da MatMagni 912 » ven mar 28, 2008 4:29 pm
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<br />Ma se ti servono per il recupero dopo attività aerobica secondo me dovresti prendere anche altra roba... Dicevi che fai pallavolo giusto?
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Si esatto,mi capita spesso di fare tre allenamenti consecutivi!Però non so se possa essere considerata attività del tutto aerobica,si basa molto sull'esplosività(scatto,salto ecc...) oltre che sulla resistenza!Cosa dovrei usare?
Un'altra cosa:come dovrebbe essere gestita l'alimentazione nei giorni di allenamento?Considerando che di solito è alle 20,30 io per pranzo mangio carne e verso le 18-18,30 un piatto di pasta in bianco(considerando ovviamente gli spuntini a metà giornata tipo yogurt)!Poi finito l'all,dipende da quanta fame ho ma di solito me la cavo con una barretta proteica o al massimo un panino!!
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Come alimentazione va bene dopo l'allenamento proteine in polvere o aminoacidi (sono i "mattoni" delle proteine) e prima ti consiglierei qualcosa di tranquillo tipo pappa reale o ginseng, <font color="red">se hai problemi di crampi </font id="red"> un integratore di magnesio e potassio e via.
Questo è un tipo di integrazione se sono allenamenti tosti, altrimenti con l'alimentazione sei già un bel passo avanti.
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quoto falco[;)]
un ottimo prodotto post work out anticrampi è il LENTO KALIUM , lo vendono in farmacia...poi visto che fai 3 allenamenti consecutivi ti consiglio di prendere alla mattina un Multicentrum e un Ctard(vitamina C) ,alla sera aminoacidi rammificati ,Glutammina e lento kalium e sei un fiore il giorno dopo[;)]