<blockquote id="quote"><font size="1" face="Verdana, Arial, Helvetica" id="quote">quote:<hr height="1" noshade id="quote"><i>Originally posted by super duke</i>
<br /><blockquote id="quote"><font size="1" face="Verdana, Arial, Helvetica" id="quote">quote:<hr height="1" noshade id="quote"><i>Originally posted by docbrenna9</i>
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In questo periodo invernale senza moto:
LUNEDI': Cardio, 2500m nuoto.
MARTEDI':GAMBE e ADDOMINALI.
MERCOLEDI': Cardio, 2500m nuoto.
GIOVEDI': PETTORALI, BICIPITI, AVAMBRACCI,+ 30 min di Cardio( cyclette o tapis roulant)
VENERDI': SPALLE, ADDOMINALI, + 30 min di Cardio(cyclette o tapis roulant)
SABATO :Cardio, 2500m nuoto.
DOMENICA: DORSALI, TRICIPITI, AVAMBRACCI, + 30 min di Cardio(cyclette o tapis roulant)
Dalla prossima settimana dovrò compattare in settimana l'allenamento coi pesi ed eliminare il nuoto del sabato......poi in base alle esigenze di recupero etc varierò di settimana in settimana fino a trovare il giusto workout.
Ciaooooooo a tutti!!!
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..e la moto quando l prendi?
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Ciao, ho elencato il mio allenamento nel periodo che non uso la moto...