fabrell94 ha scritto:Normale che dopo aver bevuto dell'alcool tu ti veda più asciutto il mattino dopo.
Così su 2 piedi senza vedere un piano alimentare completo è dura dire cosa c'è che non va, ma un consiglio è quello di ridurre (non eliminare) il sale. Immagino che se ti chiedessi quanto sale mangi al giorno mi mandi a cagare, giusto?
Ah PS, non per smontarti eh... ma a meno che tu non sia un obeso, 4 kg in 3 settimane vuol dire che hai perso il 90% di acqua, non grasso...
Cruscone ha scritto:Eh caro Mirko me ne sto accorgendo...
Calcola che a 14 anni giocavo a basket e pesavo 60 kg...a 18 70 e solo con la moto ho messo su 10 kg...ai tempi di muscoli...
Ma diciamo che voglio capire se è normale svegliarmi con gli addominali a vista dopo una sera al pub più che altro...
Bene o male tutti i giorni faccio 8/9000 passi, la mattina flessioni, squat e addominali, non roba da navy seal ci mancherebbe ma sto decisamente meglio e ho tolto un buco alla cintura e pure in moto vado molto meglio...
Cruscone ha scritto:Premessa: Mi sono messo in riga da un mesetto a questa parte perchè stavo abbastanza male fisicamente dopo un periodo di fermo quasi totale ed età, acciacchi e fratture del passato quest'anno si sono fatti sentire più del solito.
Ho ricominciato a fare esercizio e camminate e punto a ricominciare a correre ed andare in bici appena le giornate si allungheranno, ho dato una regolata alla dieta ed ho eliminato cibo spazzatura, birrette, panini e cagate varie, non che prima fossi un alcolizzato e mangiassi come un camionista ma diciamo che cercando di starci attento senza impazzire ho già perso quasi 4 kg nel giro di 3 settimane e sto decisamente meglio.
Bevo più di 3 litri di acqua al giorno da anni ormai perchè in passato facendo un lavoro spesso sedentario senza bere molto ero diventato una botte in tempi record.
Domanda: Piscio come un idrante eppure quella volta che esco e bevo 2 birrette (2 non 40) mi risveglio al mattino decisamente più sgonfio del solito, non penso che la birra sia la soluzione e abbia poteri miracolosi perchè se ne bevo 4 al mattino successivo sembra che ho fatto un frontale ma sapendo che comunque ha "poteri" diuretici mi chiedo se forse nonostante i quantitativi di acqua che bevo non debba effettivamente cambiare qualcosa o tipo di acqua o cominciare a prendere qualche diuretico...chiedo agli esperti di alimentazione.
Semplice curiosità.
VADABRUT ha scritto:Aggiungine uno e, in tutti gli altri, cerca la qualità di quello che mangi.
Cerca di non fare dei mischioni, se mangi un secondo di formaggi non mangiarti anche una bistecca. E ricordati la verdura, recentemente ho scoperto i finocchi conditi con olio d' oliva buono e mi piacciono da matti. ( non fate battute sui gaycùpiù, quelli non mi piacciono ).
Oh, cerchiamo di essere chiari, io mangio quello che prepara mia moglie, non ho più voglia di fare il corridore.
quella che tu chiami merenda ( da aggiungere anche nel pomeriggio ) io la faccio con la frutta, mele o mandarini per semplicità e praticità. A volte una banana, se dopo vado ad allenarmi.
Comunque ricominciando a pedalare ti asciugherai ancora un po', cerca di andare per gradi, appena puoi stai fuori almeno 2 ore
Cruscone ha scritto:VADABRUT ha scritto:Aggiungine uno e, in tutti gli altri, cerca la qualità di quello che mangi.
Cerca di non fare dei mischioni, se mangi un secondo di formaggi non mangiarti anche una bistecca. E ricordati la verdura, recentemente ho scoperto i finocchi conditi con olio d' oliva buono e mi piacciono da matti. ( non fate battute sui gaycùpiù, quelli non mi piacciono ).
Oh, cerchiamo di essere chiari, io mangio quello che prepara mia moglie, non ho più voglia di fare il corridore.
quella che tu chiami merenda ( da aggiungere anche nel pomeriggio ) io la faccio con la frutta, mele o mandarini per semplicità e praticità. A volte una banana, se dopo vado ad allenarmi.
Comunque ricominciando a pedalare ti asciugherai ancora un po', cerca di andare per gradi, appena puoi stai fuori almeno 2 ore
Ma guarda al pomeriggio non ho quasi mai fame, sto effettivamente cercando di mangiare cose il più sane possibili...per la bici devo trovare il tempo e rispolverarla poi una volta che le giornate si allungano riparto...magari poi questo inverno mi iscrivo in palestra...
fabrell94 ha scritto:Ciao giustino, ti ho sempre letto con molto interesse negli interventi sull'alimentazione ma parlare dei bodybuilder sui diuretici anche no Se mi parli di doped, l'ultimo dei problemi sono i diuretici, se mi parli dei natural non vedo come possano avere comportamenti contro la salute
Crusco, se proprio proprio sei convinto e ci vuoi investire del tempo, scaricati un'app conta calorie (io uso FAT SECRET), segnati tutto quello che mangi con le quantità. Vedrai che 90% mangi più di quello che pensi
Fallo per 2 settimane poi risentiamoci qui
giustino ha scritto:Credo che la persona più esperta ed adatta a risponderti possa essere Super_robertino , se ancora è sul forum. Sarà magari "lievemente fissato" con i prodotti di una determinata marca, ma indubbiamente è competente. Io ci provo comunque. Andando per ordine: la birra non solo è diuretica, ma contiene moltissime sostanze utili al recupero ed alla reidratazione. Peccato contenga anche alcool, che invece è un fattore infiammatorio. Dicono che quella analcoolica fornisce gli stessi nutrienti utili senza l' handicap dell' alcool. Sarà, ma a me ricorda la vagina in silicone . Diuretici: ASSOLUTAMENTE NO! lasciali ai body builder in fase di definizione, e soprattutto lascia a loro tutti i (gravi!!) rischi connessi. Puoi provare, sempre senza esagerare, con le classiche tisane drenanti, tipo carciofo, finocchio, the verde ecc ecc. Evita nel modo più assoluto i vari "bruciagrassi" in commercio, sono utili solo a chi li vende. Evita soprattutto caffeina e derivati: combattono la ritenzione idrica solo se assunti in dosi significative, ma "dosi significative" di caffeina sono tutto meno che un toccasana. Sale: è indispensabile all'equilibrio elettrolitico dell'organismo, non va quindi demonizzato, solo che... leggi l'etichetta di un sugo per pasta comprato al super, di un formaggio anche "fresco e ligt", di un prodotto da forno commerciale, peggio di un piatto pronto surgelato, e ti rendi conto che anche senza alcuna ulteriore aggiunta da parte tua, con un piatto di pasta condito con sugo commerciale, una ricottina, due fette di speack "perchè fa bene", una insalatina olio/limone e fagioli precotti in scatola hai già ampiamente superato la razione media giornaliera consigliata. Due cose che contrastano (senza fare miracoli, se ne metti 3 cucchiai nell'insalata... )l'overdose non voluta di cloruro di sodio sono: assumere la mattina a digiuno un bicchiere di acqua tiepida con circa mezzo limone spremuto (lavarsi subito dopo il denti: l'acido citrico è corrosivo per lo smalto dentale) e ai pasti principali una capsula od un cucchiaino (se sei masochista, io uso le capsule...) del vecchio classico Olio di Fegato Di Merluzzo. Domanda. Non mi sembri il tipo dal tenore eei tuoi interventi, ma per caso assumi creatina?
fabrell94 ha scritto:Ciao giustino, ti ho sempre letto con molto interesse negli interventi sull'alimentazione ma parlare dei bodybuilder sui diuretici anche no Se mi parli di doped, l'ultimo dei problemi sono i diuretici, se mi parli dei natural non vedo come possano avere comportamenti contro la salute
Crusco, se proprio proprio sei convinto e ci vuoi investire del tempo, scaricati un'app conta calorie (io uso FAT SECRET), segnati tutto quello che mangi con le quantità. Vedrai che 90% mangi più di quello che pensi
Fallo per 2 settimane poi risentiamoci qui
mirkode ha scritto:Io mangio a colazione 3 fette di pane bianco integrale con mezzo lato di Nutella e caffè. A pranzo 4 giorni a settimana insalata e tonno con 2 fette di pane, un altro un panino, un altro un piatto di pasta.
Cena generalmente 3 etti di carne con 2 fette di pane.
Non faccio spuntini, qualche caffè con dolcificante sparso per la giornata, diciamo 3
Il sabato in moto 4 fette di pane a colazione, e 3 panini composti da 6 fette di pane totale, 3/4 merendine, e a cena pizza e spritz.
Insomma "seguo" una dieta di un dietologo, dove principalmente diceva, colazione 80 gr di pane, pranzo 100, cena 40.
Pero sono gonfio, nel girovita, dall'ombelico a metà femore
Cass9427 ha scritto:fabrell94 ha scritto:Ciao giustino, ti ho sempre letto con molto interesse negli interventi sull'alimentazione ma parlare dei bodybuilder sui diuretici anche no Se mi parli di doped, l'ultimo dei problemi sono i diuretici, se mi parli dei natural non vedo come possano avere comportamenti contro la salute
Crusco, se proprio proprio sei convinto e ci vuoi investire del tempo, scaricati un'app conta calorie (io uso FAT SECRET), segnati tutto quello che mangi con le quantità. Vedrai che 90% mangi più di quello che pensi
Fallo per 2 settimane poi risentiamoci qui
..e in aggiunta ti consiglierei anche un libro : "Project Nutrition". Lì hai tutte le risposte che cerchi
Cruscone ha scritto:giustino ha scritto:Credo che la persona più esperta ed adatta a risponderti possa essere Super_robertino , se ancora è sul forum. Sarà magari "lievemente fissato" con i prodotti di una determinata marca, ma indubbiamente è competente. Io ci provo comunque. Andando per ordine: la birra non solo è diuretica, ma contiene moltissime sostanze utili al recupero ed alla reidratazione. Peccato contenga anche alcool, che invece è un fattore infiammatorio. Dicono che quella analcoolica fornisce gli stessi nutrienti utili senza l' handicap dell' alcool. Sarà, ma a me ricorda la vagina in silicone . Diuretici: ASSOLUTAMENTE NO! lasciali ai body builder in fase di definizione, e soprattutto lascia a loro tutti i (gravi!!) rischi connessi. Puoi provare, sempre senza esagerare, con le classiche tisane drenanti, tipo carciofo, finocchio, the verde ecc ecc. Evita nel modo più assoluto i vari "bruciagrassi" in commercio, sono utili solo a chi li vende. Evita soprattutto caffeina e derivati: combattono la ritenzione idrica solo se assunti in dosi significative, ma "dosi significative" di caffeina sono tutto meno che un toccasana. Sale: è indispensabile all'equilibrio elettrolitico dell'organismo, non va quindi demonizzato, solo che... leggi l'etichetta di un sugo per pasta comprato al super, di un formaggio anche "fresco e ligt", di un prodotto da forno commerciale, peggio di un piatto pronto surgelato, e ti rendi conto che anche senza alcuna ulteriore aggiunta da parte tua, con un piatto di pasta condito con sugo commerciale, una ricottina, due fette di speack "perchè fa bene", una insalatina olio/limone e fagioli precotti in scatola hai già ampiamente superato la razione media giornaliera consigliata. Due cose che contrastano (senza fare miracoli, se ne metti 3 cucchiai nell'insalata... )l'overdose non voluta di cloruro di sodio sono: assumere la mattina a digiuno un bicchiere di acqua tiepida con circa mezzo limone spremuto (lavarsi subito dopo il denti: l'acido citrico è corrosivo per lo smalto dentale) e ai pasti principali una capsula od un cucchiaino (se sei masochista, io uso le capsule...) del vecchio classico Olio di Fegato Di Merluzzo. Domanda. Non mi sembri il tipo dal tenore eei tuoi interventi, ma per caso assumi creatina?
Assumo quando giro un intra pre workout e devo dire che l'ho ritenuto abbastanza utile e ne ho sentito i benefici.
Un amico poi per l'estate mi ha consigliato un mix tra polase, vitargo e eaa (non so manco che cazzo sia ) ma li uso solo quando vado in moto.
Per il resto la creatina l'ho presa anni fà ma dopo un intervento abbastanza invasivo che ho avuto al braccio (ho tenuto il braccio al collo per 4 mesi) e diciamo che mi era servita nel recupero muscolare...per il resto nada.
Per il resto fortunatamente non sono uno che mangia più portate ecco...Al mattino, yogurt magro, un bicchiere di succo ace, caffè, vitamina c,d e zinco in pastiglie e basta.fabrell94 ha scritto:Ciao giustino, ti ho sempre letto con molto interesse negli interventi sull'alimentazione ma parlare dei bodybuilder sui diuretici anche no Se mi parli di doped, l'ultimo dei problemi sono i diuretici, se mi parli dei natural non vedo come possano avere comportamenti contro la salute
Crusco, se proprio proprio sei convinto e ci vuoi investire del tempo, scaricati un'app conta calorie (io uso FAT SECRET), segnati tutto quello che mangi con le quantità. Vedrai che 90% mangi più di quello che pensi
Fallo per 2 settimane poi risentiamoci qui
Il fat secret me lo scarico subito...
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