PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Br1 » lun feb 25, 2013 9:57 am

2Pac ha scritto:...una domanda a chi è più esperto, per la corsa su tappeto ci sono particolari controindicazioni? :oops:


a me non piace...non è una vera e propria corsa, sono più dei balzi...quindi secondo me per la schiena è meglio la corsa normale...
il punto è che bisogna saper correre, e sanno correre in pochi...
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun feb 25, 2013 10:03 am

...azz anche in questo caso mi sento spaesato, non amo correre credo di averlo fatto forse 10 volte nella vita, e mi è sempre sembrato di sentire in giro che la corsa su tappeto facesse decisamente meno male in quanto su terreno morbido, forse meglio per le articolazioni ma non per la schiena.. Boh.. :roll:
Anche con la cyclette non ci capisco un cazzo, a volte mi fa piu male la normale del re-bike, non ho ancora ben chiaro se lasciar perdere o meno..
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Nigel » lun mar 04, 2013 12:54 pm

Io ho una protusione (l5 s1 se ricordo bene) uscitami quasi 2 anni fa all' eta di 19 anni...Come se non fosse bastato le due vertebre si sono spostate causando una listesi (fortunatamente inversa). Ho passato un anno da incubo. Ho fatto di tutto per cercare di limitare il dolore. Dopo i primi 10 giorni apparentemente paralizzato nel letto ho ripreso a camminare andando a fare manipolazioni presso un ' osteopata. Ho fatto milioni di addominali. Il dolore era immenso e non avrei mai più pensato di poter tornare in moto. L' anno scorso quando ho rimesso il culo sulla moto dopo mesi c'è stata la ricaduta, sono tornato bloccato a letto a fare iniezioni di Muscoril per "sciogliere" il trauma che da mesi mi bloccava la colonna.

Quello che ho capito confrontandomi con tantissime persone è che la questione è tanto di testa. Più seghe mentali mi facevo sulla mia schiena, peggio stavo. Pensa che nonostante il dolore pur di andare in moto bevevo litri di Oki, mi ricoprivo di TransAct e poi giravo tutto il giorno ma la sera.....

Ora giro in moto senza problemi, senza antidolorifici o antinfiammatori, vado a fare corsa tranquillamente e faccio tantissima MTB senza avvertire il minimo dolore.
(Può capitare che esca il fastidio ma che fastidio resta, senza diventare dolore.)
Il consiglio che posso darti è: stai calmo, non avere fretta, concentrati sugli addominali quando non hai la schiena che fa male, nuota più che puoi (dorso). Ma soprattutto non pensarci, vedrai che se riesci a non concetrarti sul problema, la tua schiena resterà sciolta, elastica e non ti darà più fastidio.
In culo alla balena :D
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda sceghe » gio mar 07, 2013 4:08 pm

Sulla panca gravitazionale ci sono pareri discordanti, comunque è stato dimostrato che il peso a testa in giù si scarica sull articolazione tibio-tarsica, e in maniera molto lieve alla colonna, meglio appendersi alla spalliera e rilassare zona lombare e addominale.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Matteo_79 » gio mar 07, 2013 4:58 pm

sceghe ha scritto:Sulla panca gravitazionale ci sono pareri discordanti, comunque è stato dimostrato che il peso a testa in giù si scarica sull articolazione tibio-tarsica, e in maniera molto lieve alla colonna, meglio appendersi alla spalliera e rilassare zona lombare e addominale.

Io la uso con moderazione tutte le sere solo per qualche minuto (max 5 minuti) e per ora non ho problemi. Ogni tanto come alternativa mi appendo anche alla spalliera
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda sceghe » gio mar 07, 2013 5:18 pm

Non ho detto che da problemi, ho detto che non vie e scaricata completamente come se tu facessi una trazione o una sospensione lombare, alla spalliera la sensazione di distacco lombare e più avvertita ed è stato dimostrato, io quando posso utilizzo la panca gravitazionale perché alla spalliera spesso non riesco a rilassar i per via che non sei appeso vincolato ma devi esercitare una forza di tenuta
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda vincenzoquovadis » gio mar 07, 2013 9:12 pm

Anch'io soffro di discopatia, anche se in una forma abbastanza lieve.

Inutile dirti che ho dovuto modificare anche il mio stile di guida in moto..... sempre in piedi anche sulle curve...
Faccio enduro, e fino ai 120km di percorrenza non ho problemi particolari, dopo la stanchezza si fà sentire ed inizio a sedermi, e lì son dolori....

In bocca al lupo...e ricorda: "tenace volontà tutto conquide"
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda alaska » ven mar 08, 2013 6:41 pm

dandi ha scritto:ciao 2pac,
sono la ragazza del roby, come sai frequento un'istituto di osteopatia e il rob mi ha detto dei problemi che hai alla schiena.
ne ho parlato con un mio professore osteopata,che se ne intende di motocilisiti in quanto ne ha seguiti per diversi anni, e mi ha consigliato di farti vedere da qualcuno di bravo ( va bhe fin qui_=)) e che comunque che in alcuni casi si possono ridurre in base alla protusioni che hai, con delle tecniche osteopatiche che ti aiutano a capire anche qual'è la causa molto probabilmente è dato anche da qualche ' movimento ' sbagliato nella vita quotidiana. comunque io gli ho chiesto solo per le protusioni adesso ho visto che hai scritto proprio gli esiti degli esami se t fa piacere gli porto proprio gli esiti e t faccio sapere un bacio.


oddio non sapevo di questa doppia perosnalità di dandi!! :o :o :o

tornando in topic io per problemi alla schiena son stato fermo ben 5 anni, è cominciato tutto arrivando corto ad un salto mentre facevo freestyle a macerata..
poi ho passato circa 20 pseudo specialisti che a sentire gli altri erano i più bravi del mondo, e morale a furia di manipolarmi alla cazzo giusto per prendere i soldi mi han rovinato la cervicale che se prima non mi dava quel gran fastidio ora è un dolore unico.
poi fortuna vuole che ho trovato qualcuno di veramente bravo e preparato che mi ha saputo consigliare bene, mi ha guardato, ha guardato raggi e risonanze e mi ha consigliato la cosa migliore da fare, ora va molto meglio ma ancora ho i miei problemini (ho 2 discopatie lombari che ahimè ogni tanto si sentono :roll: )
se penso però che le prime volte entravo a cadrezzate e dal male al secondo giro me ne uscivo e tornavo a casa... :roll:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda rudy460 » dom mar 10, 2013 2:08 am

Ragazzi, io faccio 2 volte a settimana da 3 mesi Pancafit, addominali e tavole propiocettive e mi sento rinato!!! :wink:

Provate!!!
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda sceghe » dom mar 10, 2013 8:22 pm

Pancafit veramente efficace
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda ProBuggyRace » lun mar 11, 2013 11:08 am

Pac hai fatto esattamente come avrei fatto io per cui prosegui cosi :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » lun mar 11, 2013 8:53 pm

Grazie a tutti per aver dato la vostra opinione ed i vostri "accorgimenti"! :oops:
...Ma parlando con un amico in palestra mi ha detto che la pancafit costa uno sproposito, vero?.io sono a posto comunque, in palestra da me c'e' la panca technogym flexability per "allungarsi", vedo se trovo una foto e lo posto. Ogni volta che finisco un allenamento mi ci piazzo sopra per un bel 20 minuti... :)


Edit: questa.. faccio prima una gamba, poi l'altra, poi entrambe.. :wink:

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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda rudy460 » mar mar 12, 2013 12:07 am

Cacchio che figata sta panca flexability!!!!!!!!!!!! Sembrerebbe una bomba!! Comunque il Pancafit non si compra solitamente, si fanno 1-2 sedute settimanali per il benessere fisico e per mettere in squadra tutto il corpo rendendolo elastico dalla testa a i piedi, io ho la fortuna che ho un'amico che me lo fa quasi AGGRATIS :D Sinceramente non so cosa possa costare una seduta :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Beltra » mar mar 12, 2013 2:54 pm

io sono a pezzi ho una protusione e un ernia...giro il sabato la domenica non mi muovo +. :(
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mar mar 12, 2013 4:37 pm

Beltra ha scritto:io sono a pezzi ho una protusione e un ernia...giro il sabato la domenica non mi muovo +. :(


...beato te, io giro il sabato e forse mi riprendo di mercoledi! :( :mrgreen:


..si Rudy la panca della Technogym è davvero una figata...
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Nigel » mar mar 12, 2013 9:43 pm

Beltra ha scritto:io sono a pezzi ho una protusione e un ernia...giro il sabato la domenica non mi muovo +. :(


caspita mi spiace! L' anno scorso mi dicevi di stare bene! :(
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda Beltra » mar mar 12, 2013 10:35 pm

Nigel ha scritto:
Beltra ha scritto:io sono a pezzi ho una protusione e un ernia...giro il sabato la domenica non mi muovo +. :(


caspita mi spiace! L' anno scorso mi dicevi di stare bene! :(

Quest'anno ho smesso 3 mesi di andare in moto e ho smesso di fare qualunque attivita sportiva e quando ho ripreso con la moto mi sono trovato in questa situazione. Devo senz'altro andare in palestra o comunque fare dello sport con il mio problema se non voglio aver poi problemi in moto.
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda 2Pac » mar mar 12, 2013 11:10 pm

...l'allenamento in moto fa davvero tanto, la palestra nello specifico cosi cosi. Mi spiego meglio, io come sempre vado in moto a caso :mrgreen: ..sono molto stagionale :( quest'anno come quasi sempre in inverno ho fatto 4 uscite in 4 mesi e non vi dico come stavo nei giorni successivi, mi ci volevano davvero giorni per riprendermi bene a volte manco riuscivo ad allacciarmi le scarpe. Negli ultimi 15 giorni invece sono andato in moto 4 volte, di cui l'ultima ieri con pista bucata ed ho fatto 4 manche, oggi sto benissimo. Quando dico che la palestra fa ben poco intendo semplicemente che ti puoi allenare quanto vuoi in sala ma se non vai in moto son cazzi. Io in palestra vado sempre, da sempre, 3/4 volte alla settimana e mi alleno duramente ma se non tocco la moto da un po le prime volte sono cazzi jamaicani! :mrgreen:
Chiaro che serve a tenersi i forma, serve a tenere il fisico allenato e muscoloso, serve a non perdere le buone abitudini, ma senza la moto ogni volta (almeno nel mio caso) si riparte quasi da zero... :?
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda mariocross » mer mar 13, 2013 10:56 am

Beh, io ho vissuto un percorso analogo. Ottobre 2007, dopo alcuni periodici problemi che risolvevo con antinfiammatori, mi sono ritrovato con una ernia espulsa e migrata sx, che nel suo manifestarsi mi sembrò la fine.
Considera che nei primi 8/10 giorni mi sono dovuto imbottire di cortisone, tutto il resto non serviva, e che avevo praticamente perso la sensibilità ed il movimento a quasi tutta la gamba sx.
Non potevo stare seduto ne in piedi ne sdraiato. I problemi sono andati migliorando di settimana in settimana fino all'estate del 2008 ma mai del tutto risolti. Il problema dello stare seduto per lungo tempo era una dei problemi maggiori.

Ed invece il mio ortopedico, in pieno apice, sentenziò:" T'è andata bene! Tra qualche mese torni a fare tutto, solo poche precauzioni: 1) fai tanta ginnastica, molto basica (mi lascio una lista di 4/5 esercizi di posturale e poco più) 2) evita di sollevare pesi, soprattutto quelli a braccia tese e schiena leggermente flessa in avanti. Come quando prendi un valigia da un bagagliaio macchina.

Le sue poche parole mi lasciarono poco convinto ed inizia un lungo percorso alla disperata ricerca di soluzioni e risposte. La fase che in parte stai passando tu.
Il mio peregrinare mi porto dal Dott. Costa che mi fece visitare dal suo neurologo, esami di vario genere tra cui elettromiografie e risonanze magnetiche varie e alla fine la risposta fu la stessa avuta all'inizio.....la cosa più bella e che solo all'ultima visita a Bologna quando dissi il nome del doc di Roma, la risposta fu: "ma che sei venuto a fare? Spesso lo consultiamo anche noi!"
Con i vari accertamenti fatti, tra l'altro venne fuori che già in passato avevo avuto allo stesso disco, ma dx, una protrusione poi "calcificata".

Tutti i doc cmq nella mia condizione (cioè di ernia espulsa) mi hanno comunque vietato ogni tipo di massaggio di natura osteopata o simile. Le eventuali "pompate" al disco dovute a trazioni e rilasci bruschi avrebbero potuto continuare a gonfiare l'ernia. Che invece io dovevo attendere si sgonfiasse del tutto. Il fatto che si fosse rotta comportava la fuoriuscita di liquido che poi era ciò che in quel momento generava infiammazione, dolore e parestesie.
Occhio anche alla tua condizione, il mio osteopata mi spiegò che esistono delle "mosse" da fare gradualmente che aiutano a contenere la protrusione, ma sono sono mai brusche, un movimento sbagliato può rompere la protrusione.

Ho iniziato così ad avvicinarmi alla fisioterapia intesa essenzialmente come ginnastica, avendo anche fortuna di poter essere seguito ed "istruito" (cosa molto importate) a gestire la mia situazione da gente molto competente.
Il concetto di base, come nel mio caso dove l'ernia non era di natura traumatica ma di postura, era lavorare sul mio corpo correggendo il difetti che essenzialmente erano: rigidità e poca mobilità della zona.
In tutto questo tempo però continuavo ad avere dolori e periodicamente mi sembrava di tornare all'inizio, poi sempre grazie a persone giuste (ortopedico e neurologo) mi dissero: "no i dolori non sono dovuti all'ernia ma evidentemente ad infiammazioni di altra natura, sempre nella zona, probabilmente come conseguenza"
Così scorso un paio di anni fa mi è stata consigliata un pò di ginnastica con metodo mezieres, che di base lavora sulla trazione a 90° del gambe/bacino/schiena......
Avevo anche ripreso la palestra con una scheda sviluppata con il mio fisioterapista......Ma nonostante migliorassi il problema dei fastidi e dei dolori soprattutto ai glutei non passava........
Insomma alla fine, ho scoperto che avevo evidentemente ecceduto e avevo infiammato la zona bacino/sacrale e muscoli dei gluetei, in sostanza lavorare a 90° :D mi faceva peggio.!

Così ho lavorato sulle mie sensazioni sperimentando ciò che mi dava fastidio e ciò che non lo dava (sempre consigliato dal fisio) e trovato la mia formula.....

Tutto sto discorso solo per dire che dal mio punto di vista e dalla mia esperienza mi sento di dire che la vera ed unica soluzione è: il tempo.
Serve riposo e dare tempo al fisico di "assorbire" il problema, la mia ernia non è andata via c'è sempre, non rientrerà mai, ma ci convivio. La ginnastica e la fisio in genere secondo me va fatta solo a ernia/protrusione consolidata, allora puoi lavorare per evitare affinché sia gestibile.

Ti aggiungo mie riflessioni, scaturite da quanto appreso e condivise con il fisio e l'ortopedico.
1) la fascia per i reni che usiamo noi, non serve a nulla anzi potrebbe essere peggiorativa. Per me lo è stato, nel 2007 ho iniziato ad avere un drastico peggioramento proprio con l'aver ripreso ad utilizzarla. Mi è stato confermato che mi bloccava la zona e così ogni buca presa si trasmetteva sul disco già difettoso, l'assenza di fascia invece permette mobilità anche involontaria ma naturale della zona e le vibrazioni si possono disperdere su più parti della schiena.
2) Occhio alle trazioni, che rischiano di infiammarti altre zone e mandarti in confusione. I dolori e i fastidi che percepisci sembra belli dovuti alla protrusione mentre è altro.
3) Quando sarà passato il problema, cerca di mantenere una costante attività fisica senza dover eccedere in carichi eccessivi, l'importante è mantenere elasticità e mobilità generale.
4) Usa il cavalletto moto quello a sollevamento, non tirare su la moto è la cosa peggiore da poter fare.
5) Addominali, a me li hanno praticamente tolti. Faccio giusto un esercizio che cmq è fatto a schiena a terra e senza movimento della zona. In termini generali sono muscoli che lavorano sempre, già il solo stare in piedi li fa lavorare.

In bocca al lupo, ma secondo me ne vieni fuori! :wink:
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Re: PROTUSIONI/DISCOPATIE..come curarsi/allenarsi!

Messaggio da leggereda mariocross » mer mar 13, 2013 11:05 am

2Pac ha scritto:Grazie a tutti per aver dato la vostra opinione ed i vostri "accorgimenti"! :oops:
...Ma parlando con un amico in palestra mi ha detto che la pancafit costa uno sproposito, vero?.io sono a posto comunque, in palestra da me c'e' la panca technogym flexability per "allungarsi", vedo se trovo una foto e lo posto. Ogni volta che finisco un allenamento mi ci piazzo sopra per un bel 20 minuti... :)


Edit: questa.. faccio prima una gamba, poi l'altra, poi entrambe.. :wink:

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Questo è un esercizio che puoi fare anche senza macchina. :wink:

Puoi utilizzare una semplice parete di casa e un tappetino. Il top lo raggiungi quando lo riesci a fare senza nessun aiuto. Sdraiato e gambe a squadra. A me fanno mettere un piccolo cuscino sotto il culo. :wink:
Io lo faccio alternando le gambe sx, dx e tutte e due. :wink:
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