MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

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MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda Dobermann » ven lug 12, 2013 11:44 am

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Allenamento propriocettivo ed equilibrio!

http://blog.mxbars.net/2013/07/12/motoc ... quilibrio/
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda Tarci 357 » ven lug 12, 2013 11:25 pm

Era nel programma di fisioterapia, dopo l'operazione del crociato che facevo in palestra 15 mesi fa. utilissimo, più valido di quello che pensavo, me ne sono accorto quando sono risalito in moto :)
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda Emaxx89 » lun lug 15, 2013 2:21 pm

questo tipo di allenamento assieme al circuit training secondo me saranno il futuro del fitness.... le macchine e le classiche serie 3x12 ecc ecc lasciamole ai bodybuilder...

prima di infortunarmi facevo anch'io questi esercizi (e non vedo l'ora di poter tornare a farli)... indoboard e squat libero in equilibrio sulla swissball bloccata...
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda cipo » lun lug 15, 2013 3:29 pm

Emaxx89 ha scritto:questo tipo di allenamento assieme al circuit training secondo me saranno il futuro del fitness.... le macchine e le classiche serie 3x12 ecc ecc lasciamole ai bodybuilder...

il problema stà negli istruttori nelle palestre... se dovessero spiegare il propriocettivo a tutti non finirebbero più!
invece prendi uno, lo metti alle macchine ed è molto più facile gestirlo!
la macchina isola il muscolo da usare e via! i risultati A LIVELLO ESTETICO si vedono prima e così sono tutti contenti... anche se poi dopo 3 mesi non riescono più a grattarsi dietro la schiena perchè sono legati come paletti :lol:
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda Emaxx89 » lun lug 15, 2013 10:30 pm

cipo ha scritto:
Emaxx89 ha scritto:questo tipo di allenamento assieme al circuit training secondo me saranno il futuro del fitness.... le macchine e le classiche serie 3x12 ecc ecc lasciamole ai bodybuilder...

il problema stà negli istruttori nelle palestre... se dovessero spiegare il propriocettivo a tutti non finirebbero più!
invece prendi uno, lo metti alle macchine ed è molto più facile gestirlo!
la macchina isola il muscolo da usare e via! i risultati A LIVELLO ESTETICO si vedono prima e così sono tutti contenti... anche se poi dopo 3 mesi non riescono più a grattarsi dietro la schiena perchè sono legati come paletti :lol:


esatto.... il problema sono risultati estetici... il 90% di quelli che vanno in palestra lo fanno x estetica, non x stare bene...
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda enrigiane » mar lug 16, 2013 10:50 am

BELLO :wink:
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda pole » mer lug 24, 2013 11:47 am

cipo ha scritto:
Emaxx89 ha scritto:questo tipo di allenamento assieme al circuit training secondo me saranno il futuro del fitness.... le macchine e le classiche serie 3x12 ecc ecc lasciamole ai bodybuilder...

il problema stà negli istruttori nelle palestre... se dovessero spiegare il propriocettivo a tutti non finirebbero più!
invece prendi uno, lo metti alle macchine ed è molto più facile gestirlo!
la macchina isola il muscolo da usare e via! i risultati A LIVELLO ESTETICO si vedono prima e così sono tutti contenti... anche se poi dopo 3 mesi non riescono più a grattarsi dietro la schiena perchè sono legati come paletti :lol:



l'altra settimana ho chiesto ad alberto se mi faceva provare qualcosa di questo genere...
mi ha fatto vedere due cose
squat in piedi sui manici delle kettenbel
squat su una gamba con palla medica in mano con braccia tese...bisogna scendere con il culo fino a sfiorare il terreno(questo esercizio è massacrante)


io dalla prossima scheda chiedo ad alberto di farmi qualcosa di simile ...te ci stai a farla insieme?
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda riky076 » mer lug 24, 2013 7:19 pm

Ma cazzarola squat in piedi sui manici delle kettlbell mi sembra impossibile oltre che pericoloso........ :?
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda pole » gio lug 25, 2013 4:30 pm

riky076 ha scritto:Ma cazzarola squat in piedi sui manici delle kettlbell mi sembra impossibile oltre che pericoloso........ :?



no è facile ...ovviamente chi non se la sente inizia tenendo un piede sulla palla medica e uno sulla kettlbell..ma dopo 30 secondi ti rendi conto che è fin troppo facile ...più sono pese le kettlbell più e facile
dopo 10 minuti facevo lo squat con una gamba sola sopra una palla medica ...

il top è quello che fa sta tipa qui Immagine
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda Emaxx89 » gio lug 25, 2013 10:53 pm

pole ha scritto:
cipo ha scritto:
Emaxx89 ha scritto:questo tipo di allenamento assieme al circuit training secondo me saranno il futuro del fitness.... le macchine e le classiche serie 3x12 ecc ecc lasciamole ai bodybuilder...

il problema stà negli istruttori nelle palestre... se dovessero spiegare il propriocettivo a tutti non finirebbero più!
invece prendi uno, lo metti alle macchine ed è molto più facile gestirlo!
la macchina isola il muscolo da usare e via! i risultati A LIVELLO ESTETICO si vedono prima e così sono tutti contenti... anche se poi dopo 3 mesi non riescono più a grattarsi dietro la schiena perchè sono legati come paletti :lol:


l'altra settimana ho chiesto ad alberto se mi faceva provare qualcosa di questo genere...
mi ha fatto vedere due cose
squat in piedi sui manici delle kettenbel
squat su una gamba con palla medica in mano con braccia tese...bisogna scendere con il culo fino a sfiorare il terreno(questo esercizio è massacrante)

io dalla prossima scheda chiedo ad alberto di farmi qualcosa di simile ...te ci stai a farla insieme?


se parli con me ti dico che domani mi ri-operano al ginocchio x uno sblocco in narcosi... e quando mi sarò ripreso vorrei continuare con gli allenamenti che stavo facendo (sperimentando) prima di farmi male (studio scienze motorie)
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda riky076 » ven lug 26, 2013 5:29 pm

pole ha scritto:
riky076 ha scritto:Ma cazzarola squat in piedi sui manici delle kettlbell mi sembra impossibile oltre che pericoloso........ :?



no è facile ...ovviamente chi non se la sente inizia tenendo un piede sulla palla medica e uno sulla kettlbell..ma dopo 30 secondi ti rendi conto che è fin troppo facile ...più sono pese le kettlbell più e facile
dopo 10 minuti facevo lo squat con una gamba sola sopra una palla medica ...

il top è quello che fa sta tipa qui Immagine

Su una kett da 32kg mi fiderei forse ma meno dubito a fidarmi. ....già rischiamo molto di farci male sulla moto se poi ci mettiamo pure l'equilibrismo su una kettlebell. .......la tipa invece farebbe meglio se andasse al circo :D
Aggiungo che anche io sono x l'allenamento propriocettivo e ne sono istruttore ma ci sono tanti esercizi x allenarsi senza rischi :wink:
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda pole » dom lug 28, 2013 11:54 pm

fidati 16 kg sono già abbastanza stabili ...per sfida ho provato fino agli 8 e ci si sta ...si traballa un pò ma sono fattibili ...io non sono di certo un equilibrista e per di più mi dicono che sono agile e coordinato come un mattone...
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda aurel » mer set 11, 2013 9:50 pm

cipo ha scritto:... anche se poi dopo 3 mesi non riescono più a grattarsi dietro la schiena perchè sono legati come paletti :lol:


Dipende: se ai pesi si abbina correttamente lo stretching, non succede....
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda pole » gio set 12, 2013 8:27 pm

riky076 ha scritto:
pole ha scritto:
riky076 ha scritto:Ma cazzarola squat in piedi sui manici delle kettlbell mi sembra impossibile oltre che pericoloso........ :?



no è facile ...ovviamente chi non se la sente inizia tenendo un piede sulla palla medica e uno sulla kettlbell..ma dopo 30 secondi ti rendi conto che è fin troppo facile ...più sono pese le kettlbell più e facile
dopo 10 minuti facevo lo squat con una gamba sola sopra una palla medica ...

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Su una kett da 32kg mi fiderei forse ma meno dubito a fidarmi. ....già rischiamo molto di farci male sulla moto se poi ci mettiamo pure l'equilibrismo su una kettlebell. .......la tipa invece farebbe meglio se andasse al circo :D
Aggiungo che anche io sono x l'allenamento propriocettivo e ne sono istruttore ma ci sono tanti esercizi x allenarsi senza rischi :wink:




ciao,qualche giorno fa ho iniziato la prima parte di una scheda basata sul propriocettivo...vorrei un tuo parere

mi fanno fare ..squat con bilanciere con un piede su una pasticca e l'altro su una tavoletta di legno con una punta sotto,squat su una gamba sulla pasticca e l'altra gamba sul flying....petto: piegamenti sulle kettenbell,piegamenti con saltello tenendo le gambe infilate nel flyng
dorso questo è un esercizio che mi ha devastato,rematore con i piedi sulla fitball e trazioni libere con un movimento laterale una volta raggiunto la sommità

scusa se ho sbagliato termini o mi sono spiegato male ma non capisco nulla di attrezzi da palestra
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda criktm » mar set 24, 2013 12:56 pm

quando esce la prossima parte? perché ho letto che a settembre continuava la rubrica...
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda uaized125 » lun set 30, 2013 5:06 pm

scusate eh ma il tipo in foto ha messo l'usél in testa alla tipa? hahahahahahaha
gliel'ha schiacciato sul coppino
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda toniway » lun feb 03, 2014 11:26 pm

penso che anche il crossfit sia molto valido, da quando mi sono rotto il femore per la riabilitazione ho scoperto gli esercizi di equilibrio combinato ,cioè esercizi di potenziamento a corpo libero su tavolette e swissball, per la downhill ho sentito la differenza. adesso che faccio solo motocross sento il bisogno di un po' più di forza
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Re: MOTOCROSS TRAINING - PROPRIOCETTIVO ed EQUILIBRIO!

Messaggio da leggereda max014 » ven lug 04, 2014 9:21 pm

Sono d'accordo con riky.......esistono metodi di allenamento senza fare gli equilibristi.....
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