Apri e chiudi le mani ripetutamente prima di arrivare in pista, poi dovresti scaldarti per bene portando "a regime" il cuore con una corsetta o qualcosa del genere.... potresti farti inseguire da un tuo amico kùpiu nudo, sicuramente al primo turno saresti caldo a sufficienza.
Scherzi a parte, il riscaldamento è una parte fondamentale di tutti gli sport, ma nel cross e nell' enduro amatoriale lo fanno in pochi.