esercizi per aumentare la resistenza

[kawa35]

oggi sono entrato in pista dopo tantissimo che non giragvo (mi pare che l ultima volta sia stata verso giugno-luglio scorso..) morale che mi son reso conto di avere pochissima autonomia, dopo massimo 4 giri non ce la facevo piu..non tanto di gambe (anche se le sento molto stanche e domani sarà anche peggio) ma di mani...il muscolo tra il pollice e indice quando mi fermavo mi faceva malissimo e dopo un po hanno cominciato a far male tutte le falangi delle dita, da non riuscire quasi a tener la frizione tirata per mettere la folle una volta fermato
mi sono accorto che questo potrebbe essere causato dal fatto che salto ma non troppo, vado altissimo e atterro a metà panettone, scaricando il colpo dell atterraggio su gambe e polsi..
qualche esercizio per aumentare la resistenza lo conoscete? mi hanno consigliato di stringere una pallina da tennis come fosse un antistress spesso, se no a casa ho anche i cosi della domyos con le molle da stringere..
e un modo per far passare in fretta l acido lattico invece? domani ho gli allenamenti di pallavolo ma penso che faticherò a stare in piedi

[manus]

mi sa che ti devono spostare in PREPARAZIONE FISICA!!!

[kawa35]

hai ragione..errore mio, chiedo scusa

[giacmx125]

Girare girare girare...nient'altro!

[mikesg]

Anche se fossi super allenato, se atterri a metà panettone ogni salto, ti sfondi tutto ed é normale che ti facciano male le mani.. E poi, fuori dalla pista fa moltissimo andare a correre, mentre dentro, starci.. Girare e girare il più possibile

[Aleandre65]

Devi solo girare tanto in moto....l'unica cosa che aiuta è la mtb

[Marco Castellano]

Quoto, il salto è un momento di "riposo" mentre giri in moto, quando mi capitano piste dove non chiudo tutti i salti mi accorgo che mi stanco subito e che mi incazzo come un drego e perdo la concentrazione.
Comunque altro buon rimedio alla MTB è la.corsa, la cosa importante è l'ossigenazione ai muscoli e la corsa è un ottimo allenamento sotto questo punto di vista.

[Kumark]

Semplicemente guidi male (senza offesa ) stai esageratamente appeso al manubrio e per rimanere attaccato devi stringere molto forte le mani con il risultato che ne consegue arrivare corto non aiuta, in più se l ultima volta che hai girato era luglio di certo non eri sciolto sulla moto (guidare rigidi=fai 50volte più fatica )
Puoi fare tutta la bici la corsa e la palestra che vuoi ma il vizio di stare appeso te lo togli solo girando in moto, o comunque girando molto in moto aumenti la restistenza e riesci a stare appeso per più tempo.
Idem per la rigidità, più corri in moto e più ti sciogli e prendi confidenza

Stringi bene i cavallotti del manubrio

Prima di entrare ti scaldi? Corsetta, piegamenti su braccia e gambe, stretcing?

[mikesg]

É vero, però andando a correre, o in bici, o a nuoto, alleni i muscoli e riesci a guidare meglio e a durare meno fatica.. Io preferisco la corsa perché in un'ora faccio 10km, con la bici ne faccio 50 in 1,45-2 e quindi anche per una questione di tempo mi torna molto meglio.. Ho notato che quando sono allenato fisicamente, riesco a stare sempre in piedi, a stringere la moto con le gambe e quindi a guidare meglio e durare meno fatica..

[kawa35]

Semplicemente guidi male (senza offesa ) stai esageratamente appeso al manubrio e per rimanere attaccato devi stringere molto forte le mani con il risultato che ne consegue arrivare corto non aiuta, in più se l ultima volta che hai girato era luglio di certo non eri sciolto sulla moto (guidare rigidi=fai 50volte più fatica )
Puoi fare tutta la bici la corsa e la palestra che vuoi ma il vizio di stare appeso te lo togli solo girando in moto, o comunque girando molto in moto aumenti la restistenza e riesci a stare appeso per più tempo.
Idem per la rigidità, più corri in moto e più ti sciogli e prendi confidenza

Stringi bene i cavallotti del manubrio

Prima di entrare ti scaldi? Corsetta, piegamenti su braccia e gambe, stretcing?

che guido male lo so...faccio tantissima fatica a stare in piedi soprattutto...soprattutto prima delle curve (appena comincio a frenare non riesco proprio a star su e mi capita di sedermi molto prima di quanto dovrei)
Nel pomeriggio i rettilinei erano abbastanza bucati e sentivo la moto che andava un po dove voleva lei anche se cercavo di tenerla piu possibile stretta tra le gambe...
vorrei aumentare un po la resistenza e la forza piu che altro per riuscire a tenerla meglio..faccio pallavolo 4-5 volte a settimana quindi in teoria le gambe dovrei averle almeno un po, ma non c'è paragone tra pallavolo e la moto
di bici nee ho fatta tntissima in passato fino a qualche anno fa, ma ora tra studio e pallavolo ho veramente poco tempo per andarci, appena arriva l estate sicuramente ricomincio


strano ma vero, mi sono passati quasi tutti i dolori articolari che mi portavo dietro da anni, anche se per tutto ieri e un po anche oggi sono stato pieno di acido lattico in gambe, schiena e un po nei muscoli delle dita delle mani

[mikesg]

Stai bene indietro sulla moto e quando arrivi in staccata rimanici fino a metà curva, poi "palle sul serbatoio" e carico sull'avantreno.. Dovresti durare meno fatica, entrare in curva più forte e uscirne meglio.. Chiaramente a grandi linee.. Io sono abbastanza un fermo poi

[kawa35]

Stai bene indietro sulla moto e quando arrivi in staccata rimanici fino a metà curva, poi "palle sul serbatoio" e carico sull'avantreno.. Dovresti durare meno fatica, entrare in curva più forte e uscirne meglio.. Chiaramente a grandi linee.. Io sono abbastanza un fermo poi

mi è sempre stato detto "quando freni "spingi" il manubio, quando acceleri lo "tiri"...non so se rende l idea..morale che a spingere dopo il 3 giro non sento piu le braccia e quidi tendo a sedermi

[mikesg]

Se riesci a stare bilanciato bene e a tenere la moto strinta fra le gambe, riesci a guidare molto meglio ed a sforzare molto meno le braccia.. Poi chiaro, ci vuole tempo.. Comunque io prima appena ero stanco uscivo, dall'anno scorso ho iniziato a cercare di rimamere dentro il piú possibile ed ho visto miglioramenti importanti

[kawa35]

Se riesci a stare bilanciato bene e a tenere la moto strinta fra le gambe, riesci a guidare molto meglio ed a sforzare molto meno le braccia.. Poi chiaro, ci vuole tempo.. Comunque io prima appena ero stanco uscivo, dall'anno scorso ho iniziato a cercare di rimamere dentro il piú possibile ed ho visto miglioramenti importanti

davvero? a me è sempre stato detto il contrario, ovvero uscire subito appena si sente la stnchezza perche continuando a girandio con braccia e gambe stanche rischi di non tenere bene la moto e cadere..

[MASSIMO19]

Se riesci a stare bilanciato bene e a tenere la moto strinta fra le gambe, riesci a guidare molto meglio ed a sforzare molto meno le braccia.. Poi chiaro, ci vuole tempo.. Comunque io prima appena ero stanco uscivo, dall'anno scorso ho iniziato a cercare di rimamere dentro il piú possibile ed ho visto miglioramenti importanti

davvero? a me è sempre stato detto il contrario, ovvero uscire subito appena si sente la stnchezza perche continuando a girandio con braccia e gambe stanche rischi di non tenere bene la moto e cadere..

Aspetta aspetta, quando sei stanco continui a girare (se non c'è troppa gente in pista) e diminuisci il ritmo cercando di non prendere rischi, tipo non azzardi salti che fai con difficoltà anche quando sei fresco ecc.
Rimani dentro solo per continuare a staccare accelerare e guidare in piedi il più possibile, insomma facendo cose che male che vada fai uno scivolone

[mikesg]

Io o faccio così, o di solito cerco di restare il più possibile dentro, girando più forte possibile, quando scoppio esco, per non prendere rischi inutili e stupidi, perché é quando sei stanco che caschi e ti fai male..

[kimi416]

il motocross è uno sport, non puoi pretendere di riuscire a farlo andando 2 volte all'anno
io sono messo così dopo 2 mesi di stop, figuriamoci

[phoeny]

Io non giro da ottobre...non voglio nemmeno immaginare la prima uscita!!!

[verdone]

Avevo anch' io il problema di male alle mani e agli avambracci , mi aiutava moltissimo una molla che tenevo in auto che durante i tragitti usavo sempre .
Era una molla di quelle per mani tipo apri e chiudi la mano

[maniaco]

Avevo anch' io il problema di male alle mani e agli avambracci , mi aiutava moltissimo una molla che tenevo in auto che durante i tragitti usavo sempre .
Era una molla di quelle per mani tipo apri e chiudi la mano

il top e' un oggetto piu stupido del mondo che uso da anni la power ball e funziona e ...