Fatelo...come consigliano molti![:D][;)]
<b>1.Ilcollo. In avanti, indietro e di lato </b>
• Per allungare il collo, per abbassare il mento al petto e delicatamente sul retro del capo di allungare la parte posteriore del collo.
• Sollevare il mento al cielo di allungare la parte anteriore del collo.
• Per allungare i lati del collo, per abbassare il mento al petto e tirare delicatamente la testa per ogni lato
<b>2.Le scapole</b>
• Posizionare le mani di fronte a voi,allìaltezza del petto,incrociate le dita con i palme di fronte a voi.
• Abbassare il mento al petto e aprire scapole.
• alzate le braccia sopra la testa mandando tutto all'indietro.
<b>3. Petto (avanbraccio sul muro)</b>
• Collocare la mano destra sul muro altezza spalle.
• Tenere il braccio destro o sinistro dritto.
• girare delicatamente il tuo corpo dalla parete(opposta al braccio aperto)aprendo la cassa toracica.
• cambiare lato
<b>4. Tricipiti (Mano dietro testa,che prende l'altra mano dietro alla schiena) </b>
• Puntare il gomito di destra o sinistra verso l'alto sopra la testa.
• Collocare la mano sinistra o destra a spingere delicatamente il gomito.
• Provare e raggiungere la mano destra o sinistra verso il basso alla schiena.
<b>5. Braccio attraverso il corpo</b>
Diapo:
• Con la mano sinistra, tirare delicatamente il tuo braccio destro in tutto il tuo corpo.
• Tenere la spalla destra o sinistra.
• braccio destro o sinistro resta dritto.
