2013 4:52 pm

zbobbo ha scritto:ciao pacchio "ten dur che la sunada lè longa" io sono appena uscito da un infortunio.... dovrei riprendere al più presto dopo 7 mesi di stop spero che anche per te il problema si risolva al più presto in bocca al lupo... :wink: :D



...daiii Zbibbo :D , appena fa bel tempo ci si becca con Falta&C. che ne so magari a Mirabello!!!! :P
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda GIN#274 » gio feb 21, 2013 5:06 pm

la panca ad inversione io la ho (l'abbiamo presa per mio papà), anche se non ho problemi alla schiena ogni tanto per stirare e rilassare la faccio e devo dire che dopo ci si sente meglio, non sto a testa in giù mezzora, giusto 5/10 minuti ma già si sentono!
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ciano17 » gio feb 21, 2013 7:22 pm

ciao pacchio! 8 9 10 15 sono gli esercizi che faccio io per la schiena quasi :oops: tutti i giorni e da tempo non soffro piu' e anche io ho 3 protusioni dal 2008,poi te hai un fisico perfetto in confronto al mio quindi tranquillo e pazienza che tutto si sistema :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » gio feb 21, 2013 8:40 pm

ciano17 ha scritto:ciao pacchio! 8 9 10 15 sono gli esercizi che faccio io per la schiena quasi :oops: tutti i giorni e da tempo non soffro piu' e anche io ho 3 protusioni dal 2008,poi te hai un fisico perfetto in confronto al mio quindi tranquillo e pazienza che tutto si sistema :wink:


..ottimo infatti si tratta, in tutti e 4 i casi, di esercizi posturali. Non sono tutti nella tabella che ho postato qui, ma in quella che ho per la palestra ci sono, bene vuol dire che sono sulla buona strada :) !! Grazie anche a te Ciano, ci si vede presto in zona Brixia! :P
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda dandi » gio feb 21, 2013 9:17 pm

ciao 2pac,
sono la ragazza del roby, come sai frequento un'istituto di osteopatia e il rob mi ha detto dei problemi che hai alla schiena.
ne ho parlato con un mio professore osteopata,che se ne intende di motocilisiti in quanto ne ha seguiti per diversi anni, e mi ha consigliato di farti vedere da qualcuno di bravo ( va bhe fin qui_=)) e che comunque che in alcuni casi si possono ridurre in base alla protusioni che hai, con delle tecniche osteopatiche che ti aiutano a capire anche qual'è la causa molto probabilmente è dato anche da qualche ' movimento ' sbagliato nella vita quotidiana. comunque io gli ho chiesto solo per le protusioni adesso ho visto che hai scritto proprio gli esiti degli esami se t fa piacere gli porto proprio gli esiti e t faccio sapere un bacio.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » gio feb 21, 2013 10:15 pm

dandi ha scritto:ciao 2pac,
sono la ragazza del roby, come sai frequento un'istituto di osteopatia e il rob mi ha detto dei problemi che hai alla schiena.
ne ho parlato con un mio professore osteopata,che se ne intende di motocilisiti in quanto ne ha seguiti per diversi anni, e mi ha consigliato di farti vedere da qualcuno di bravo ( va bhe fin qui_=)) e che comunque che in alcuni casi si possono ridurre in base alla protusioni che hai, con delle tecniche osteopatiche che ti aiutano a capire anche qual'è la causa molto probabilmente è dato anche da qualche ' movimento ' sbagliato nella vita quotidiana. comunque io gli ho chiesto solo per le protusioni adesso ho visto che hai scritto proprio gli esiti degli esami se t fa piacere gli porto proprio gli esiti e t faccio sapere un bacio.


Ciao!...intanto grazie mille, molto gentile! Sicuramente ogni santo giorno faccio diversi movimenti sbagliati, in primo luogo quando sto seduto sembro uno smidollato :mrgreen: , tendo a stare curvo! :? , sicuramente è tra le prime cosa da sistemare! Per il resto sto cercando di modificare molte cose, ogni volta che devo abbassarmi mi piego sulle gambe e non curvo più la schiena, e cosi via per altro piccole cose che sono comunque dannose.
Porta pure l'esito che postato qui, figurati ci mancherebbe, mi state facendo un gran favore :)
Vi ringrazio ancora e ringrazia anche il tuo professore da parte mia, un abbraccio... :)
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun feb 25, 2013 1:00 am

...una domanda a chi è più esperto, per la corsa su tappeto ci sono particolari controindicazioni? :oops:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda dandi » lun feb 25, 2013 1:22 am

jeeeeeee neeeeee saaaaaais paaaaaaaaas !!!!!!!! non lo sooooooo!!! :D :D :D :D :D :D :lol: :lol: :lol: :lol:
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