allenamento spinning.........

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allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » mer apr 26, 2017 1:43 pm

ok ........ho comprato la spin bike,e adesso??..dove trovo come allenarmi.........
chi mi da dei consigli??
qualcuno ha dei link da cui prendere spunti??

grazie a tutti
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda michael 471 » gio apr 27, 2017 9:19 am

viewtopic.php?f=24&t=92858#p1537706 :D
chiedi a lui...mi sa che ti può aiutare :D
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda giustino » gio apr 27, 2017 7:11 pm

michael 471 ha scritto:http://forum.mxbars.net/viewtopic.php?f=24&t=92858#p1537706 :D
chiedi a lui...mi sa che ti può aiutare :D

Questo è proprio il SUO argomento. Se le indicazioni non te le sa dare lui, vuol dire che nessuno è in grado di farlo ! :D
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda jury_550 » gio apr 27, 2017 8:48 pm

non fare allenamenti aerobici tipo da 1 ora a velocità costante al 50% del tuo massimo...ti servirebbe a poco..

devi andare sull'anaerobico, simulare tratti di salita (resistenza a manetta che devi pedalara da in piedi per riuscire a tenere una buona velocità) al altri piani alternandoli tra di loro... tipo ripetute..
questo aumenta la resistenza e allena il cuore a tornare al suo battito normale tra una sessione e l'altra di lavoro intenso.
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda vascular67 » ven apr 28, 2017 11:14 pm

tnt ha scritto:ok ........ho comprato la spin bike,e adesso??..dove trovo come allenarmi.........
chi mi da dei consigli??
qualcuno ha dei link da cui prendere spunti??

grazie a tutti


Premessa : io non ho mai acquistato una spinbike e probabilmente non acquisterò mai ! Il perché ? ....perché solo dopo tanta esperienza ( anni a mio parere personale ) con ottimi istruttori potrai essere capace di mimare lavoro cardiaco adeguato . Lo spinning è di gruppo e sopratutto con istruttore capace sia nell'impostarti sulla bike adeguatamente ( misure ) sia nell'impostaxione della pedalata ( se fai da te rischi di farti fuori colonna e ginocchia) e per condurre lezione con adeguati e cadenzati cambi di ritmo di pedalata ( con conseguente lavoro cardiorespiratorio)....

Quindi io inizierei frequentando palestra partecipando a lezione .....dopo che avrai capito cos'è lo spinning continuerei completando a casa
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » sab apr 29, 2017 1:28 pm

vascular67 ha scritto:
tnt ha scritto:ok ........ho comprato la spin bike,e adesso??..dove trovo come allenarmi.........
chi mi da dei consigli??
qualcuno ha dei link da cui prendere spunti??

grazie a tutti


Premessa : io non ho mai acquistato una spinbike e probabilmente non acquisterò mai ! Il perché ? ....perché solo dopo tanta esperienza ( anni a mio parere personale ) con ottimi istruttori potrai essere capace di mimare lavoro cardiaco adeguato . Lo spinning è di gruppo e sopratutto con istruttore capace sia nell'impostarti sulla bike adeguatamente ( misure ) sia nell'impostaxione della pedalata ( se fai da te rischi di farti fuori colonna e ginocchia) e per condurre lezione con adeguati e cadenzati cambi di ritmo di pedalata ( con conseguente lavoro cardiorespiratorio)....

Quindi io inizierei frequentando palestra partecipando a lezione .....dopo che avrai capito cos'è lo spinning continuerei completando a casa

Dottore...in palestra ci vivo....ne ho le palle quasi piene....running 3 volte la settimana e quando fa caldo mi alzo alle 6....palestra 3 volte la settimana....2uscite in moto la settimana e pista asfaltata 1 volta al mese....
La Spin bike la metto in cortile e un Oretta alla sera la trovo senza sbattimento....
Cerco solo consigli su come impostare l'allenamento...faro x cominciare 5minuti a circa 170 battiti e 5 minuti a 140....
Al limite chiamano un ambulanza!!!
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda fosco65 » sab apr 29, 2017 2:11 pm

se sai come usarla va bene..io l'ho fatto un po ai tempi in palestra,la cosa più importante che ho imparato è che non si deve pedalare con poco carico,pericolo di farsi male alle ginocchia ,ai menischi.
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda vascular67 » sab apr 29, 2017 2:56 pm

Beato te che hai tutto questo tempo libero da dedicare a te stesso ....t'invido !

Per pedalare in maniera corretta e per far lavorare bene ginocchia ,colonna,cuore /polmoni devi essere impostato da istruttore ( bravo ) . Solo dopo aver acquisito esperienza ( io ho impiegato anni ) potrai realizzare medesimo allenamento in solitario .

Ot: ci vediamo a Malpensa ?
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » dom apr 30, 2017 9:08 am

Certo che vengo alla malpensa....
Dottore il tempo libero..e' il premio che ci si impegna a guadagnarsi...
ovvio io non faccio il medico...e x certi versi mi vien bene parlare cosi...ma il mio benessere viene prima di qualsiasi cosa!!
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda vascular67 » dom apr 30, 2017 4:06 pm

tnt ha scritto:Certo che vengo alla malpensa....
Dottore il tempo libero..e' il premio che ci si impegna a guadagnarsi...
ovvio io non faccio il medico...e x certi versi mi vien bene parlare cosi...ma il mio benessere viene prima di qualsiasi cosa!!



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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » lun mag 01, 2017 11:53 am

Certamente...sarai vicino a nino ch?
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda vascular67 » lun mag 01, 2017 12:07 pm

tnt ha scritto:Certamente...sarai vicino a nino ch?


Non ho idea se saremo vicini ma saremo spesso insieme ( anche se in pista sara più difficile 8) )!
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » lun mag 01, 2017 2:11 pm

Dottore honda cr 125...ma con che numero??
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda vascular67 » lun mag 01, 2017 2:27 pm

tnt ha scritto:Dottore honda cr 125...ma con che numero??


Nella 125 : 8
Nella 80 : 808
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Re: allenamento spinning.........

Messaggio da leggereda tnt » mer mag 03, 2017 1:52 pm

ciao dottore......qualifiche anche al sabato o tutto alla domenica??
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