sandritto ha scritto:ora ho capito bene....... in pratica io faccio 30 min di cyclette 3 volte ha settimana e non serve ha un cazz
Dobermann ha scritto:sandritto ha scritto:ora ho capito bene....... in pratica io faccio 30 min di cyclette 3 volte ha settimana e non serve ha un cazz
bè, 30 poi di bici nn sono veramente nulla....
Federico Frulloni ha scritto:Per Emaxx89: si sono un allenamento molto intenso per la resistenza lattacida (in realtà si possono fare con anche meno recupero monitorando i bpm del tuo cuore).
Attento solo ai DOMS, i dolori classici del giorno dopo (anche 2 o 3 giorni dopo) che con la corsa se non sei troppo abituato sono molto maggiori rispetto alla BIKE. Valuta quindi il tuo recupero in base alle gare (se le fai) oppure fai lo stesso lavoro sulla mountain bike. Ottimi infine gli altri due allenamenti, che anch'essi potrebbero essere più specifici ma ti aiutano comunque a lavorare in interval training con un ottimo lavoro cardiovascolare!
Federico Frulloni
Visitano il forum: Nessuno e 8 ospiti