PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda linomr » gio set 12, 2013 2:35 pm

ciano17 ha scritto:il nuoto non è cosi benefico come dicono in quanto si utilizza soprattutto la parte superiore del corpo e non le gambe e poi ci sono pochi che respirano alternando l'uscita a dx e a sx quindi è uno sport asimmetrico e non è il massimo per chi ha problemi di schiena

Io faccio nuoto da 14 anni circa e ne ho 23... non sono stato continuo nel praticarlo, ma qualcosa ne so.. ed è la prima volta che sento una cosa del genere....

Cmq bisogna partire dal principio che ogni sport fatto male da problemi.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ciano17 » gio set 12, 2013 5:18 pm

linomr ha scritto:
ciano17 ha scritto:il nuoto non è cosi benefico come dicono in quanto si utilizza soprattutto la parte superiore del corpo e non le gambe e poi ci sono pochi che respirano alternando l'uscita a dx e a sx quindi è uno sport asimmetrico e non è il massimo per chi ha problemi di schiena

Io faccio nuoto da 14 anni circa e ne ho 23... non sono stato continuo nel praticarlo, ma qualcosa ne so.. ed è la prima volta che sento una cosa del genere....

Cmq bisogna partire dal principio che ogni sport fatto male da problemi.

hai ragione ma il mio fisio me l'ha proibito per come sono messo con la schiena per questi motivi :oops: io invece sono dell'idea che qualsiasi sport praticato ad alti livelli sia dannoso per il fisico,dopo la passione è tanta e non ci pensi :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda mariocross » ven set 13, 2013 11:46 am

ciano17 ha scritto:riesumo il topic...ieri a lavoro mi sono bloccato,lavoro bello pesante dopo le vacanze :twisted: ...ho 3 protusioni e ormai conosco bene il mio fisico e quando sento appena dei piccoli segnali vado subito dal mio fisio che mi da una bella "tirata"...ieri invece non è riuscito a far granchè perchè sono super contratto :( ci ritorno lunedi...la mia domanda è cosa posso fare in questi 2 giorni per sentire meno dolore???


Si bel casino, la schiena è un problema tra i più diffusi.
Per il dolore, sarebbe meglio sentire il tuo doc (ortopedico o neurologo). Io quando avevo forte dolore tale da muovermi a fatica mi toccavano "pere" di voltaren e muscoril, quando l'ernia si è rotta ed è fuoriuscita l'unica soluzione è stata il cortisone e tanta vitamina b6 o 12 non ricordo...

Sul nuoto confermo che anche i miei doc me lo consigliarono ma solo se nuotato a dorso.

Come cmq avrò scritto in precedenza, il dato comune a tutti gli specialisti sentiti è che in assenza di traumi specifici, le ernie sono quasi sempre di natura posturale unito al poco movimento della schiena.

Io per come sono messo ora, ho come "missione" ritardare la calcificazione del disco danneggiato, cosa che avverrà sicuramente. Quindi ginnastica in generale e un pò di posturale.

In bocca al lupo! :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ciano17 » ven set 13, 2013 12:22 pm

mariocross ha scritto:
ciano17 ha scritto:riesumo il topic...ieri a lavoro mi sono bloccato,lavoro bello pesante dopo le vacanze :twisted: ...ho 3 protusioni e ormai conosco bene il mio fisico e quando sento appena dei piccoli segnali vado subito dal mio fisio che mi da una bella "tirata"...ieri invece non è riuscito a far granchè perchè sono super contratto :( ci ritorno lunedi...la mia domanda è cosa posso fare in questi 2 giorni per sentire meno dolore???


Si bel casino, la schiena è un problema tra i più diffusi.
Per il dolore, sarebbe meglio sentire il tuo doc (ortopedico o neurologo). Io quando avevo forte dolore tale da muovermi a fatica mi toccavano "pere" di voltaren e muscoril, quando l'ernia si è rotta ed è fuoriuscita l'unica soluzione è stata il cortisone e tanta vitamina b6 o 12 non ricordo...

Sul nuoto confermo che anche i miei doc me lo consigliarono ma solo se nuotato a dorso.

Come cmq avrò scritto in precedenza, il dato comune a tutti gli specialisti sentiti è che in assenza di traumi specifici, le ernie sono quasi sempre di natura posturale unito al poco movimento della schiena.

Io per come sono messo ora, ho come "missione" ritardare la calcificazione del disco danneggiato, cosa che avverrà sicuramente. Quindi ginnastica in generale e un pò di posturale.

In bocca al lupo! :wink:

grazie :wink: lunedi ho preso appuntamento per risonanza alla colonna lombo sacrale...cosi vedono bene se le 3 protusione che avevo nel 2004 sono peggiorate...purtroppo faccio un lavoro che sovraccarico molto la schiena su e giu' e torsioni...dovro' conviverci come molte persone pero' dicono che sono ancora giovane ed è meglio ancora aspettare con interventi o ossigenoterapie....adesso sono tre giorni che lavoro e sto benino...diciamo al60 % almeno riesco a sedermi per mangiare :( :mrgreen:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda mariocross » ven set 13, 2013 1:35 pm

ciano17 ha scritto:
mariocross ha scritto:
ciano17 ha scritto:riesumo il topic...ieri a lavoro mi sono bloccato,lavoro bello pesante dopo le vacanze :twisted: ...ho 3 protusioni e ormai conosco bene il mio fisico e quando sento appena dei piccoli segnali vado subito dal mio fisio che mi da una bella "tirata"...ieri invece non è riuscito a far granchè perchè sono super contratto :( ci ritorno lunedi...la mia domanda è cosa posso fare in questi 2 giorni per sentire meno dolore???


Si bel casino, la schiena è un problema tra i più diffusi.
Per il dolore, sarebbe meglio sentire il tuo doc (ortopedico o neurologo). Io quando avevo forte dolore tale da muovermi a fatica mi toccavano "pere" di voltaren e muscoril, quando l'ernia si è rotta ed è fuoriuscita l'unica soluzione è stata il cortisone e tanta vitamina b6 o 12 non ricordo...

Sul nuoto confermo che anche i miei doc me lo consigliarono ma solo se nuotato a dorso.

Come cmq avrò scritto in precedenza, il dato comune a tutti gli specialisti sentiti è che in assenza di traumi specifici, le ernie sono quasi sempre di natura posturale unito al poco movimento della schiena.

Io per come sono messo ora, ho come "missione" ritardare la calcificazione del disco danneggiato, cosa che avverrà sicuramente. Quindi ginnastica in generale e un pò di posturale.

In bocca al lupo! :wink:

grazie :wink: lunedi ho preso appuntamento per risonanza alla colonna lombo sacrale...cosi vedono bene se le 3 protusione che avevo nel 2004 sono peggiorate...purtroppo faccio un lavoro che sovraccarico molto la schiena su e giu' e torsioni...dovro' conviverci come molte persone pero' dicono che sono ancora giovane ed è meglio ancora aspettare con interventi o ossigenoterapie....adesso sono tre giorni che lavoro e sto benino...diciamo al60 % almeno riesco a sedermi per mangiare :( :mrgreen:


Me io sapevo di un tipo di intervento che viene effettuato in endoscopia, in sostanza inseriscono un strumento molto sottile tipo una cannuccia, perforano il disco e asportano piccole quantità di materiale del disco per sgonfiarlo. Da che sapevo io è un intervento che può essere fatto solo se l'ernia non è espulsa (come la mia :D ).
Cmq, il riposo dovrebbe essere la soluzione migliore, una volta passato il dolore poi lavora di posturale e ginnastica varia. Occhio a osteopati e manipolazioni varie. Il mio ortopedico e il neurologo me le hanno sempre escluse, secondo loro non hanno grande effetto e anzi c'è il rischio di fare peggio. :wink:
Nel fare ginnastica io ho imparato che devi calibrare lo cosa su di te, consiglio avuto anche dal fisio, quindi qualcuno che ti dia indicazioni e informazioni sul problema e come gestirlo, ma poi provare se la cosa per te va bene oppure no.
Io per esempio con il tempo ho scoperto che in postura con gambe alla parete a 90° e tutti gli esercizi in questa posizione alla lunga mi infiammavano la zona del ileopsaos, praticamente il gruppo muscolare della zona bacino. Il dolore era simile a quello dell'ernia ed invece era altro.....insomma studiati bene :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ciano17 » ven set 13, 2013 6:23 pm

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Si bel casino, la schiena è un problema tra i più diffusi.
Per il dolore, sarebbe meglio sentire il tuo doc (ortopedico o neurologo). Io quando avevo forte dolore tale da muovermi a fatica mi toccavano "pere" di voltaren e muscoril, quando l'ernia si è rotta ed è fuoriuscita l'unica soluzione è stata il cortisone e tanta vitamina b6 o 12 non ricordo...

Sul nuoto confermo che anche i miei doc me lo consigliarono ma solo se nuotato a dorso.

Come cmq avrò scritto in precedenza, il dato comune a tutti gli specialisti sentiti è che in assenza di traumi specifici, le ernie sono quasi sempre di natura posturale unito al poco movimento della schiena.

Io per come sono messo ora, ho come "missione" ritardare la calcificazione del disco danneggiato, cosa che avverrà sicuramente. Quindi ginnastica in generale e un pò di posturale.

In bocca al lupo! :wink:

grazie :wink: lunedi ho preso appuntamento per risonanza alla colonna lombo sacrale...cosi vedono bene se le 3 protusione che avevo nel 2004 sono peggiorate...purtroppo faccio un lavoro che sovraccarico molto la schiena su e giu' e torsioni...dovro' conviverci come molte persone pero' dicono che sono ancora giovane ed è meglio ancora aspettare con interventi o ossigenoterapie....adesso sono tre giorni che lavoro e sto benino...diciamo al60 % almeno riesco a sedermi per mangiare :( :mrgreen:


Me io sapevo di un tipo di intervento che viene effettuato in endoscopia, in sostanza inseriscono un strumento molto sottile tipo una cannuccia, perforano il disco e asportano piccole quantità di materiale del disco per sgonfiarlo. Da che sapevo io è un intervento che può essere fatto solo se l'ernia non è espulsa (come la mia :D ).
Cmq, il riposo dovrebbe essere la soluzione migliore, una volta passato il dolore poi lavora di posturale e ginnastica varia. Occhio a osteopati e manipolazioni varie. Il mio ortopedico e il neurologo me le hanno sempre escluse, secondo loro non hanno grande effetto e anzi c'è il rischio di fare peggio. :wink:
Nel fare ginnastica io ho imparato che devi calibrare lo cosa su di te, consiglio avuto anche dal fisio, quindi qualcuno che ti dia indicazioni e informazioni sul problema e come gestirlo, ma poi provare se la cosa per te va bene oppure no.
Io per esempio con il tempo ho scoperto che in postura con gambe alla parete a 90° e tutti gli esercizi in questa posizione alla lunga mi infiammavano la zona del ileopsaos, praticamente il gruppo muscolare della zona bacino. Il dolore era simile a quello dell'ernia ed invece era altro.....insomma studiati bene :wink:

grazie mille dei consigli :wink: fortuna che il mio fisio ha 3 ernie,ex giocatore di basket e ha soli 28 anni,quindi mi sa dare delle dritte :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » ven set 13, 2013 8:04 pm

Scusate Leggo solo ora, è il mio primo "intervento" dopo lunghe vacanze! Sono un po di fretta poi mi ci metto a fare alcune considerazione, in breve rispondo solo a Lino. Non ho detto che il nuoto fa male o lo stile libero fa male, ho detto solo (ripetendo solo quanto detto da un fisioterapista, un ortropedico e sopratutto in neuro-chirurgo) che il nuoto per chi ha questi problemi può risultare piu dannoso che utile se non fatto nel modo giusto. Mi è stato severamente vietato di nuotare in ogni "stile"... se non a dorso. Quindi solo dorso per me (non nuoto in ogni caso :D ). Nel mio immagionario, come in quello di molti credo, pensavo che in generale facesse bene a "schiene malconce" invece poi riflettendoci non è difficile da capire il motivo per cui solo il dorso ci può essere d'aiuto, unico vero stile in cui "l'allungamento totale" della colonna non è contrastato da "severi" movimenti di rotazione/flessione etc.. :) :wink:

P.S. detto questo io sono un vero caso clinico (come in tutto del resto :D ), ogni tal volta (come ora dopo le ferie) che smetto qualsiasi tipo di attivata fisica, anche dannosa, ho mal di schiena anche solo a star seduto. Se riprendo con la moto, la palestra etc etc .. anche non facendo i giusti esercizi, pian piano miglioro e la situazione si stabilizza... :roll: :?
Per assurdo faccio il contrario di quello che devrei fare, facile intuire che nel mio caso il movimento (anche se dannoso in molti casi) è sicuramnete più utile dello stop totale, difficile però trovare la quadra in queste situazioni, sono anni che mi mordo la coda! :cry:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda linomr » sab set 14, 2013 10:26 am

Infatti non capivo bene a cosa ti riferivi, e nel tuo caso da problemi...
Grazie per la delucidazione :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » sab set 03, 2016 10:50 am

Figa ci risiamo :?
Mercoledi mentre mi stavo allenando a Dorno, senza aver fatto movimenti particolari (per quanto posssa non esserci nulla di strano nel fare panettoni in quinta :mrgreen: ) ho sentito all'improvviso una fitta zona lombare. Ho capito subito che c'ra qualcosa di strano, ma tra muscoli caldi e brufen :lol: la giornata l'ho fatta. Marale sono due giorni che sono inchiodato, camminare cammino abbastanza bene, il problema è piu alzarsi, sedersi e flettere in avanti il busto! :e411: ..pure stare seduto ha il suo perchè..
:e411:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ciano17 » sab set 03, 2016 12:41 pm

Purtroppo dobbiamo convivere con il mail di schiena ormai... Anche io questa settimana sto soffrendo perché ho ripreso a lavorare,
L'unica è ' fare esercizi e fisio,
Per fortuna che te sei in forma !!!
Mentre io sono in forma... Di formaggio....
Maledetti aperitivi a base di gin tonic :mrgreen:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » sab set 03, 2016 6:36 pm

...è una forma apparente :mrgreen: ...fuori sono nella norma dentro nammerdà! :D
Che due palle edesso solito quesito, vado a fami manipolare e prima rm (che però di tempo ne passa assai) :roll:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda mariocross » dom set 04, 2016 4:11 pm

2Pac ha scritto:...è una forma apparente :mrgreen: ...fuori sono nella norma dentro nammerdà! :D
Che due palle edesso solito quesito, vado a fami manipolare e prima rm (che però di tempo ne passa assai) :roll:


Non mi sono riletto tutto. E non ricordo, ma se hai mai fatto una risonanza magnetica o cmq non di recente, io la farei.
E' l'unico modo per capire se hai problemi ai dischi.
Il ortopedico/neurologo se hai un'ernia molto pronunciate può capirlo anche con le manovre di Lasegue, ma alla fine la risonanza te la chiede.
Poi se hai problemi ormai conclamanti, come nel mio caso, dovresti provare ad avere più costanza nella specifica ginnastica e andare dal fisio con più regolarità. Anche solo come mantenimento.
Io ogni volta che mi fermo per molto tempo, come in questo periodo, cerco di fare molta ginnastica posturale e prima di risalire un giretto dal fisio lo faccio :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun set 19, 2016 8:20 am

Per farla breve il riassunto di circa 4 anni fa era questo:

-In quinto spazio intesomatico lombare, discopatia con marcata protusione discale posteriore mediana, ancora contenuta dal legamento longitudinale posteriore.

-In quarto spazio intersomatico lombare, protusione extraforaminale sinistra

-In secondo spazio intersomatico lombare, ulteriore evidenza di protusione discale posteriore intraforaminale sinistra.

Ora non saprei :e413: :mrgreen:


...comunque a sto giro penso mi sia andata bene, sara stato un lieve problema muscolare, in meno di 10 gg sono tornato come nuovo senza dover far nulla! :)
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Matteo_79 » ven ott 21, 2016 11:23 am

Ma secondo voi la magnetoterapia funziona? Mi piacerebbe sapere se ci sono esperienze in merito tra noi crossisti per ridurre il dolore sulle discopatie lombari
Con questi cambi di stagione la ginnastica normale non basta più e vorrei evitare di andare a fare fisioterapia preventiva che secondo me strafunziona ma costa.....
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mer set 28, 2022 12:21 pm

PRKMDNN mi do il ben tornato da solo :mrgreen:

10 anni fa avevo due protusione ed un discopaia che ho tenuto discretamente a bada per tutto questo tempo, adesso sono mezzo bloccato da un mese. Nessun risultato ottenuto con 10gg di punture voltare e muscoril ed altri 20gg di miorilassanti (il tutto ben farcito da almeno due sedute di stratching al giorno).
Sono in attesa di far RM (perche è chiaro che senza di quella non si possono trarre conclusioni), la speranza è che qualcosa non si sia traformato in ernia, ma la fase acuta per cosi tanti giorni non l ho mai avuta. Chiaro con il mal di schiena ci convivo, ma ripeto la fase acuta adesso sta durando tanto.
Per il Momento ho fatto un solo RX (preche il mio medico, che è ortopedico tra l atro, voleva prima vedere se ci fosse qualche problema osseo o di allineamento) ....pare che sa oli 46 anni :mrgreen: ho pure l artrosi...bene dai PD :D

Consigli a parte il ritiro prematuro? :? :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Dicio174 » ven set 30, 2022 9:09 pm

Io ho "risolto" i miei dolori con la ginnastica posturale fatta da una fisioterapista che sa fare posturale molto bene. Ho due ernie con compressione del midollo tra le vertebre c5 6 e 7 più una mezza lesione di un legamento ma nulla di grave se no mi hanno detto che erano cazzi (anche perché ho 25 anni e mettere mano adesso alle vertebre non è il massimo).
Comunque prima avevo dolore alla zona cervicale e muscoli sempre tirati e indolenziti ma questo per più di un anno, ora sto da dio, conta che avevo anche una inversione della curva della cervicale. Ho provato fisioterapia, antidolorifici, terapie strane ma la ginnastica posturale è quella che mi ha salvato.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda SimoSX » dom ott 02, 2022 9:35 pm

Ciao,
Nel 2015 ho avuto grossi problemi con un ernia discale, un classico, L5-S1
Ho perso tempo e soldi per non risolvere nulla...
Poi mi hanno consigliato la chiropratica...all'inizio neanche questa funzionava, infatti ho fatto una visita d neurochirurgo x parlare di operazione, lo stesso neurochirurgo mi ha suggerito di continuare con il chiropratico, e dopo 4/5 mesi ho ritrovato la "luce" :idea:
Dopo 6 o7 mesi ho ripreso la moto :D

A tutto questo avevo anche però affiancato tanta piscina 1 o 2 volte a settimana circa 45 o 50 min.


Però ho imparato una cosa....
Ogni schiena è diversa, ogni patologia è diversa, non è scontato che quello che vada bene a me sia giusto anche per altri...
Purtroppo ognuno deve trovare la sua via d'uscita e ci vuole tempo :e413:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun ott 03, 2022 4:23 pm

SimoSX ha scritto:Ciao,
Nel 2015 ho avuto grossi problemi con un ernia discale, un classico, L5-S1
Ho perso tempo e soldi per non risolvere nulla...
Poi mi hanno consigliato la chiropratica...all'inizio neanche questa funzionava, infatti ho fatto una visita d neurochirurgo x parlare di operazione, lo stesso neurochirurgo mi ha suggerito di continuare con il chiropratico, e dopo 4/5 mesi ho ritrovato la "luce" :idea:
Dopo 6 o7 mesi ho ripreso la moto :D

A tutto questo avevo anche però affiancato tanta piscina 1 o 2 volte a settimana circa 45 o 50 min.


Però ho imparato una cosa....
Ogni schiena è diversa, ogni patologia è diversa, non è scontato che quello che vada bene a me sia giusto anche per altri...
Purtroppo ognuno deve trovare la sua via d'uscita e ci vuole tempo :e413:


Parole sante. Io sto tendando anche la carta cortisone ma dopo il 5 giorni nulla, quindi dubito passi nei prossimi 5/6 gg. Ci sto dando dentro con stretching e ginnastica vediamo se la vinco. Alla fine devo aspettare fino al 17 novembre per l RM quindi ci devo mettere del mio nel frattempo.
Che tipo di esercizi fate? io ne vevo postati un po ma non si vedono piu gli screen, il post è troppo vecchio...
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Dicio174 » mar ott 04, 2022 7:40 am

2Pac ha scritto:
SimoSX ha scritto:Ciao,
Nel 2015 ho avuto grossi problemi con un ernia discale, un classico, L5-S1
Ho perso tempo e soldi per non risolvere nulla...
Poi mi hanno consigliato la chiropratica...all'inizio neanche questa funzionava, infatti ho fatto una visita d neurochirurgo x parlare di operazione, lo stesso neurochirurgo mi ha suggerito di continuare con il chiropratico, e dopo 4/5 mesi ho ritrovato la "luce" :idea:
Dopo 6 o7 mesi ho ripreso la moto :D

A tutto questo avevo anche però affiancato tanta piscina 1 o 2 volte a settimana circa 45 o 50 min.


Però ho imparato una cosa....
Ogni schiena è diversa, ogni patologia è diversa, non è scontato che quello che vada bene a me sia giusto anche per altri...
Purtroppo ognuno deve trovare la sua via d'uscita e ci vuole tempo :e413:


Parole sante. Io sto tendando anche la carta cortisone ma dopo il 5 giorni nulla, quindi dubito passi nei prossimi 5/6 gg. Ci sto dando dentro con stretching e ginnastica vediamo se la vinco. Alla fine devo aspettare fino al 17 novembre per l RM quindi ci devo mettere del mio nel frattempo.
Che tipo di esercizi fate? io ne vevo postati un po ma non si vedono piu gli screen, il post è troppo vecchio...


Io faccio esercizi abbinati alla respirazione, praticamente la fisioterapista mi fa mettere in certe posizioni e devo fare delle respirazioni mantenendo il corpo in posizione con i muscoli tirati e cercando di allungarmi mentre respiro. È una roba strana e detta così sembra una cagata ma è l'unica cosa che funziona su di me e di fisioterapisti ne ho cambiati un bel po' e qualcuno ha anche peggiorato la situazione. Comunque io ho due ernie cervicali, sicuramente ogni caso va trattato diversamente, quindi evito di postare esercizi specifici perché non servirebbe a nulla. Per quel che è la mia esperienza ti consiglio un bravo fisioterapista che sa fare ginnastica posturale bene, sempre che tu non ci abbia già provato.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun ott 10, 2022 11:11 am

..incrociando le dita sto passando la fase acuta, tanto stretching e ginnastica soft per i momento. (Grazie al cazzo dopo 10gg voltaren, 10gg muscoril ed appena finito 10gg cortisone :| ).
Per il momento non ho smesso di andare in moto, tengo duro almeno fino alla risonanza poi vediamo, riesco a girare abbastanza bene ma chiaro non è la stessa cosa, sono poco mobile e contratto. C'è di buono che mi sto concentrando sulla guida in piedi ed a fare traiettorie alternative schivando le buche...ci vedo il bicchiere mezzo pieno :e401:
Durante e post girata tantissimo allugamento e massaggi dalla donna :D :)
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