raz83 ha scritto:Quindi se ho problemi di allungamento tipo che non riesco a toccarmi le punte dei piedi se mi abbasso a gambe tese cosa devo fare, il dinamico? O fare un giorno inframezzo a quelli di allenamento di stretching normale?
Fatemi capire perché mi interessa molto la cosa è io ho qualche problemino di durezza
Il decidere se ti è utile o meno e se hai squilibri muscolari sulle catene muscolari richiede dei test di valutazione sia muscolo o comunque articolari specifici sia più globali. Io onestamente e l unico aspetto della preparazione che curò meno perché spedisco dall fisioterapista che segue i suoi protocolli di valutazione.
Cercati squat test di cuzzolin, è un buon punto di partenza, ovviamente io se ho un atleta ( che ho veramente)che fa ginnastica artistica e non si tocca le punte dei piedi lo faccio lavorare sulla catena posteriore dato che per lui saranno penalità di gara.
Nel riscaldamento io ti consiglio il dinamico. 2 volte a settimana puoi provare un approccio globale tipo meziers.
Ricorda nel fitness si cerca il benessere globale della persona, nello sport si cerca migliorare la prestazione con il minimo sforzo, quindi se magari ne hai bisogno ma non ti comporta miglioramento nella prestazione e tempo perso!