TEST DI SOGLIA NEL MOTOCROSS!!!

[Dobermann]

Pensavate di esservene liberati?!?!??

Ecco un altro consiglio dal nostro trainer Matteo Bovienzo, dove potete trarne consiglio e nel caso chiedere consigli, a voi...

http://blog.mxbars.net/2013/04/29/test- ... motocross/

[alessio86]

non centra nulla, ma ....... il video è stato girato ha Chignolo pò??? Ultimamente? quindi l'hanno riaperta??

[Dobermann]

no, era luglio....

[Suzujack]

Buongiorno,io dopo 5 anni di stop ho ricominciato a praticare motocross da 3mesi.posso usare la moto solo 1 volta a settimana. In settimana cerco di allenarmi almeno 3 volte a secco.vorrei riiniziare a far le gare di regionale ma solo quando riuscirò a guidare al 70-80% x tt il tempo delle manche di allenamento.nn voglio gareggiare x arrivare ultimo. Per ora sto facendo 10 min +2 giri,riesco a guidare al 70% x Circa 8-9min poi calo vistosamente fino al quasi "passeggio" dell ultimo giro. Nn arrivo mai ad una condizione di dispnea ma mi fermo per affaticamento muscolare e quindi impossibilità a mantenere la corretta posizione e quindi insorge l "arm pump" com diminuziosa del controllo del mezzo. Come faccio ad utilizzare la scala di Borg se nn arrivo mai alla dispnea?!grazie

[vascular67]

La problematica della dispnea e relativo ritmo respiratorio e' il "CENTRO" della problematica prestazionale in moto da cross ........anche perche' spesso nessuna insegna a "respirare" mentre si guida. La maggior parte delle manovre che eseguiamo durante un giro le effettuiamo in APNEA INVOLONTARIA

DoB ti devo chiede delle cose in merito a questo test .....

[Suzujack]

quindi prima di effettuare il test, devo imparare ed accorgermi di respirare tt il giro?!

[giustino]

quindi prima di effettuare il test, devo imparare ed accorgermi di respirare tt il giro?!

In molti sport si tende ad agire in"apnea involontaria", non solo nel motocross: capita ad esempio a molti sciatori, non solo amatoriali. Ovvio che ne risente sia la prestazione pura che soprattutto la resistenza. Da quel che vedo in palestra (e anche purtroppo su me stesso... ) il problema non è solo "imparare a respirare in moto" come dice Vascular. In molti "ventiliamo" proprio in modo errato anche "a secco": respirazione toracica o clavicolare (scorretta) anziche diaframmatica (corretta). Ci sono esercizi, anche con i pesi, che spingono verso la respirazione diaframmatica, altrimenti come "ultima spiaggia"....... un bel corso di yoga ! Per poter fare il test, l'ostacolo più grosso secondo mè non è tanto il respirare bene o male, quanto avere (ma esistono ???) uno strumentino portatile, tipo quello per misurare la glicemia, che misuri il tenore di lattato nel sangue. Se questo strumento non lo si possiede (o non esiste) diventa "piuttosto macchinoso" effettuare i prelievi in pista, conservare le provette e far fare le successive analisi. La mia non è polemica, ma solo.....ignoranza!

[tnt]

Alcuni anni fa, durante una sciata estiva su un ghiacciaio,ad ogni atleta di una squadra nazionale di sci in allenamento di DH......veniva punto un dito e fatto un esamino sul posto....non so cosa fosse ,ma era sicuramente una prova sul sangue.....
Al maratoneta baldini in preparazione delle olimpiadi a Livigno venivano fatte prove sul lattato sia dopo l'allenamento mattutino che dopo quello pomeridiano.....pranzo privo di carboidrati.....

[gmarcogh]

Mi sfugge il termine esatto, ma il test della puntura sul dito é per vedere l'ossigeno nel sangue. Io sono donatore, e la dottoressa mi diceva come dato medio da 13 a 16, a settembre ero bello allenato, tanta corsa e sport vari, infatti ero a 16. A Pasqua ho fatto 14, infatti ho avuto poco tempo x allenarmi e sto riprendendo ora.
Mi diceva inoltre che non va troppo bene andare oltre i 17/18 max, altrimenti si rischia che i globuli bianchi si "impilano" e non portino tutto l'ossigeno a destinazione.
Quest'ultima parte, non l'ho capita nemmeno io!

[vascular67]

Mi sfugge il termine esatto, ma il test della puntura sul dito é per vedere l'ossigeno nel sangue. Io sono donatore, e la dottoressa mi diceva come dato medio da 13 a 16, a settembre ero bello allenato, tanta corsa e sport vari, infatti ero a 16. A Pasqua ho fatto 14, infatti ho avuto poco tempo x allenarmi e sto riprendendo ora.
Mi diceva inoltre che non va troppo bene andare oltre i 17/18 max, altrimenti si rischia che i globuli bianchi si "impilano" e non portino tutto l'ossigeno a destinazione.
Quest'ultima parte, non l'ho capita nemmeno io!

HCT ( emocromo )? Intendi questo ?

[stefun71]

Pensavate di esservene liberati?!?!??

Ecco un altro consiglio dal nostro trainer Matteo Bovienzo, dove potete trarne consiglio e nel caso chiedere consigli, a voi...

http://blog.mxbars.net/2013/04/29/test- ... motocross/

Come la fai la sogliola impanata con farina o pan grattato?

[ste144]

Mi sfugge il termine esatto, ma il test della puntura sul dito é per vedere l'ossigeno nel sangue. Io sono donatore, e la dottoressa mi diceva come dato medio da 13 a 16, a settembre ero bello allenato, tanta corsa e sport vari, infatti ero a 16. A Pasqua ho fatto 14, infatti ho avuto poco tempo x allenarmi e sto riprendendo ora.
Mi diceva inoltre che non va troppo bene andare oltre i 17/18 max, altrimenti si rischia che i globuli bianchi si "impilano" e non portino tutto l'ossigeno a destinazione.
Quest'ultima parte, non l'ho capita nemmeno io!

Quantità di emoglobina circolante... da 13.5 a 18 g/dl nei maschi e da 12 a 16 g/dl nelle donne..più è alto più si può trasportare ossigeno più si è performanti.. comunque secondo me i due test possono essere fatti in sedi differenti..test del lattato in un centro specializzato molto più accurato e test con il cardiofrequenzimentro in pista...e da li poi la pianificazione della periodizzazione e della tipologia degli allenamemti grazie all'incrocio dei test del lattato e delle medie con il cardiofrequenzimetro..non capisco il bisogno dei tre test...sarebbe più opportuno fare 3 manche e fare la media delle fc con la valutazione del tempo over e under soglia in base ai valori ottenuti dal test fatto precedentemente in laboratorio

[ciano17]

Pensavate di esservene liberati?!?!??

Ecco un altro consiglio dal nostro trainer Matteo Bovienzo, dove potete trarne consiglio e nel caso chiedere consigli, a voi...

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Come la fai la sogliola impanata con farina o pan grattato?

Il cosiddetto Bertagní' con la colä

[calaz22]

Pensavate di esservene liberati?!?!??

Ecco un altro consiglio dal nostro trainer Matteo Bovienzo, dove potete trarne consiglio e nel caso chiedere consigli, a voi...

http://blog.mxbars.net/2013/04/29/test- ... motocross/

Come la fai la sogliola impanata con farina o pan grattato?

Muoio . Ciao Ste come va? Ti ricordi sono il Calaz, l'amico del 2pac. Facemmo un raduno insieme a Dorno e finii a schifio. Ricordi?