ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

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ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda Dobermann » mar mag 21, 2013 9:33 am

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Se volete dei consigli....ECCOLI!!!!!!!! :)

http://blog.mxbars.net/2013/05/21/arm-p ... soluzioni/
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda Andy89 » mar mag 21, 2013 10:21 am

Gran bell'articolo :wink: ! Sembrano cose banali ma io le ho trovate molto utili e meno scontate di quanto potrebbero sembrare... Spero ne escano altri su tematiche simili :) .
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda zbobbo » mar mag 21, 2013 10:57 am

molto illuminante , semplice da capire e molto utile :wink: !!
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda ProBuggyRace » mar mag 21, 2013 11:39 am

Mi spiegate cosa c'è di nuovo che non si sapeva già ? :)
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda sandritto » mar mag 21, 2013 1:42 pm

mi piace :D
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda sd112 » mar mag 21, 2013 4:01 pm

ottimo approfondimento.thanks
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda Wolf-mx » mar mag 21, 2013 4:10 pm

Molto interessante e trovo che sia parecchio importante, oltre alla tecnica di guida, il fatto di avere le sospensioni in ordine e con il giusto setting... Cambiano notevolmente le cose!!
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda salvo84 » gio mag 23, 2013 4:17 pm

pefetto un bel articolo su come comportarsi , :D :D :D :D :D :D
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda Federico Frulloni » ven mag 24, 2013 9:10 am

In ambito training, dopo numerosi metodi quali manico di scopa (arrotola e srotola filo con appeso pesetto), powerball, flesso-estensioni della mano con manubri ecc...tutti metodi che per quanto 'allenino' l'avambraccio continuano a stressare e logorare le strutture tendinee (che ricordiamo fanno il 60% del dolore alle mani-avambraccia se infiemmate), vi posso assicurare che avvicinandosi al periodo gara, io ho risolto molti problemi ai miei atleti lavorando coi kettlebells nelle diverse prese quali 'bottom' che oltre a migliorare la forza fanno lavorare sull'equilibrio e la stabilità dell'articolazione volgarmente chiamata polso.

In poche parole, sto lavorando coi kb, magari sto facendo spalle o pettorali, ma allo stesso tempo, inconsciamente, sto facendo molto per i miei avambracci!

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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda salvo84 » ven mag 24, 2013 10:17 am

secondo me da ottimi consigli ma ricordiamo ke ogni caso è a se :D :D :D :D
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda sceghe » lun mag 27, 2013 1:15 pm

Quoto Federico per le kett, e come da foto il ghiaccio aiuta a smaltire il lattato nell MMA fedor si fece costruire un silos di ferro contenente acqua e ghiaccio e una cosa che non ne ho la prova scientifica mi è stata detta, che se un muscolo e particolarmente carico di lattato fare subito un allungamento e possibile che si lesioni il muscolo
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Re: ARM PUMP/AVAMBRACCI DURI - LE CAUSE E LE SOLUZIONI!!!

Messaggio da leggereda Emaxx89 » lun mag 27, 2013 4:58 pm

sceghe ha scritto:Quoto Federico per le kett, e come da foto il ghiaccio aiuta a smaltire il lattato nell MMA fedor si fece costruire un silos di ferro contenente acqua e ghiaccio e una cosa che non ne ho la prova scientifica mi è stata detta, che se un muscolo e particolarmente carico di lattato fare subito un allungamento e possibile che si lesioni il muscolo


si questa cosa l'ho sentita ankio..... non per niente si consiglia di non fare esercizi di mobilità articolare statica prima o dopo allenamenti intensi, è meglio infatti dedicare una seduta di allenamento al solo stretching...
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